marc 16år skrev:hej mester.

rigtig gode dødløft :twisted: =D> , gid det var mig :)

Hey champ. Tak ! Tilgengæld gad jeg godt det var mig der havde opnået sådan en go fysik i en så tidlig alder =D>

Så på den måde er du vist langt foran

Jeg startede desværre først på en mere målrettet træning da jeg var 23-24..

Dagens træning



Skulder, triceps, abs






Db press
1x8 28kg
1x8 30kg
1x8 32kg
1x6 34kg

Db side raises
1x10 14kg
2x8 16kg

Upright rows
3x8 50kg

Closegrip press
1x8 80kg
1x6 90kg
1x6 100kg
1x6 100kg

Rope pressdowns
1x12 70kg
1x12 75kg
1x10 80kg
1x10 85kg

Crunches
3x20

Leg raises
3x20

Brutalis_81 skrev:

marc 16år skrev:hej mester.

rigtig gode dødløft :twisted: =D> , gid det var mig :)

Hey champ. Tak ! Tilgengæld gad jeg godt det var mig der havde opnået sådan en go fysik i en så tidlig alder =D>

Så på den måde er du vist langt foran

Jeg startede desværre først på en mere målrettet træning da jeg var 23-24..

mange tak for det mester hvor gammel er du nu egenligt?

du har dælme os en lee fysik og de vildste wheels må man sige

marc 16år skrev:

Brutalis_81 skrev:

marc 16år skrev:hej mester.

rigtig gode dødløft :twisted: =D> , gid det var mig :)

Hey champ. Tak ! Tilgengæld gad jeg godt det var mig der havde opnået sådan en go fysik i en så tidlig alder =D>

Så på den måde er du vist langt foran

Jeg startede desværre først på en mere målrettet træning da jeg var 23-24..

mange tak for det mester hvor gammel er du nu egenligt?




du har dælme os en lee fysik og de vildste wheels må man sige

Tak mester Jeg er lige fyldt 27

Dagens træning




Bryst, biceps





INC Db press
1x8 35kg
1x8 39,5kg
1x8 42kg
1x8 42kg

INC BB press
1x8 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg

Cable flyes
1x12 30kg
2x12 35kg

Chest press machine
1x10 80kg
1x8 90kg
1x8 90kg (drop set) 1x4 75kg 1x4 60kg

BB preacher curls
1x10 35kg
3x8 40kg

Db curls
1x8 20kg
1x8 22kg
1x8 24,5kg

Dagens træning





Back, rear delts





Chin-ups
1x8 bw
3x6 bw

T-bar rows
1x10 90kg
1x10 110kg
1x10 120kg
1x8 120kg

Seated rows
1x10 100kg
1x10 110kg
1x8 110kg

Closegrip pulldowns
1x10 80kg
1x10 90kg
1x8 90kg

Bb shrugs
1x12 100kg
1x10 110kg
1x10 120kg

Db rear laterals
3x12 16g

Dagens træning






Skulder, triceps, mave






Db press
1x8 28kg
1x8 30kg
1x8 32,5kg
1x8 34kg

Db side raises
3x10 14kg

Upright rows
1x8 50kg
1x8 55kg
1x8 55kg

Cable side raises
2x12 20kg



closegrip press
1x6 80kg
1x6 90kg
1x6 100kg
1x6 110kg

Pressdowns
1x12 70kg
1x12 80kg
1x10 90kg
1x10 95kg

Db triceps extensons
2x10 16kg



9 set mavelir..

mavelir.. hmmmm..

det er vi heldigvis nogle der ikke behøver.. den er nemlig stor nok..

t.nielsen skrev:mavelir.. hmmmm..

det er vi heldigvis nogle der ikke behøver.. den er nemlig stor nok..

Det kan være det er en af dine bedste muskelgrupper

Træner du slet ikke ude i buret længere ??

Brutalis_81 skrev:

t.nielsen skrev:mavelir.. hmmmm..

det er vi heldigvis nogle der ikke behøver.. den er nemlig stor nok..

Det kan være det er en af dine bedste muskelgrupper

Træner du slet ikke ude i buret længere ??

stor dunk = stor styrke

nej træner der overhoved ikke mere. skal træne i
bestemte centre når jeg er på landsholdet.
men savner det sku lidt, der skete altid noget grinern der ude.

jeg har forresten også fået en log nu.. kig ind og sig hej..

Dagens træning




Bryst, biceps






Inc Db press
1x8 40kg
1x8 42kg
1x8 44kg
1x6 47kg

Bench press - Superset - Cable flyes
1x6 100kg 1x10 30kg
1x6 110kg 1x8 35kg
1x6 120kg 1x8 35kg

Inc Db flyes
1x10 28kg
1x10 30kg
1x8 32kg


Preacher curls
1x10 40kg
1x8 45kg
1x8 50kg
1x8 50kg ( 2 forced reps )

Hammer curls
3x10 24kg

Hej René.. Hvad sker der med din log? ikke så meget du får skrevet i den!!

Hein skrev:Hej René.. Hvad sker der med din log? ikke så meget du får skrevet i den!!

Hej !!

Nej har lige været syg i 10 dage med en led omgang influenza.. Er lige kommet i gang igen idag..

Dagens træning

Første træning efter en led omgang influenza..


Biceps, triceps, abs





Db hammer curls - ss - Db triceps extensions
1x12 24kg 1x15 30kg
1x10 26kg 1x12 35kg
1x10 26kg 1x10 37,5kg

Preacher curls - ss - closegrip press
1x12 40kg 1x10 80kg
1x10 45kg 1x10 90kg
1x8 45kg 1x8 90kg

Inc db curls - ss - pressdowns
1x10 18kg 1x12 70kg
1x8 18kg 1x12 80kg
1x8 18kg 1x10 85kg

Leg raises - ss - cable crunches
1x15 1x20 50kg
1x15 1x20 50kg
1x12 1x20 50kg

Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

Du klarer det nu meget godt, når man tænker på at du har lagt syg! rigtig flot, og god form du holder dig! =D>

8800 skrev:Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

nej jeg bliver ikke klar til loaded.. jeg har været ramt af uheld det sidste tid. først en skade i lænde som tog 2-3 måneder at komme helt over, og så bliver jeg syg, og fandme om jeg ikke skal opereres i hånden inden længe

Men når det er overstået får den maks gazzzzzzzzzz

Odysseus skrev:Du klarer det nu meget godt, når man tænker på at du har lagt syg! rigtig flot, og god form du holder dig! =D>

Tak. Har lige været inde og lure lidt i din log !! ser fandme solidt ud.. Helt klart masser af potentiale =D> keep it up..

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

nej jeg bliver ikke klar til loaded.. jeg har været ramt af uheld det sidste tid. først en skade i lænde som tog 2-3 måneder at komme helt over, og så bliver jeg syg, og fandme om jeg ikke skal opereres i hånden inden længe

Men når det er overstået får den maks gazzzzzzzzzz

Det er jeg ked af at høre champ, var ellers sikker på du villle gøre det godt til loaded... men fuck noget pis med inf.. og hvad er det med hånden, slagteriet??

Hein skrev:

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

nej jeg bliver ikke klar til loaded.. jeg har været ramt af uheld det sidste tid. først en skade i lænde som tog 2-3 måneder at komme helt over, og så bliver jeg syg, og fandme om jeg ikke skal opereres i hånden inden længe

Men når det er overstået får den maks gazzzzzzzzzz

Det er jeg ked af at høre champ, var ellers sikker på du villle gøre det godt til loaded... men fuck noget pis med inf.. og hvad er det med hånden, slagteriet??

Ja det kommer fra slagteriet.. Min venstre hånd sover konstant.. Men får jeg små 100.000kr i erstatning vil jeg ikke brokke mig mere

Brutalis_81 skrev:

Hein skrev:

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

nej jeg bliver ikke klar til loaded.. jeg har været ramt af uheld det sidste tid. først en skade i lænde som tog 2-3 måneder at komme helt over, og så bliver jeg syg, og fandme om jeg ikke skal opereres i hånden inden længe

Men når det er overstået får den maks gazzzzzzzzzz

Desværre har de fleste slagere vist en ret kort levetid!
Det er jeg ked af at høre champ, var ellers sikker på du villle gøre det godt til loaded... men fuck noget pis med inf.. og hvad er det med hånden, slagteriet??

Ja det kommer fra slagteriet.. Min venstre hånd sover konstant.. Men får jeg små 100.000kr i erstatning vil jeg ikke brokke mig mere

Desværre har de fleste slagere vist en ret kort levetid!

8800 skrev:

Brutalis_81 skrev:

Hein skrev:

Brutalis_81 skrev:

8800 skrev:Lyder ikke rart med sygdommen champ! Du skal ikke stille op til loaded vel?

Har den så stået på en masse c-vitamin det sidste stykke tid?

nej jeg bliver ikke klar til loaded.. jeg har været ramt af uheld det sidste tid. først en skade i lænde som tog 2-3 måneder at komme helt over, og så bliver jeg syg, og fandme om jeg ikke skal opereres i hånden inden længe

Men når det er overstået får den maks gazzzzzzzzzz

Desværre har de fleste slagere vist en ret kort levetid!
Det er jeg ked af at høre champ, var ellers sikker på du villle gøre det godt til loaded... men fuck noget pis med inf.. og hvad er det med hånden, slagteriet??

Ja det kommer fra slagteriet.. Min venstre hånd sover konstant.. Men får jeg små 100.000kr i erstatning vil jeg ikke brokke mig mere

sygt.. Dengang jeg var i holstebro fik jeg også som dig, men begge mine arme sov.... Gør sindsygt nas. men jeg har jo self. ikke fået lavet en arbejdsskade.. .. men kunne godt bruge 100 af de lange.. håber operationen kommer til at gå godt.. Jeg fik bare noget elktro-halløj hos lægen.. Så stoppede det igen, intil jeg startede i Horsens.. Så jeg er fuldstændig færdig med at være på slagteri..

damn heavy ass duty lifting... ser ben ser massive ud det er jo fuldstændig sindsygt !

gad vide om nogen folk over hovedt er genetiske gode nok til at kunne stille op til konkurrencer uden at skrabe bunden, nu da Druggsss er med i spillet og man har planer om at kører den clean i vært fald pt.. synes jeg det lyder umuligt at kunne stille op i ordenlig form i forhold til de andre som evt måske krudter

jeg kunne godt tænke mig at hører din mening om folk der krudter og stiller op ved siden af dig som er clean ?

Fatmir skrev:damn heavy ass duty lifting... ser ben ser massive ud det er jo fuldstændig sindsygt !

gad vide om nogen folk over hovedt er genetiske gode nok til at kunne stille op til konkurrencer uden at skrabe bunden, nu da Druggsss er med i spillet og man har planer om at kører den clean i vært fald pt.. synes jeg det lyder umuligt at kunne stille op i ordenlig form i forhold til de andre som evt måske krudter

jeg kunne godt tænke mig at hører din mening om folk der krudter og stiller op ved siden af dig som er clean ?

Tak for rosen ..

Skal jeg være helt ærlig, så gider jeg ikke bruge tid eller energi på at tænke over hvem der krudter eller hvem der ikke krudter. jeg koncentrere mig kun om mig selv, og om at komme i bedst mulig form på dagen..

Dagens træning.




Ben.




Squat
1x10 140kg
1x10 160kg
1x8 180kg
1x5 190kg

Leg extensions
1x12 60kg
1x12 70kg
1x12 80kg

Leg curls
1x12 45kg
1x10 50kg
1x8 50kg
1x6 55kg

stiff-legged deads
1x15 80kg
1x12 100kg
1x12 100kg

Calf raises
1x12 100kg
1x12 110kg
1x12 120kg
2x10 130kg

Seated calf raises
3x12 40kg

hey champ.. godt at se du er rask igen..
hård omgang?

styrke ser da stadig fin ud..

t.nielsen skrev:hey champ.. godt at se du er rask igen..
hård omgang?

styrke ser da stadig fin ud..

Hey . Ja nu er jeg tilbage..

Ja styrken er det ikke gået så meget ud over, nu skal den bare ha gas det næste tid.. Hva med dig ? nogen konkurrencer snart..

Hvad satser du på nu når Loaded er aflyst for dit vedkommende?

DM?

cj8000 skrev:Hvad satser du på nu når Loaded er aflyst for dit vedkommende?

DM?

Jep, satser på dm

Brutalis_81 skrev:

t.nielsen skrev:hey champ.. godt at se du er rask igen..
hård omgang?

styrke ser da stadig fin ud..

Hey . Ja nu er jeg tilbage..

Ja styrken er det ikke gået så meget ud over, nu skal den bare ha gas det næste tid.. Hva med dig ? nogen konkurrencer snart..

skal til dm senior her den 5 og 6 april. så er i fuld gang med træningen der til.
tager ikke så mange stævner i år da jeg vil satse på at lave gode resultater ved de store.

hvor mange skal du til? og hvad for nogle?