Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Squat scissors er også en lorte øvelse.. Køre den aldrig..

Ja det fuckede da også gevaldigt op i dag - kan heller ikke se hvad en uni-lateral øvelse skal gøre godt for når alle konkurrenceløftene er bilaterale, ikke særlig stor overførel til noget brugbart fra Squat Scissors imo.
Hva ville du erstatte den med ? mon jeg kunne køre lidt eksplosivt box-squat ? - blev temmelig overrasket over hvor fed den egentlig er da jeg kørte den for første gang i dag

Jeg plejer bare at smide den af programmet, og ikke erstatte den med noget. Kan nemlig heller ikke se hvad den har med styrkeløft at gøre.

Jo du kan godt køre noget bokssquat, men bare meget let.

PS. Det er vigtig at når du køre boks, at du ikke bare lader røven falde ned på boksen, men holder spændet. Hvis du forstår.. Bokssquat er ellers en kanon øvelse til at lære at sætte sig tilbage

Tak Nielsen - jeg er helt med på at holde spændet når røven lige rammer kanten af boksen, laster heller ikke af som sådan på boxen hvis du forstår - tror jeg har styr på den...

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Squat scissors er også en lorte øvelse.. Køre den aldrig..

Ja det fuckede da også gevaldigt op i dag - kan heller ikke se hvad en uni-lateral øvelse skal gøre godt for når alle konkurrenceløftene er bilaterale, ikke særlig stor overførel til noget brugbart fra Squat Scissors imo.
Hva ville du erstatte den med ? mon jeg kunne køre lidt eksplosivt box-squat ? - blev temmelig overrasket over hvor fed den egentlig er da jeg kørte den for første gang i dag

Jeg plejer bare at smide den af programmet, og ikke erstatte den med noget. Kan nemlig heller ikke se hvad den har med styrkeløft at gøre.

Jo du kan godt køre noget bokssquat, men bare meget let.

PS. Det er vigtig at når du køre boks, at du ikke bare lader røven falde ned på boksen, men holder spændet. Hvis du forstår.. Bokssquat er ellers en kanon øvelse til at lære at sætte sig tilbage

Tak Nielsen - jeg er helt med på at holde spændet når røven lige rammer kanten af boksen, laster heller ikke af som sådan på boxen hvis du forstår - tror jeg har styr på den...

Super.. Ser bare tit at folk nærmest falder helt tilbage når de rammer boksen, så skulle lige høre .
Man skal kunne fjerne boksen når man er bund, og stadig stå.

Hvor langt under lige nøjagtigt godkendt bør boksen stå ? et par centimenter eller dybere ?

900 gram oksehøjrebsfilet
8 kogte gullerøder
6 små kartofler
lidt bernaise-sovs (staveplade?)

Lithium skrev:

js_h skrev:

Lithium skrev:11 August[font=Impact]
BORIS SHEIKO BEGINNERS TRAINING 1 - Week 2 Day 1 [/font]
----
Træningstid ca. 2 timer

Vild trænining du for fyret af, og så kun på to timer Det er sku ikke lang tid til sådan en omgang sheiko plus dødløft singler, og det løse..

Har du overvejet at stille op stille op til SM i oktober? Hvis du stiller op der i -90 klassen kan du ihvertfald få lov at konkurrere med mig om de laveste placeringer

Ja jeg giver gas med træningen så jeg er klar når min licens lander på et tidspunkt - jeg skal prøve at rykke klubben, burde da ihvertfald have fået papirerne nu, det er over 14 dage siden de sagde de havde bestilt det
Jeg stiller nok op i -82,5, synes ikke min nuværende styrke kan forsvare at gå i -90 - desuden er jeg lidt kvabset men der er da også ca. 2 kg ned til -82,5. Men derfor kan vi godt battle alligevel js bliver nok bare ikke til sm, husk jeg kun løfter raw - og jeg kan non ikke nå det for jeg skal jo have licensen i mindst 3 måneder inden jeg kan stille op.

Lithium skrev:

TheFatboy skrev:Kære Lithium, du har glemt en meget vigtig ting i dit log-navn...

Når der skrives !!!111, må man ej glemme den vigtigste ting.

Jeg retter nu til:

!!!111one

Tror ikke lige jeg fatter humoren - men jeg retter det da lige

vQlse skrev:

Lithium skrev:

TheFatboy skrev:Kære Lithium, du har glemt en meget vigtig ting i dit log-navn...

Når der skrives !!!111, må man ej glemme den vigtigste ting.

Jeg retter nu til:

!!!111one

Tror ikke lige jeg fatter humoren - men jeg retter det da lige

Det er noget der typisk skrives i wow.
Humoren er vel, at konfibørn typisk skriver noget, og så er der masser af udråbstegn bagefter!!!!!!!!!!
Og humoren er så, at man sætter oneoneone bag, for at gøre grin med det

Lithium skrev:Update

Morgenvægt 84 kg

mangler -1½ kg så er jeg hvor jeg skal være (er IKKE ensbetydende med lav fedtprocent )

Lithium skrev:

HAV skrev:Ondt, ONDT træningspas Lithium

Hvordan kan det være at du er helt oppe på 7 reps i bænkpress ?

Det Sheikoprogram jeg har går det kun til 3 reps på toppen ?

Skal siges, at det er Sheiko - beginners 1 jeg sammenligner med.

Følger jo lidt med i din log, da jeg overvejer at prøve kræfter med Sheiko efter min 6 ugers HST.

Det er skam også beginners 1 jeg har fat i - det er opvarmning og backoff sæt der går helt op til 10 reps enkelte gange faktisk - Prøv lige at uploade den udgave du har liggende jeg vil da gerne lige sammenligne

Lithium skrev:

HAV skrev:

Lithium skrev:

HAV skrev:Ondt, ONDT træningspas Lithium

Hvordan kan det være at du er helt oppe på 7 reps i bænkpress ?

Det Sheikoprogram jeg har går det kun til 3 reps på toppen ?

Skal siges, at det er Sheiko - beginners 1 jeg sammenligner med.

Følger jo lidt med i din log, da jeg overvejer at prøve kræfter med Sheiko efter min 6 ugers HST.

Det er skam også beginners 1 jeg har fat i - det er opvarmning og backoff sæt der går helt op til 10 reps enkelte gange faktisk - Prøv lige at uploade den udgave du har liggende jeg vil da gerne lige sammenligne

Jamen det er den du selv har linket til i denne tråd: viewtopic.php?t=10778&start=30
(nederst side 2)

Ligger du inde med link til Sheiko - beginners 2 ?

Jeg linker til prep-cycle og comp-cycle i den tråd - det er IKKE beginners 1.

Jeg har vedhæftet den originale Beginners 1 & 2 her
files/attachments/2804-Sheikexcel.xls

Lithium skrev:

HAV skrev:Regner med at hoppe på beginners 2 når min syge gang HST er slut om 5 uger..

Jeg vil på det kraftigste anbefale at du starter med 1`eren hvis du ikke har prøvet sheiko før og din total er det den nu er - jeg skal ihvertfald ikke op på to`eren forløbig...

Lithium skrev:

HAV skrev:Regner med at hoppe på beginners 2 når min syge gang HST er slut om 5 uger..

Jeg vil på det kraftigste anbefale at du starter med 1`eren hvis du ikke har prøvet sheiko før og din total er det den nu er - jeg skal ihvertfald ikke op på to`eren forløbig...