Lithium 2007-2011

Lithium skrev:
DBP skrev:Vilde løft du har i dødløft og squat! =D>

Har kigget igennem en del af dine pas, og kan ikke forstå hvorfor der ikke er militarypress eller pushpress på programmet?

Ja tak skal du have Squat og død poweren er til at leve med - mit nemesis er bænkpres.
Jeg har incline dumbell på programmet alm bænkpres som DE og flad dumbell bænk + variationer af bænk som ME

Det burde jo være nok til skulderen - men det er ikke sikkert, jeg har besluttet at indføre Dumbell standing OH press som hjælpeøvelse fordi min OH power (skulder) er så weak

Inden jeg kørte denne cyklus lavede jeg en sheiko beginners 1 med Military pres i stedet for Bænken - det gav lidt til styrken men slet slet ikke nok

Pushpress er en glimrende øvelse - den bliver dog hurtig tung at danse med når der er så meget andet press-work at arbejde med men måske jeg bare skal lade være at pive og skrue endnu mere op for workloaden ?

Kunne bare forestille mig, at pushpress ville være bedre end OH Db press i dit tilfælde, da du går efter at få løftet en masse kg.

Har du prøvet Smolov Jr. til at øge bænken?

nu er jeg ikke styrkeløfter, men jeg synes sgu da ærlig talt at din teknik ser fin ud, god fart og kontrol

Fin fart, og god pause på brystet (:

Jeg kan ikke pege så meget på teknikken.. Men eftersom det er DE træning synes jeg langt fra der er nok fart på - få 10-15kg af stangen og FULD tryk på!

hej sender du lige en sms når du vågner igen, så ser vi om hvor sent det blir?

Mere leg-drive og prøv at rykke benene længere tilbage / ind under dig.

Lig dog ordenligt på den bænk

Hvad er pinky grip bænkpres? for de lignede normale bænkpres til mig.

Du har sku større arch end jeg har :lol:

Jeg synes du skal køre touch'n'go på DE-dagene for at optræne reversalstyrke og på ME-dagene med pause for at få bundstyrken med

Ellers ser det umiddelbart fint ud med de rettelser, der allerede er givet :thumpup:

Jeg får lidt øje på dine albuer i video 1 og 4.
Synes de er lidt "over det hele"

Du kører dem tættere mod kroppen på den koncentriske del, end på den excentriske del.

Jeg er dog ikke ekspert, så ved ikke om dette er normalt, men umiddelbart tror jeg ikke det er optimalt.

Hvad med at skyde videoer helt op til en single på 90-95%? så kan man jo evt. se om teknikken ændre sig på tunge løft

For mig bliver opspændet nær perfekt hvis jeg gør således:

1. Ligger mig på bænken med fødderne oppe, som hvis jeg skulle bænke sådan.

2. Fatter stangen med ønsket greb, og trækker skulderne ind under mig, og skyder brystet frem.

3. Presser let mod stangen for at holde denne position, mens jeg sænker fødderne ned fra bænken og støder dem i jorden.

4. Når fødderne er plantet, løfter jeg stangen ud og bænker.

Aner ikke om det kan bruges til noget, men det skader jo ikke at prøve

Lithium skrev:
charlie t skrev:Mere leg-drive og prøv at rykke benene længere tilbage / ind under dig.

Det er modtaget Charlie - det må jeg arbejde på. Jeg finder det dog svært at spænde ud gennem benene og holde føderne fladt i gulvet når jeg skal hive dem ind under mig -men det skal jo ikke være en undskyldning

Du skal jo bare trykkke igennem hælen. Løft evt. store tåen.

charlie t skrev:
Lithium skrev:
charlie t skrev:Mere leg-drive og prøv at rykke benene længere tilbage / ind under dig.

Det er modtaget Charlie - det må jeg arbejde på. Jeg finder det dog svært at spænde ud gennem benene og holde føderne fladt i gulvet når jeg skal hive dem ind under mig -men det skal jo ikke være en undskyldning

Du skal jo bare trykkke igennem hælen. Løft evt. store tåen.

Du får det hele til at lyde så nemt

Bundgaard89 skrev:
charlie t skrev:Du skal jo bare trykkke igennem hælen. Løft evt. store tåen.

Du får det hele til at lyde så nemt

Det er det også.

Lithium skrev:
charlie t skrev:
Bundgaard89 skrev:
charlie t skrev:Du skal jo bare trykkke igennem hælen. Løft evt. store tåen.

Du får det hele til at lyde så nemt :P

Det er det også.

:shock:

Det eneste der er nemt er dødløft - det er bare at hive lortet op, squat og især bænkpres er så unaturligt for kroppen at lave, at det burde være forbudt - lad os skære ned til 2 løft ligesom vægtløfterne gjorde da de fjernede stående stem i sin tid =D> =D> =D>

Naarh, lad os bare have nogle flere push/pull stævner haha. Men man fjernede jo ikke stem fordi det var "unaturligt". Man ville bare ikke ligne styrkeløft for meget, så da det blev til incline benchpress sagde man stop. :mrgreen:

Jeg er enig i, at bænkpres er overvurderet, Lithium og at det ikke et et ret naturligt bevægelsesmønster for kroppen. (Det er squat dog tilgengæld :wink:

) Sjovt at bænk er den 3. øvelse, man har fundet frem til i SL

Den eneste grund til folk piver over bænkpres er fordi de stinker til øvelsen.

Så Lithium fix din teknik og pres videre. :mrgreen:

Lithium 2007-2011

Brugere online