Så fik jeg mig endelig taget sammen til at lave en log. Håber den her log kan gøre mig endnu mere seriøs med min træning og kost.

Lidt om mig selv:
Er en 21 årig fyr som har trænet et stykke tid, dog kun seriøst her det sidste halv års tid, har haft perioder hvor min træning og kost ikke ligefrem har været vildt sund.
Dvs min kost på ingen måde har været kontrolleret som den skulle, og træningen har heller ikke ikke været optimal.
Har tidligere gået på fodboldskole i 4 år, og dengang var jeg sku i super form, dengang bestod min uge typisk af 7-8 fodbold træningspas af halvanden timer.

Alder: 21
Højde: 184
Vægt: 82 kg

Kost tilskud: Bodylab whey 80% ( ), Multi Vitamin, Kreatin.

Mål med træning: Lige p.t er det kun at få mere masse og komme ned i fedt %

Fremtidens mål:Kunne godt tænke mig at stille til DM, men lige p.t er det bare drømme..

Center:Hobro Helse Sport ( Cool Sted )

Ang Program så er jeg gået fra et 3 split program til 2 split. Men er ved at kører træt i det, derfor tror jeg at jeg begynder på HST i løbet af næste uge ( 15/10-07)


Kommer nok mere på her løbende

Got træning til alle!!

Hej og velkommen til forummet - og tillykke med din nye logbog =D> =D> Bliver spændende at følge din træning.

Hvad med nogle stats ?

Træning i dag 4/9-07.

Tid: 16.05 til 17.30

Øvelser: Bryst og Triceps

Bryst:

Barbell Bench Press:

1x10 - 20 kg (opvarmning)
3x8 - 80 kg
3x5 - 87.50 kg

Lever Pec Deck Fly:

5x8 - 90 kg ( En eller anden lorte maskine )

Pullover i maskine ( )
3x12 - 80 kg

Triceps:

Triceps Dip:
3x12

Cable Bent-over Triceps Extension

4x10 70 kg

Cable Pushdown

4x10 75 kg

Cable One Arm Pushdown

3x12 4 blokke, ved sku ikke helt hvad de vejer

Herefter lidt mave


Træningen i dag:

Lorte træning, mildt sagt! Alt var næsten optaget i dag, så jeg kørte alt for meget cable og maskiner, Hmf. Føler ikke jeg fik så meget ud af det.
Tager derned tidligere i morgen!

HAV skrev:Hej og velkommen til forummet - og tillykke med din nye logbog =D> =D> Bliver spændende at følge din træning.

Hvad med nogle stats ?

Jo mange tak for det, håber jeg kan holde det ved lige

Skriver lige stats på en af dagene, skal snart afsted på arbeje.

Du skulle vel aldrig have boet i grenaa på et tidspunkt?

Simonb skrev:Du skulle vel aldrig have boet i grenaa på et tidspunkt?

Jo det skulle jeg?? Kender jeg dig da??

Putter lige lidt billeder ind af min nuværende form..


Beklager kvaliteten!

Rigtig fin form! =D>

hvornår ser vi nogle træninger?

Og arbejdet på buddy holly grenaa?

Beklager den ringe opdatering af min træning, men ikke altid jeg har tid..

Her er dagens træning..

Skulder, Ben, Mave

Skulder:

Barbell Upright Row 4*8 - 47.5. kg

Barbell Military Press 4*8 - 45 kg

Dumbbell Front Raise 4*12 - 14 kg

Lever Shoulder Press (Parallel Grip) 4*10 65 kg ( Eller eller anden maskine der er i centeret)

Ben:

Sled Hack Squat 4*10 100 kg

Sled Seated Leg Press 4*12 170 kg, (Skodmaskine)

Lever Leg Extension 4*10 75 kg

Sled Standing Calf Raise 3*12 160 kg 2*12 200 kg


Og så noget mave halløj til sidst..

Træningen i dag:
Super træning i dag! Var sku smadret da jeg blev færdig! Glæder mig allerede til at gå amok i morgen!

Simonb skrev:Og arbejdet på buddy holly grenaa?

Arhhh Simon drengen! Så er jeg med, så bare du kom fra odense i din profil, og det fattede jeg nada af

Går det godt??

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:Og arbejdet på buddy holly grenaa?

Arhhh Simon drengen! Så er jeg med, så bare du kom fra odense i din profil, og det fattede jeg nada af

Går det godt??

Hehe jæs sir ;) Gamle kollegaer kan man sgu finde mange steder

Jo det går super godt. Er lige flyttet til Odense her for en måned siden, så kan godt forstå du blev lidt forvirret

Hvor er det du `bor nu?

Simonb skrev:

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:Og arbejdet på buddy holly grenaa?

Arhhh Simon drengen! Så er jeg med, så bare du kom fra odense i din profil, og det fattede jeg nada af

Går det godt??

Hehe jæs sir ;) Gamle kollegaer kan man sgu finde mange steder

Jo det går super godt. Er lige flyttet til Odense her for en måned siden, så kan godt forstå du blev lidt forvirret

Hvor er det du `bor nu?

Er sku flyttet til Hobro, Nederen By, men Anita skulle læse her, og så var jeg jo "tvunget" med hehe...

Men regner stærkt med at komme videre fra den her skod by til sommer

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:Og arbejdet på buddy holly grenaa? :)

Arhhh Simon drengen! Så er jeg med, så bare du kom fra odense i din profil, og det fattede jeg nada af :lol: :lol:

Går det godt??

Hehe jæs sir ;) Gamle kollegaer kan man sgu finde mange steder :D

Jo det går super godt. Er lige flyttet til Odense her for en måned siden, så kan godt forstå du blev lidt forvirret :8

Hvor er det du `bor nu?

Er sku flyttet til Hobro, Nederen By, men Anita skulle læse her, og så var jeg jo "tvunget" med hehe...

Men regner stærkt med at komme videre fra den her skod by til sommer :P

Hehe lyder sgu pænt nederen ja :D..

Hvad laver du så der? læser du eller noget?

Okay hvor skal du så flytte hen?

Nå ja forresten formen ser rigtig god ud. Synes der er sket en del siden du var på buddy =D>

Simonb skrev:

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:

El_Dyrvig skrev:

Simonb skrev:Og arbejdet på buddy holly grenaa? :)

Arhhh Simon drengen! Så er jeg med, så bare du kom fra odense i din profil, og det fattede jeg nada af :lol: :lol:

Går det godt??

Hehe jæs sir ;) Gamle kollegaer kan man sgu finde mange steder :D

Jo det går super godt. Er lige flyttet til Odense her for en måned siden, så kan godt forstå du blev lidt forvirret :8

Hvor er det du `bor nu?

Er sku flyttet til Hobro, Nederen By, men Anita skulle læse her, og så var jeg jo "tvunget" med hehe...

Men regner stærkt med at komme videre fra den her skod by til sommer :P

Hehe lyder sgu pænt nederen ja :D..

Hvad laver du så der? læser du eller noget?

Okay hvor skal du så flytte hen?

Nå ja forresten formen ser rigtig god ud. Synes der er sket en del siden du var på buddy =D>

Skal til at læse til handelsøkonom til sommer, ellers arbejder jeg bare for tiden, vi ved ikke helt hvor vi flytter hen endnu, det kommer lidt an på hvor Anita kan komme ind henne...

Og mange tak for det, ja der er sket lidt siden, hehe