Ja, så har jeg besluttet mig for at føre log her på bb.dk - mest for at jeg selv kan følge med i hvordan det går fremad, men alle er selvfølgelig velkomne til at følge den og komme med kritik og ideer osv ;)

Jeg har ikke lavet meget andet end at sidde foran puteren og ryge joints de sidste 10 år(ok, lidt overdrevet, men you get the point ), så det er nok på høje tide at jeg er begyndt at lave noget fysisk.. Jeg træner 3 gange om ugen, fullbody, men pga arbejde osv bliver det nok nærmere til gennemsnitligt 2,5 gange om ugen. Har trænet siden 8. august.

Stats:
---------
Alder: 29 år
Højde: 182 cm
Vægt: 85 kg

Biceps: 36 cm
Bryst: 108 cm
Lår: 58 cm

---------

Dagens Træning:
---------

Opvarmning
8 min trappemaskine

Squat:
5*92
5*92
5*92
5*92
5*92
Kunne nok godt tage noget mere, men prøver at spare knæet lidt, så tager det stadig lidt med ro i squat og dødløft.

Bænkpres:
5*67
5*67
5*62 - Var den eneste i træningslokalet, så pillede de to 2,5kg af, hvis nu den skulle lande på brystet
5*62
5*62

Dødløft:
5*72
5*72
5*72
5*72
5*72
Se squat..

Military Presses
5*47 - Ugh, den var sgu lidt tung.
5*42
5*42
5*42
2*44,5 - Gik død

Dumbbell Curls
5*16
5*16
5*16
5*18
5*18
Burde nok tage 5*5*18 næste gang!

Maveøvelser i Maskine
Kan sgu ikke lige huske hvad maskinen hedder, må jeg finde ud af til næste gang. Det er den hvor man vrider sig fra side til side, hvis det siger nogen noget
10*45
10*45
10*45
10*45

Dips
8*BW
8*BW

Mavebøjninger
20*BW

Pullups
10*BW-30kg

Rygbøjninger
10*BW+10kg

Chinups
10*BW-25kg

--------

Meget typisk træning for mit vedkommende, små 2 timer inkl. bad osv. Blev lidt sløset til sidst, da jeg skulle skynde mig hjem, men ellers gik det godt nok. Dips og de ting der står under bliver normalt powersettet btw.

Hej Cgol
og velkommen til din log
Imponerende løft efter kun 3 måneders træning.
Kan det virkelig give så meget styrke at sidde foran computeren ?
Jeg har også siddet ved computeren i tilsvarende tid,
og trænet i endnu flere år uden tilsvarende resultater,
så måske jeg skulle nøjes med computeren
God fornøjelse med loggen, din træning bliver spændende at følge
Henning

Tillykke med loggen! Godt du er kommet lidt væk fra skærmen :wink: Og flotte løft, den korte træningstid taget i betragtning =D>

Hey Cgol velkommen i Logland Held og lykke med trænningen, bliver spændende at følge

henning skrev:Hej Cgol
og velkommen til din log
Imponerende løft efter kun 3 måneders træning.
Kan det virkelig give så meget styrke at sidde foran computeren ?
Jeg har også siddet ved computeren i tilsvarende tid,
og trænet i endnu flere år uden tilsvarende resultater,
så måske jeg skulle nøjes med computeren
God fornøjelse med loggen, din træning bliver spændende at følge
Henning

Tak for velkomsten, så fik jeg også lige ændret mine "pushups" til chinups efter at have set dit galleri igennem
Også tak til MC og Seth Godt at vide at det er okay løft efter 3 måneder. Fik også at vide af en veninde idag, at hun kunne se forskel, så det giver blod på tanden det hele

Pga arbejde kunne jeg ikke træne i går, så det blev flyttet til i dag. Det er så meningen jeg skal træne tirsdag, torsdag, lørdag i denne uge, men ved sgu ikke om jeg kan nå det torsdag Fik dog ændret mine arbejdstider så jeg fra 1. december først skal møde tidligst klokken 12:00 hver mandag, onsdag og fredag - så der burde være tid til træning inden arbejde og med et forholsvist tomt center

Anyway, dagens træning:

Opvarmning
8 min trappemaskine

Squat:
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5
5*92,5

Bænkpres:
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5
Var lidt hårdt, men okay. Mærkes stadig i skulderen.

Dødløft:
5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Military Presses
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
5*42,5
Synes også den var lidt hård, må ha' været lidt afkræftet i skulder/bryst i dag.

Dumbbell Curls
5*18
5*18
5*18
5*18
5*18
Fik taget de 5*5*18

Rotary Torso
10*45
10*45
10*45
10*45

Dips
8*BW
8*BW

Mavebøjninger
20*BW

Pullups
8*BW-30kg

Rygbøjninger
10*BW+10kg

Chinups
8*BW-25kg

Fin nok træning, bagefter på arbejde og så til medarbejdermøde og nu er jeg så endelig hjemme.

Flot squat du får kørt =D> =D>

Takker Tror som sagt godt jeg kunne tage noget mere, men det må komme stille og roligt. Føler selv at jeg er svagest i bænkpres, men ved ikke hvor stor forskel der normalt er på squat, dødløft og bænk?!

cgol skrev:Takker Tror som sagt godt jeg kunne tage noget mere, men det må komme stille og roligt. Føler selv at jeg er svagest i bænkpres, men ved ikke hvor stor forskel der normalt er på squat, dødløft og bænk?!

Velkommen med Loggen

Som andre siger: Flotte løft allerede

Normalt er man stærkest i Dødløft, derefter Squat og så Bænkpres

Lørdagens træning:

Opvarmning
8 min trappemaskine

Squat:
5*92
5*92
5*92
5*92
5*92

Bænkpres:
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5
4*64,5 - fuck!

Dødløft:
5*82
5*82
5*82
5*82
5*82

Military Presses
5*45
5*45
5*45
5*45
5*45
Gik rigtig godt, woohoo

Dumbbell Curls
5*18
5*18
5*18
5*18
5*18

Dips
8*BW
8*BW

Mavebøjninger
20*BW

Rygbøjninger
8*BW+10kg

Havde møgtravlt, så blev nødt til at cutte lidt af det sidste af træningen af - øv. Tager revanche næste uge, hvor jeg skal møde 14:00 mandag og onsdag og har fri fredag

Ungh, har hverken fået trænet mandag eller onsdag i denne uge - flovt Og så endda lige når jeg har startet en log, det er ellers første uge siden jeg er startet at jeg har misset mere end en gang... Men fik da trænet lidt i dag, so here we go.

Opvarmning:
4 min trappemaskine

Squat:
5*95
5*95
5*95
5*95
5*95
Smed 3 kg ekstra på idag

Bænkpres:
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5

Dødløft:
5*85
5*85
5*85
5*85
5*85
Også 3 kilo ekstra her

Military Presses:
5*45
5*45
5*45
5*42,5
5*42,5
Her gik det så knap så godt..

Dumbbell Curls:
5*18
5*18
5*18
5*18
5*18

Dips:
8*BW
8*BW

Mavebøjninger:
20*BW

Rygbøjninger:
8*BW+10kg

Chinups:
8*BW-30kg

Pullups:
8*BW-25kg

Alt i alt en fin træning, men nu må jeg sgu se om jeg kan komme derop lidt mere i næste uge

Rigtig flot dødløft og squat =D>

Bay skrev:Rigtig flot dødløft og squat =D>

Takker Det går da ihvertfald fremad.

Opvarmning:
5 min trappemaskine

Squat:
5*95
5*95
5*95
5*95
5*95

Bænkpres:
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5
5*64,5

Dødløft:
5*90
5*85
5*85
5*85
5*85
Synes alligevel 90 var lidt for meget endnu.. Men det kommer snart

Military Presses:
5*45
5*45
5*45
5*45
5*45
Rart at det gik igen.

Dumbbell Curls:
5*20
5*20
5*20
5*18
5*18
Snart 5*5*20 her..

Rotary Torso:
10*45
10*45
10*45
10*45

Dips:
8*BW
8*BW

Mavebøjninger:
20*BW

Rygbøjninger:
10*BW+10kg
10*BW+10kg

Chinups:
8*BW-30kg

Pullups:
8*BW-25kg

Fin træning og så på arbejde.. Der glemte jeg så min taske og har fri i morgen, så den er nok rigtig hyggelig når jeg får hentet den igen