Lithium skrev:

Domus skrev:Har du aldrig gået så meget op i bænkpres som de to andre øvelser ?

Kan se at det ligger noget lavere end de 2 andre

....så må jeg bare bænke 50-60 kg til når jeg skal til stævne det vil jeg skide på

Hvis ikke der sker noget snart så dropper jeg øvelsen helt og kører noget helt andet som "stød" f.eks - gider ikke blive ved med at spilde min tid i bænken og diverse hjælpeøvelser når det ikke virker.
Nu giver jeg den en skalle det næste halve år og så ryger øvelsen helt af programmet på ubestemt tid hvis ikke der er sket noget - så må jeg bare bænke 50-60 kg til når jeg skal til stævne det vil jeg skide på

Lithium skrev:

8800 skrev:Lith din bænk er ligeså sørgelig som min DL og squat og det siger ikke så lidt

Hvor meget skulder og tricep træning laver du?

god men ærgerlig pointe

Lige pt ser press således ud:

Bænkpress
Pushpress
Fransk press
Lateral Raise
Bent Over lateral Raise
+ Rotatorcuff træning

Lithium skrev:

Søren1986 skrev:Nu har jeg været meget passiv med at skrive i din log. Men det der må jeg lige kommentere på. ellere retter give dig en skider over. Hva' fanden er det for en holding. Hvis du ikke kæmper for det kommer du sgu aldrig nogen steder.

Hej Søren tak for opsangen - synes fandeme også jeg har kæmpet - jeg har prøvet single-cyklus i bænk - overhead specialisering - sheiko - smolov - wsb
Tror ikke helt du kan forstå hvor meget røv det er at fortsat at ligge under 100 kg i rm når man har kastet så meget energi og tid efter det.
Jeg vil kæmpe videre det bedste jeg kan, og hvis jeg kan spore fremgang indenfor de næste 6 måneder viljeg da selvfølgelig fortsætte. Men husk lige at jeg allerede har spildt 7 måneder på at stå stille

Søren1986 skrev:Skal alle de reps du har taget i Liggestem være totalt spildt. helt ærligt. Prøv bare at lade være med at ligge så meget fokus på den. og lad være med at køre alle de smarte cykluser. Det kan godt være jeg bliver rakket ned nu.
Kør på dagsform, nogle 2'er og 3'er på 75-85% nogle gange ram de 90%
Du har slet ikke nået dit max i Liggestem endnu. SÅ det er bare at klø på... Men kender selv situationen rigtigt godt..

Lå i flere på på max 5 rm på 100 og BOOM pludselig kunne jeg køre 5 med 110.
Så lå jeg der og roede i et lille års tid og BOOM 5 reps med 125... SÅ Bare se at komme i gang.

hvergang jeg prøver at gøre det avanceret, Står jeg stille.

Jeg mener klart at cyklusser er vejen frem - du kan jo se hvad det har gjort for min squat og dødløft.
Men selvf. hvis intet andet virker så må jeg køre noget ala det du beskriver om ikke andet så for vedligehold. Synes også der er forskel på at ligge stille med en 5rm på 100 kg og en 1 rm på 100 kg+ tilbagegang. Din 1 rm er jo også gået støt og roligt opad den er jo ikke gået tilbage eller gået helt i stå - først steg din 1 rm 10 kg så steg den 15 kg yderligere på 1,5 års tid ?

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Gode løft og tillykke med de 100 sider =D>

Du brokker dig ærlig talt for meget lith, det ser jo røv let ud, så ikke tænk sådan! Der har været gange hvor jeg er steget 7.5kg fra det ene pas til det næste, og hvor det faktisk var hårdt nok i forvejen, men jeg kom igennem, med overskud!

Bare en masse søvn og mad.

Ja men du har jo ret kolditz - jeg skruer op for maden og søvnen her i påsken så satser jeg butikken på at komme helskindet igennem 5x5 dl med 180 kg på onsdag
Jeg ved bare at der ikke var til rep 4 i går på de sidste 2-3 sæt med de 185 derfor har jeg mine bange anelser
Men wuzz-prædikatet skulle helst ikke forplante sig fra bænken til min elskede dødløft så derfor får den selvfølgelig alt hvad remmer og tøj kan holde

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Lidt tid siden jeg har kigget i din log efterhånden. Men alt er jo som det plejer.
Du burde ændre dit lognavn til "Peter og kampen mod bænken"

Ja intet nyt under solen her - glæder mig til at starte din cyklus her om 2-3 uger

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Lidt tid siden jeg har kigget i din log efterhånden. Men alt er jo som det plejer.
Du burde ændre dit lognavn til "Peter og kampen mod bænken"

Ja intet nyt under solen her - glæder mig til at starte din cyklus her om 2-3 uger

Er også lidt spænde på det, da det er en ny måde i forhold til det du har kørt før.
Sheiko som du har kørt meget før, er jo ikke beregnet til at forøge styrken som sådan. Men for at vende kroppen til den hårde træning. så når man køre en prograsions cyklys bagefter, er der støre mulighed for at opbygge styrke .
Du har da ikke prøvet at køre noget før med stigende procenter, har du?

har prøvet alm. lineær progression med fast reprange (6 reps) - og smolov har jeg også prøvet (men måtte terminere da min skulder blev ristetpga for dårlig workcapacity i starten af min træningskarriere)
Så er skam bekendt med fast progression men har ikke rigtig anvendt det efter jeg er blevet Sl`er har jeg stort set kun kørt sheiko blandet med lidt wsb og singles halløj

Kiggede lige på det program der hedder "Stærk i bænk på 7 uger" Det er da helt til grin. Det er totalt umuligt at gennemføre. Satte en maks ind på 220, og den ville så have jeg skulle lave en single på 265 til sidst i programmet .

t.nielsen skrev:Kiggede lige på det program der hedder "Stærk i bænk på 7 uger" Det er da helt til grin. Det er totalt umuligt at gennemføre. Satte en maks ind på 220, og den ville så have jeg skulle lave en single på 265 til sidst i programmet .