Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69536 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1497
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1494
Følg bodybuilding.dk på

LOG LUKKET !!!

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
SPH

5. dec 2008, 14:56


Helt seriøst, hvad fanden gør du med bukser? Er det ikke et kæmpe problem at finde nogle? :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 443
Tilmeldt: 19. aug 2006, 15:44
Geografisk sted: Silkeborg
 
Træner her: Form og Velvære
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fatboy

5. dec 2008, 15:16


Alt for vild form for resten - den er nok mit mål sammen med Mariusz Pudzianowski's fysik :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Brutalis_81

5. dec 2008, 15:26


SPH skrev:Helt seriøst, hvad fanden gør du med bukser? Er det ikke et kæmpe problem at finde nogle? :D


Ja det er et problem. Gasp laver heldigvis bukser til fraky legs :wink: Ellers er jeg nødsaget til at gå i hip-hop bukser hvilket jeg ikke er meget for :lol:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

5. dec 2008, 15:27


TheFatboy skrev:Alt for vild form for resten - den er nok mit mål sammen med Mariusz Pudzianowski's fysik :lol:



Takker :) . ja helt enig Mariusz er sku for vild :twisted:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Fatboy

5. dec 2008, 15:33


Brutalis_81 skrev:
TheFatboy skrev:Alt for vild form for resten - den er nok mit mål sammen med Mariusz Pudzianowski's fysik :lol:



Takker :) . ja helt enig Mariusz er sku for vild :twisted:


Jeps, han er sgu en dejlig dreng :8

Med hensyn til benbeklædning, kan du jo bare trække i nederdel ligesom Tom Platz :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9549
Tilmeldt: 15. dec 2007, 01:49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Brutalis_81

5. dec 2008, 15:35


TheFatboy skrev:
Brutalis_81 skrev:
TheFatboy skrev:Alt for vild form for resten - den er nok mit mål sammen med Mariusz Pudzianowski's fysik :lol:



Takker :) . ja helt enig Mariusz er sku for vild :twisted:


Jeps, han er sgu en dejlig dreng :8

Med hensyn til benbeklædning, kan du jo bare trække i nederdel ligesom Tom Platz :lol:


Ja kunne være jeg skulle ønske mig en kilt i julegave :lol:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

5. dec 2008, 19:58


D 5/12 08



Delts

Behind neck barbell press
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg

Dumbbell laterals
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Bent db rear laterals
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Dumbbell shrugs
1x15 47kg
1x15 47kg
1x15 47kg

Abs

Reverse crunches - Cable crunches (supersettet)
1x15 >>>>>>>>>>>>> 1x15 45kg
1x15 >>>>>>>>>>>>> 1x15 40kg
1x15 >>>>>>>>>>>>> 1x15 40kg

Cardio

12 min on eliptical trainer

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

7. dec 2008, 16:53


D 7/12 08



Back

Deadlifts
1x8 60kg (warm up)
1x5 100kg (warm up)
1x5 170kg
1x5 170kg
1x5 170kg
1x5 170kg
1x5 170kg

Closegrip pulldowns
1x10 90kg
1x10 90kg
1x10 85kg

Seated rows
1x10 105kg
1x10 105kg
1x10 105kg

Biceps

Barbell curls
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg
1x10 40kg

Machine preacher curls
1x10 50kg
1x8 50kg

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

8. dec 2008, 18:19


D 8/12 08
Warm up

5 min on eliptical trainer

Chest

Bench press
1x5 110kg
1x5 110kg
1x5 110kg
1x5 110kg
1x5 110kg

Dips
1x15 + 15kg
1x15 + 15kg
1x15 + 15kg

Dumbbell flyes
1x8 32kg
1x8 32kg
1x8 32kg

Triceps

Closegrip press
1x10 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg
1x8 80kg
1x8 80kg

Lying barbell extensions
1x8 45kg
1x8 45kg

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

9. dec 2008, 17:46


D 9/12 08



Biceps, Triceps (supersettet)


Dumbbell curls - Seated dumbbell extensions
1x12 16kg >>>>>> 1x12 32kg
1x12 16kg >>>>>> 1x12 32kg
1x10 16kg >>>>>> 1x12 32kg

barbell preacher curls (CG) - Lying db extensions
1x10 32kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x12 14kg
1x10 32kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x12 14kg
1x10 32kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x12 14kg

Dumbbell hammer curls - Db kickbacks
1x10 18kg >>>>>>>>>>>>> 1x12 10kg
1x10 18kg >>>>>>>>>>>>> 1x10 10kg
1x10 18kg >>>>>>>>>>>>> 1x10 10kg

Abs

Ball crunches
1x20
1x20

Reverse crunches
1x20
1x15
1x15[/b]

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

10. dec 2008, 19:46


D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

BBfreak

10. dec 2008, 21:17


Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


skal fandme da love for du får fyret godt op under de ben =D>

tak for rådene idag :mrgreen:
::Got muscle?.. Want some?.::
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 754
Tilmeldt: 2. apr 2008, 11:36
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

10. dec 2008, 21:39


BBfreak skrev:
Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


skal fandme da love for du får fyret godt op under de ben =D>

tak for rådene idag :mrgreen:



Je de blev staffet hårdt idag :wink:

Det var så lidt. Hva siger vægten egenligt nu ?
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

BBfreak

10. dec 2008, 23:44


:mrgreen:

Vægten siger 98.9 :8

så er jo en disco'ål nu :roll:
::Got muscle?.. Want some?.::
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 754
Tilmeldt: 2. apr 2008, 11:36
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

EL ULTIMO

11. dec 2008, 00:55


Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


Endnu engang en fornufitg træning i selvskab med ham den tyndbenere Hr. Olesen! :D

Denne gang havde du godtnok dit at se til hva... Men du kommer da nærmere og nærmere! Det ender jo snart med du straffer 250 ligsom mig! :D

Tak for træningen bb... Næste gang må jeg lii få udhvilet inden hehe! Snakkes!
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

>>>SE MINE PERSONBILLEDER HER<<<
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1513
Tilmeldt: 17. aug 2007, 23:01
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

11. dec 2008, 10:36


EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


Endnu engang en fornufitg træning i selvskab med ham den tyndbenere Hr. Olesen! :D

Denne gang havde du godtnok dit at se til hva... Men du kommer da nærmere og nærmere! Det ender jo snart med du straffer 250 ligsom mig! :D

Tak for træningen bb... Næste gang må jeg lii få udhvilet inden hehe! Snakkes!



Hov jeg mindes vist du Tryglede om hjælp da du sad fast i bunden, og troels morede sig gevaldigt over det :mrgreen:

Ja få nu hvilet ud til næste gang buddy :8
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

EL ULTIMO

11. dec 2008, 21:52


Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


Endnu engang en fornufitg træning i selvskab med ham den tyndbenere Hr. Olesen! :D

Denne gang havde du godtnok dit at se til hva... Men du kommer da nærmere og nærmere! Det ender jo snart med du straffer 250 ligsom mig! :D

Tak for træningen bb... Næste gang må jeg lii få udhvilet inden hehe! Snakkes!



Hov jeg mindes vist du Tryglede om hjælp da du sad fast i bunden, og troels morede sig gevaldigt over det :mrgreen:

Ja få nu hvilet ud til næste gang buddy :8


Hahahahaha FUCK det havde jeg helt glemt... DET var satme ellers go griner! :D :D :D (eller det er det da hvertfald nu hvor jeg ik sidder dernede mere) #-o

Ja næste gang er jeg forhåbentlig ligsom en cocker spaniel... Springfyldt af energi! :wink:
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

>>>SE MINE PERSONBILLEDER HER<<<
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1513
Tilmeldt: 17. aug 2007, 23:01
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

t.nielsen

11. dec 2008, 22:15


EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


Endnu engang en fornufitg træning i selvskab med ham den tyndbenere Hr. Olesen! :D

Denne gang havde du godtnok dit at se til hva... Men du kommer da nærmere og nærmere! Det ender jo snart med du straffer 250 ligsom mig! :D

Tak for træningen bb... Næste gang må jeg lii få udhvilet inden hehe! Snakkes!



Hov jeg mindes vist du Tryglede om hjælp da du sad fast i bunden, og troels morede sig gevaldigt over det :mrgreen:

Ja få nu hvilet ud til næste gang buddy :8


Hahahahaha FUCK det havde jeg helt glemt... DET var satme ellers go griner! :D :D :D (eller det er det da hvertfald nu hvor jeg ik sidder dernede mere) #-o

Ja næste gang er jeg forhåbentlig ligsom en cocker spaniel... Springfyldt af energi! :wink:


Hahaha ja.. HJÆLP HJÆLP HJÆLP :lol: :D :mrgreen: :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1638
Tilmeldt: 27. dec 2007, 19:53
Geografisk sted: herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

EL ULTIMO

11. dec 2008, 22:45


t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:
EL ULTIMO skrev:
Brutalis_81 skrev:D 10/12 08



Quads

Leg extensions (warm up)
1x15 30kg
1x12 35kg

Squat
1x12 60kg (warm up)
1x12 100kg (warm up)
1x10 140kg
1x10 160kg
1x10 180kg
1x4 200kg

Leg press
1x10 280kg
1x10 280kg

Leg extensions
1x10 55kg
1x10 55kg
1x10 55kg

Hams

Stiff-legged deads
1x12 80kg
1x10 80kg
1x10 80kg

Leg curls
1x10 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x12 23 plates
1x12 25 plates
1x12 27 plates
1x12 fuld magasin

Cardio

15 min on eliptical trainer (265 kcal burned)

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs


Endnu engang en fornufitg træning i selvskab med ham den tyndbenere Hr. Olesen! :D

Denne gang havde du godtnok dit at se til hva... Men du kommer da nærmere og nærmere! Det ender jo snart med du straffer 250 ligsom mig! :D

Tak for træningen bb... Næste gang må jeg lii få udhvilet inden hehe! Snakkes!



Hov jeg mindes vist du Tryglede om hjælp da du sad fast i bunden, og troels morede sig gevaldigt over det :mrgreen:

Ja få nu hvilet ud til næste gang buddy :8


Hahahahaha FUCK det havde jeg helt glemt... DET var satme ellers go griner! :D :D :D (eller det er det da hvertfald nu hvor jeg ik sidder dernede mere) #-o

Ja næste gang er jeg forhåbentlig ligsom en cocker spaniel... Springfyldt af energi! :wink:


Hahaha ja.. HJÆLP HJÆLP HJÆLP :lol: :D :mrgreen: :D


Haha ja og og du stod bare bagved og gloede og rettede på dine briller som kun Torben kan efterligne dig i! :D :D :D
IN BODYBUILDING THE SIZE OF THE WEIGHTS YOU LIFT DOESN'T MATTER... BUT THE SIZE OF YOR BODY DOES!!!

>>>SE MINE PERSONBILLEDER HER<<<
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1513
Tilmeldt: 17. aug 2007, 23:01
Geografisk sted: Herning
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

12. dec 2008, 18:51


D 12/12 08



Chest

Bench press
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg
1x5 115kg

Inc dumbbell press
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg

Dumbbell flyes
1x10 30kg
1x8 30kg
1x8 30kg - 1x3 30kg - 1x2 30kg (restpause)

Dips
1x15

Delts

Dumbbell press
1x6 30kg
1x6 30kg
1x6 30kg

Dumbbell laterals
1x10 18kg
1x10 18kg
1x10 18kg

Upright rows
1x8 45kg
1x8 45kg
1x8 45kg

Abs

Ball crunches - reverse crunches (supersettet)
1x15 + 5kg >>>> 1x15
1x15 + 5kg >>>> 1x12
1x15 + 5kg >>>> 1x10

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

BBfreak

12. dec 2008, 21:38


nice træning dit store styk BB :twisted:

Btw. din telefon og drikkedunk er i centret :wink:
::Got muscle?.. Want some?.::
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 754
Tilmeldt: 2. apr 2008, 11:36
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

12. dec 2008, 22:46


BBfreak skrev:nice træning dit store styk BB :twisted:

Btw. din telefon og drikkedunk er i centret :wink:


Arg fuck. Glemmer sku altid noget #-o

Jeg takker Freak :wink:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

BBfreak

12. dec 2008, 23:00


Brutalis_81 skrev:
BBfreak skrev:nice træning dit store styk BB :twisted:

Btw. din telefon og drikkedunk er i centret :wink:


Arg fuck. Glemmer sku altid noget #-o

Jeg takker Freak :wink:


hehe.. kender det godt :wink:

var da så lidt.. knud lagde det oppe ved anlægget :D
::Got muscle?.. Want some?.::
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 754
Tilmeldt: 2. apr 2008, 11:36
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

12. dec 2008, 23:03


BBfreak skrev:
Brutalis_81 skrev:
BBfreak skrev:nice træning dit store styk BB :twisted:

Btw. din telefon og drikkedunk er i centret :wink:


Arg fuck. Glemmer sku altid noget #-o

Jeg takker Freak :wink:


hehe.. kender det godt :wink:

var da så lidt.. knud lagde det oppe ved anlægget :D


Super. Skal træne kl 9.30 imorgen, så henter den der..
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

13. dec 2008, 12:43


D 13/12 08


Back

Deadlifts
1x5 100kg (warm up)
1x5 140 (warm up)
1x5 180kg
1x5 180kg
1x5 180kg
1x5 180kg
1x5 180kg

Chin-ups
1x5
1x5

Reversegrip pulldowns
1x8 90kg
1x8 90kg

Seated rows
1x8 110kg
1x8 110kg

Nautilus rows
1x10 220 pund
1x10 220 pund

Rear delts

Reverse pec-deck
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg
1x8 50kg

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

15. dec 2008, 17:29


D 15/12 08



Biceps, Triceps (supersettet)


Barbell curls - Closegrip press
1x8 45kg >>>>>> 1x8 90kg
1x8 45kg >>>>>> 1x8 90kg
1x8 45kg >>>>>> 1x6 90kg

Barbell preacher curls - Lying barbell extensions
1x10 35kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 45kg
1x10 35kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 45kg
1x10 35kg >>>>>>>>>>>>>> 1x10 45kg

Dumbbell concentration curls - Pushdowns (cable)
1x12 12kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x12 90kg
1x12 12kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x12 90kg
1x12 12kg >>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1x10 90kg

Abs

Ball crunches - Reverse crunches (ss)
1x25 >>>>>>>>>> 1x12
1x20 >>>>>>>>>> 1x10

Rope crunches
1x20 45kg
1x20 50kg
1x15 50kg

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

16. dec 2008, 17:47


D 16/12 08



Quads

Squat
1x10 140kg
1x8 160kg
1x8 180kg

Leg extensions
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg

Hams

Leg curls
1x10 45kg - 1x4 45kg - 1x3 45kg - 1x3 45kg (restpause)
1x10 40kg

Calf

Seated calf raises
1x15 40kg
1x12 40kg
1x12 40kg

Standing calf raises
1x10 fuld magasin
1x10 fuld magasin
1x10 fuld magasin
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

18. dec 2008, 19:37


D 18/12 08




Chest

Bench press
1x5 117,5kg
1x5 117,5kg
1x5 117,5kg
1x5 117,5kg
1x5 117,5kg

Inc dumbbell press
1x8 42kg
1x8 42kg
1x6 42kg

Dumbbell flyes
1x10 30kg
1x10 30kg
1x8 30kg - 1x4 22kg - 1x4 17kg (dropset)

Dips
1x20

Delts

Seated front press (smith)
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg
1x8 60kg

Upright barbell rows - Cable side raises (ss)
1x6 50kg >>>>>>>>>>>>> 1x8 10kg
1x6 50kg >>>>>>>>>>>>> 1x10 7,5kg
1x6 50kg >>>>>>>>>>>>> 1x8 7,5kg

Abs

Crunches
1x15
1x12
1x12

Cardio

15 min on stationary bike

Pwo

50g bodylab protein
40g bodylab carbs
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

BBfreak

18. dec 2008, 23:34


hello bb'er :mrgreen:

du mangler da at skrive din tur på løbebåndet på! :lol: :wink:
::Got muscle?.. Want some?.::
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 754
Tilmeldt: 2. apr 2008, 11:36
 
Træner her: Herning Styrke & Motionsklub
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Brutalis_81

19. dec 2008, 13:10


BBfreak skrev:hello bb'er :mrgreen:

du mangler da at skrive din tur på løbebåndet på! :lol: :wink:


lol de 7 min på løbebånd er vist ikke noget at prale af, damn det var hårdt :lol:
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2048
Tilmeldt: 8. sep 2005, 15:16
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 240.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

ForegåendeNæste
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster