jesperlinde skrev:hvad fanden Bondi, sker sku ikke meget på dine kondi turer mere, er troldene gået i hi, og lastbilerne sover længe?

Jo, jo - der er sku stadigvæk gang i den. I går kørte jeg jo på MTB i skoven da det var mørkt, og havde nær kørt ud over en 15 meter dyb skrænt Og idag have jeg nær revet mig selv mit over på windsurferen

Boye skrev:

jesperlinde skrev:hvad fanden Bondi, sker sku ikke meget på dine kondi turer mere, er troldene gået i hi, og lastbilerne sover længe?

Jo, jo - der er sku stadigvæk gang i den. I går kørte jeg jo på MTB i skoven da det var mørkt, og havde nær kørt ud over en 15 meter dyb skrænt Og idag have jeg nær revet mig selv mit over på min windsurferen

haha genialt, windsurfing alligevel? det lyder godt nok koldt

Torsdag d. 22 januar - CRAZY DAY

Træning 1: 2 km PW
Træning 2: 90 minutters windsurfing
Træning 3: 8 km løb - marathon program uge 9 - rolig tur. 48min.
Træning 4: 1 km pw

En ret heftig dag idag. Startede ud med at tage et smut til Odense for at hente mine nye løbe sko. Har købet et par Mizuno Wave Nirvana. Er meget posivtivt overrasket over disse, selvom de føltes en anelse bløde og hælen føles lidt høj. Men en rigtigt rar fornemmelse både under og efter løbet Er spændt på at se hvordan den romance udvikler sig. Der kommer jo en god test tur på 15km her engang lør/sønd, så må vi se om forelskelsen holder

Derudover røg jeg endnu engang på vandet. Kender i det med at man bare lige pludselig får lyst til at surfe røven ud af bukserne....Så fik hurtigt banket alt mit gear i jyde containeren. Og så afsted mod vandet. Det blæste ok, men ikke helt hvad jeg havde håbet på. Men fik da alligvel så god fart på brædtet at jeg ikke nåede at dreje af i tide. Så kom for tæt på land. Så banket lige ind i en sten med 50-60 km/t - flot. Brædtet stopper på sekundet men Boye forsætter og blive slynget af helvede til. Der bliver lige ret stille et øjeblik . Og så får man ellers en juuuhu oplevelse - jeg lever vist stadigvæk . Og så begynder man ellers forsigtigt at bevæge kroppens dele for at se at alt er intakt Slap uden de store knubs, men brættet skal endnu engang en tur i epoxy bad Nå, men ikke første gang jeg har laver dette nummer. Sidste gang havde jeg nær brækket ryggen. Bortset fra det, er det en fed sport. Dog brokkede knæene sig en del under dagens surf session. Men bad dem holde kæft

Fuck hvor er jeg brændt sammen lige nu - og mine fingre er først nu ved at tø op. Fuck det var køligt på vandet idag.

haha du fortjener godt nok at få en skade som du udsætter dig sig for alt det lort

Lithium skrev: - You'll feel like a fighter plane made out of biceps! -

RAW ENERGY =D> fedt. jeg snupper faktisk sådan en inden jeg træner hver gang


- It's energy for men, it's MENERGY!!! -

Er der ikke sprut i

jesperlinde skrev:haha du fortjener godt nok at få en skade som du udsætter dig sig for alt det lort

Bare rolig den kommer helt sikkert - Er spændt på at se om det er knæene eller andre knogler der står af først

Boye skrev:

jesperlinde skrev:haha du fortjener godt nok at få en skade som du udsætter dig sig for alt det lort

Bare rolig den kommer helt sikkert - Er spændt på at se om det er knæene eller andre knogler der står af først

hehe det er nemt og joke med, men jeg mener det sku Jesper, du skal sku passe noget bedre på dig selv, hvis du vil fortsætte som du gør, kraftedeme ikke andet end held at der ikke er sket dig mere end der er..

jesperlinde skrev:

Boye skrev:

jesperlinde skrev:haha du fortjener godt nok at få en skade som du udsætter dig sig for alt det lort

Bare rolig den kommer helt sikkert - Er spændt på at se om det er knæene eller andre knogler der står af først

hehe det er nemt og joke med, men jeg mener det sku Jesper, du skal sku passe noget bedre på dig selv, hvis du vil fortsætte som du gør, kraftedeme ikke andet end held at der ikke er sket dig mere end der er..

Ved godt hvad du mener Jesper. Men tager altså ikke de samme chancer som jeg gjorde før i tiden, da jeg gerne ville kunne løbe marathon d. 24 maj samt mine knæ ikke er hvad de har været. Men når man dyrker extrem sport som surfing og MTB i skoven kan man ikke undgå uheld. Det er desværre en risk der følger med gamet. Sjovt nok har jeg aldrig brækket noget....Men tak for omtanken Jesper

Boye skrev:

jesperlinde skrev:

Boye skrev:

jesperlinde skrev:haha du fortjener godt nok at få en skade som du udsætter dig sig for alt det lort

Bare rolig den kommer helt sikkert - Er spændt på at se om det er knæene eller andre knogler der står af først

hehe det er nemt og joke med, men jeg mener det sku Jesper, du skal sku passe noget bedre på dig selv, hvis du vil fortsætte som du gør, kraftedeme ikke andet end held at der ikke er sket dig mere end der er..

Ved godt hvad du mener Jesper. Men tager altså ikke de samme chancer som jeg gjorde før i tiden, da jeg gerne ville kunne løbe marathon d. 24 maj samt mine knæ ikke er hvad de har været. Men når man dyrker extrem sport som surfing og MTB i skoven kan man ikke undgå uheld. Det er desværre en risk der følger med gamet. Sjovt nok har jeg aldrig brækket noget....Men tak for omtanken Jesper

Så lidt da

Hvad måtte du slippe for de Mizuno?

Kæmper: 1400,- Hvad giver du på nettet ? Vil følge dit råd næste gang. Men da jeg nu har byttet sko et par gange, ville jeg ikke være bekendt ikke at købe dem i butikken. Endte op med et nummer mindre end jeg normalt bruger Er spændt på hvordan det går med skoen på det det lange løb i weekenden

Lithium: Mener jeg vist heller ikke der er, men det kunne jo være grunden til blackout'et

Boye skrev:Kæmper: 1400,- Hvad giver du på nettet ?

viewtopic.php?p=444951#444951

god smag i piger =D> -rødhåret og med tusser

men jeg vil altså gerne ha dig på igen

Boye skrev:Kæmper: 1400,- Hvad giver du på nettet ? Vil følge dit råd næste gang. Men da jeg nu har byttet sko et par gange, ville jeg ikke være bekendt ikke at købe dem i butikken. Endte op med et nummer mindre end jeg normalt bruger Er spændt på hvordan det går med skoen på det det lange løb i weekenden

Lithium: Mener jeg vist heller ikke der er, men det kunne jo være grunden til blackout'et

Af personlig erfaring kan jeg fortælle at man ikke får blackout ved påvirkning af alkohol under træning. Nææ, man sætter pr's i dovenskab og falder i søvn på sofaen.

Og godt at se at du udnytter ordet "Extreme" i "Extreme Sports", til fulde, med de stunts du laver ude på havet.

Charlie: Rart at få en ekspert på banen

Når det hedder extreme skal det være EXTREME. Tag og prøv en dag, i har konge forhold der nede i Rødby

Kæmper: Ups, havde helt glemt at du havde linket til det. Tjekker op på det senere, da jeg er spændt på at se hvad de skal have for den samme model

træben: Yeps, Rødhåret og med trusser Lad os se hvad fremtiden bringer. Lige nu er jeg MØJ glad for at komme i loggen med det ava billede

Fredag d. 23 januar - Taste of blood

Træning 1: 17 km MTB i Bjerge og mudder tid: 1t16min
Træning 2: 2 km pw

Endnu en heftig træningsdag. Kørte MTB turen med cykelklubben. Der blev kørt meget stærkt på meget små mudderet et spors tracks og følte turen som en lang bakke. Måtte slippe gruppen på et tidspunkt, men fik kørt dem ind igen. Men da der manglede 2-3 km måtte jeg give op - var HELT FÆRDIGT. Havde desværre ikke mit puls bælte med, men vil skyde på at jeg har kørt hele turen med en snit puls på 160-165. Og fik endnu engang blod smag i munden


Fik testet mit nye energi pulver idag. High5 - 4carbs:1protein med electrolytter. Gik fint med maven og jeg fik ikke kramper selvom der blev kørt hårdt på, så indtil videre er jeg ok tilfreds selvom det er pisse dyrt. Kører iøvrigt også med Biodrive2. Det har jeg gjort en måneds tid og ser også ud til at virke fint. Derudover supplere jeg med Bodylab prot80.

Dejligt at se at du også kan tage det roligt Jesper god omgang MTB!

vildt du kan putte bakkerne ind i computerdyret, jeg blir helt stakåndet af at se på tegningen

kan godt forstå du måtte gi op, men hvor er det dog bare ærgeligt....

hvordan tager knæene imod sådan en omgang?

jesperlinde skrev:Dejligt at se at du også kan tage det roligt Jesper god omgang MTB!

he, he - Jeg det var egentligt en sejr i sig selv, at slippe dem, da jeg hader at blive overhalet eller kørt fra Havde jeg ikke sluppet dem, havde jeg nok ligget i sengen nu. Det var rigtigt tungt at kører i det mudder

træbenet skrev:vildt du kan putte bakkerne ind i computerdyret, jeg blir helt stakåndet af at se på tegningen

kan godt forstå du måtte gi op, men hvor er det dog bare ærgeligt....

hvordan tager knæene imod sådan en omgang?

jeps, det er top nice. Det er sådan en fætter du skal have i gave at Lithium

Det er bedre at sige fra, end at ødelægge sig selv. Der er jo en træningsdag igen imorgen Jeg får dem næste gang

Mærkeligt nok mærkede jeg intet til knæene på turen eller bag efter. Det undrede jeg mig også lidt over

Boye skrev:Charlie: Rart at få en ekspert på banen

Når det hedder extreme skal det være EXTREME. Tag og prøv en dag, i har konge forhold der nede i Rødby

Vi leger ikke på vandet, vi arbejder.

charlie t skrev:

Boye skrev:Charlie: Rart at få en ekspert på banen

Når det hedder extreme skal det være EXTREME. Tag og prøv en dag, i har konge forhold der nede i Rødby

Vi leger ikke på vandet, vi arbejder.

Haha de der MTB ture er vist noget vildt noget

8800 skrev:Haha de der MTB ture er vist noget vildt noget

Ja, det er sygt nok. Man oplever lidt af hvert på sådan en tur

Lørdag d 24 januar

Træning 1: Styrketræning, FB - ca. 60 min.
Træning 2: 3 Km pw
Træning 3: 1 km pw

Stadigvæk smadret fra igår, så valgte at tage det stille og roligt under dagens træning. Vægten går stadigvæk stille og roligt ned.

Valgte at kører i skoven og gå med hundene idag. Det faldt i god jord hos hundene, men det var desværre ikke det eneste der faldt, da tempoet også gik ned da de skulle snuse til ALT

Håber fusserne er klar til 15 km løb imorgen også må vejret sku godt lige tage, at blive bare lidt bedre så jeg ikke skal løbe i vaders

Dagens træning (Let dag):

Db incline db press:
1 x 15 x 30 kg
1 x 15 x 30 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 12 x 36 kg
1 x 15 x 30 kg

Pull ups:
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Side lat rais/maskine:
1 x 15 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 80 kg

Dips:
1 x 10 x bw
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw

Ez curls:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg

Ben - genoptræning:

Leg extension:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 50 kg
1 x 12 x 50 kg

Seated leg curl:
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg

One leg legpress:
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 50 kg

Lunges:
1 x 12 x bw
1 x 12 x bw
1 x 12 x bw

Seated calf raises:
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg
1 x 12 x 80 kg

hanging leg raises:
1 x 15 x bw
1 x 15 x bw
1 x 15 x bw

Crunch:
1 x 15 x bw
1 x 15 x bw
1 x 15 x bw

God træning mester, tog det ikke det halve af dagen?

Gode kilo på de mange reps DB presses

jesperlinde skrev:God træning mester, tog det ikke det halve af dagen?

Gode kilo på de mange reps DB presses

Nix, jeg kan nappe sådan en runde på ca. en time når jeg træner alene

Thanks - er gået over til highreps fordi jeg ellers skal til selv at samle håndvægte da vi ikke har størrere end 36 kg