Løb

Hej allesammen.

Jeg har nogle spørgsmål om løbetræning, jeg ved ikke om indlægget burde være i "Konditionstræning", men jeg har lagt det her fordi jeg uden tvivl er begynder.

Jeg ligger i øjeblikket med et kalorieoverskud på ca. 300kcal om dagen, og jeg synes, at jeg har meget godt styr på styrketræningen.

1) Jeg kører B2B i øjeblikket, og jeg ved ikke hvornår jeg bør lægge mine to ugentlige løbeture. Bør de være dagen før eller dagen efter bendagen?

2) Hvordan bør jeg løbetræne, hvis formålet er at bibeholde så meget muskelmasse som muligt?

manutd skrev:Hej allesammen.

Jeg har nogle spørgsmål om løbetræning, jeg ved ikke om indlægget burde være i "Konditionstræning", men jeg har lagt det her fordi jeg uden tvivl er begynder.

Jeg ligger i øjeblikket med et kalorieoverskud på ca. 300kcal om dagen, og jeg synes, at jeg har meget godt styr på styrketræningen.

1) Jeg kører B2B i øjeblikket, og jeg ved ikke hvornår jeg bør lægge mine to ugentlige løbeture. Bør de være dagen før eller dagen efter bendagen?

2) Hvordan bør jeg løbetræne, hvis formålet er at bibeholde så meget muskelmasse som muligt?

http://news.bodylab.dk/sporg-eksperterne/2223-lob-dagen-efter-bentraening-

1: Du kan sagtens løbe dagen efter bentræning

men tror mest det er smag og behag!!

2: Her vil jeg sige at så længe du ligger i kalorieoverskud skal du ikke frygte at miste noget muskelmasse

så hvis det er mere kondition du går efter vil jeg da lave noget intervaltræning

Det her skal kun antages som noget jeg tror, så må de mere erfarende folk her på siden lige melde ind om jeg har ret

Jeg løber primært intervalløb, men der står i artiklen at det kan være dårligt for restitutionen at gøre efter bendagen.
Men tak for linket

Jeg ved ikke hvordan B2B programmet fungerer helt, men hvilke dage træner du ben?

Mandag og torsdag.
http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Løb

Brugere online