Lithium skrev:

Poliquin skrev:

Lithium skrev:

Poliquin skrev:

Lithium skrev:

TheFatboy skrev:

Lithium skrev:Update

Morgenvægt: 84,7 kg

suk, hvorfor kan jeg ikke bare tænke mig ned i 82,5 - måske jeg skal snakke et par alvorsord med del del af hjernen der styrer min appetit

Du kan jo prøve at bestikke den del af hjernen, med et stykke kage nu og da

Det er sgu nok der problemet ligger, hele min krop er pisse korrupt

Ønsker du 100% at komme i -82,5kg? Eller det blot en løs tanke og andres idé?

nej er ikke videre seriøs med det- det er bare fis - hvis jeg var seriøs så var jeg dernede om et par uger - fokus er i øjeblikket på at blive så stærk som overhovedet muligt og så må vægten flukturere det den nu vil, og min træning er ikke ligefrem kombatibel med et cut

Men min fedtprocent berretiger mig ihvertfald ikke til at veje 85 kg så meget kan jeg da sige

Then stop talking about it

Det er min log fister nogle poster drømmekvinder jeg poster ønsketænkning

Lithium skrev:

t.nielsen skrev:Hvor høj er du?

179 om morgenen 178 om aftenen 155 lige efter træning

og ja jeg ved godt jeg skal op i 90 mindst nielsen

Lithium skrev:

KayVee skrev:Sjovt at du valgte at køre Gillingham i dødløft, da man næsten skulle tro at det er ulovligt at køre reps i dødløft Men ellers ser det meget spændende ud. Skal prøve et af de cyklusser efter denne omgang Sheiko.

Er træt af singles i DL - har lyst til at arbejde med reps her igen - pudsigt nok gik det rigtig fint med lidt reppere i deloaden i dl i dag - jeg tror trænger til det

Lithium skrev:

KayVee skrev:

Lithium skrev:

KayVee skrev:Sjovt at du valgte at køre Gillingham i dødløft, da man næsten skulle tro at det er ulovligt at køre reps i dødløft Men ellers ser det meget spændende ud. Skal prøve et af de cyklusser efter denne omgang Sheiko.

Er træt af singles i DL - har lyst til at arbejde med reps her igen - pudsigt nok gik det rigtig fint med lidt reppere i deloaden i dl i dag - jeg tror trænger til det

Ja, reps er fint i dødsløft, så længe man er i den lave ende

Jeg tror jeg kan vinde noget udførselsmæssigt ved at få nogle flere DL ind i kroppen end man kan ved singles - korte perioder med 3-5 reps skader ihvertfald ikke

Lithium skrev:

Moqensen skrev:Programmet ser rigtigt godt ud

Men kunne godt tænke mig at høre hvordan det kan være du kører flyes? Og ikke sådan noget som fx let incline db bænkpres.

fordi min svaghed er i bunden så jeg fokuserer på brystmusklen med flies - muligvis er der bedre overførsel fra db-bænkpres direkte til bb-bænkpres og den har da også indgået i mine overvejelser, så det er slet ikke noget dårligt forslag mogensen - men der er nok en del mere systemisk/cns stress ved db-bænkpres der er tunge nok til at stimulere brystet ordenligt, end der er ved flies ditto. Derfor mit valg, og så er jeg faktisk blevet ok venner med flies, efter at boris tvang mig til dem.
Jeg føler helt subjektivt og sikkert forkert at de (flies) har hjulpet mig i bunden af bænken. Har heller aldrig haft styrke nok i db-bænk til at kunne arbejde med nævneværdige kg.

Lithium skrev:

KayVee skrev:Hehe..jeg føler mig ALRDIG stærk under deload. Det er lidt det samme med DE dage. Man ved at man ikke skal løfte tungt, så man er ikke mentalt forberet på det. Hvor mange % kører du med under deload? Eller er det bare noget dagsform? Det virker som om du ligger i den høje ende

Godt at høre det ikke kun er mig der har det sådan
kører deload nogenlunde sådan her:
omkring 65-70 % @ 3 reps 3 sæt i squat
omkring 70-75 % @ 3 reps 3 sæt i bænk
et par singler @ 78 % i dødløft

Måske burde procenterne ligge lidt lavere men omvendt har jeg også hørt at det ikke kan betale sig styrkemæssigt at gå for lavt op til max-forsøg så håber at den ultra lave volume er nok til at garantere end ordentlig præstation i morgen.

Jeg lytter foresten lige med på din stævnetråd.
Ved ikke om du burde køre en sheiko mere nu her -det passer jo perfekt med 4 uger - om 2 sheikoer i træk er en god ide, det ved jeg i morgen ved 18-19 tiden så får du lige en melding

Lithium skrev:

Moqensen skrev:Programmet ser rigtigt godt ud

Men kunne godt tænke mig at høre hvordan det kan være du kører flyes? Og ikke sådan noget som fx let incline db bænkpres.

fordi min svaghed er i bunden så jeg fokuserer på brystmusklen med flies - muligvis er der bedre overførsel fra db-bænkpres direkte til bb-bænkpres og den har da også indgået i mine overvejelser, så det er slet ikke noget dårligt forslag mogensen - men der er nok en del mere systemisk/cns stress ved db-bænkpres der er tunge nok til at stimulere brystet ordenligt, end der er ved flies ditto. Derfor mit valg, og så er jeg faktisk blevet ok venner med flies, efter at boris tvang mig til dem.
Jeg føler helt subjektivt og sikkert forkert at de (flies) har hjulpet mig i bunden af bænken. Har heller aldrig haft teknik nok i db-bænk til at kunne arbejde med nævneværdige kg.