Lock-out i presseøvelser?

Jeg har altid kørt med lockout i albuen når jeg f.eks kører db bænkpress, military og ligende øvelser. Men for nylig fik jeg afvide at det var en dårlig idé da det belaster albuerne en del. Jeg skulle i stedet køre øvelserne uden lockout hvilket gør at jeg ikke kan løfte helt lige så tungt da musklen ikke får det lille split sekund til at slappe af i i selve lockout fasen. Jeg kan mærke et noget større pump i musklerne uden lockout. Men hvad er jeres forhold til lockout for jeg havde egentlig aldrig rigtig spekuleret over det før jeg fik det afvide.

Du kan sagtens locke ud, du skal bare ikke locke for hårdt ud.

Bay skrev:Du kan sagtens locke ud, du skal bare ikke locke for hårdt ud.

Ja, ok. Det giver fin nok mening. Det er nok det smæld albuen får hvis man locker out for hårdt der ikke er sundt. Men med godt med kg på er det nu også svært at lave et hårdt lockout.

X skrev:
Bay skrev:Du kan sagtens locke ud, du skal bare ikke locke for hårdt ud.

Ja, ok. Det giver fin nok mening. Det er nok det smæld albuen får hvis man locker out for hårdt der ikke er sundt. Men med godt med kg på er det nu også svært at lave et hårdt lockout.

Præcis, det er mere ved submaximale løft man kan locke for hårdt ud.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Det er nok også værst for hypermobile folk, hvor ledet begynder at bøje den "forkerte" vej

Lock-out i presseøvelser?

Brugere online