Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1071
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1068
Følg bodybuilding.dk på

Balle

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
SPH

30. sep 2008, 20:53


Evil BOR :twisted: :twisted: :twisted:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 443
Tilmeldt: 19. aug 2006, 15:44
Geografisk sted: Silkeborg
 
Træner her: Form og Velvære
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

1. okt 2008, 19:53


Træning d. 1 okt 2008 på falkevejen med Phil.

bryst og læg

incline dumbbell press vs. flyers

12x42kg + 12x19kg
6x52kg + 8x19kg
6x52kg + 8x19kg

incline barbell press (rest-pause)
3 set af:
10x90kg + 6x90kg + 4x90kg

benchpress machine (stripping)
2 set af:
12x70kg + 10x55kg + 6x40kg
1 set af:
12x60kg + 10x45kg + 12x30kg

Ristet.

standing calfraises
30x70kg
30x90kg
25x100kg
15x120kg
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

1. okt 2008, 19:54


SPH skrev:Evil BOR :twisted: :twisted: :twisted:


Det bliver værre....
:8
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

3. okt 2008, 13:39


Træning fredag d. 3 okt

ben + abs

sitting legcurls
12x90kg
10x100kg
10x110kg
8x110kg

Roman DL
20x90
15x110kg
10x120kg
10x130kg
Ingen straps, ihh kan ik holde den.

Squat
10x60kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
8x100kg
8x100kg
6x120kg
2x150kg

Hacksquat vs. extensions
2 set af:
15x80kg + 15x40kg

ab-cruncher
3x30reps

torso twister
100reps
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

5. okt 2008, 17:11


Træning d. okt 2008 på Fjeren med Phil

Ryg

CLosegrib pulldown (rest)
12x80 + 8x80 + 6x80
12x90 + 8x90 + 6x90
10x100 + 6x100 + 4x100

One arm dumbell row
3 set af:
12x37
1 set af
12x43

Reversegrib pull vs. pullmachine
12x70kg + 15x50kg
12x80 + 15x60
12x80 + 15x60

Hyper extensions
3 x 20reps

Reardelt machine (rest)
3 set af:
12x50kg + 8x50kg + 6x50kg

BO rear delt rows vs. latterals
2 set af:
12x60kg + 12x8kg

DONE!
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

KingKong

6. okt 2008, 10:04


Iorden ryg træning. 12 reps på 43 kg i Db rows. avs avs. :wink:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2064
Tilmeldt: 3. jun 2006, 15:18
Geografisk sted: Holstebro
 
Træner her: FLEXfitness
FitnessDK Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 167.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (15)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

6. okt 2008, 19:13


Træning d. 6 okt 2008

Bryst + triceps

Incline smith press (iso)
12x80 + 3 iso
8x100kg + 3 iso
8x100kg + 3 iso

Incline dumbell press vs. flyers
3 set af:
12x42kg + 12x14kg

BP (restpause)
2 set af:
12x100kg + 6x100kg + 4x100kg
1 set af:
12x90kg + 8x90kg + 5x90kg

Overhead cable extension (rest-pause)
3 set af:
12x55kg + 8x55 + 6x55

Skullcrusher EZ
3 set af:
15x42kg + bounce

Cable extensions straight bar (stripping)
2 set af:
12x30 + 10x20 + 10x10

Hey King!
Tjo det nu ikke så slemt, kører stille og rolig! :wink:
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

8. okt 2008, 18:18


Træning onsdag 8 okt. 2008
Basen i karup sammen med Aleks!

Side latterals (strip)
3 set af:
12x12kg + 10x9kg + 8x6kg

Cable latterals
3 set af:
15x10kg

Smith press
3 set af:
10x40kg

Standing curls
2 set af:
15x40kg

dumbell curls (strip)
2 set af:
12x20kg + 10x16kg + 8x14kg

Calfpress
4 set af:
30x110kg
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

17. okt 2008, 13:10


Workout fredag d. 17 okt.

triceps
overhead dumbell extensions
3 set af:
12x42kg

rope extensions
4 set:
15x30kg

v-bar extensions
4 set
12x40kg

one arm cable extensions
2 set:
20x15kg


Skulder

Latteral raises
12x12kg
12x16kg
12x18kg
10x21kg

Side latterals
3 set af:
12x8kg

Læg
sitting raises
3 set:
20x45kg + bounce

calf press
100x100kg
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

18. okt 2008, 12:36


Fesen træning lørdag d. 18 okt 08

Siddende Legcurl
15x90kg
12x100kg
10x110kg
10x120kg

Roman DL
20x100kg
15x120kg
15x120kg

Benpress
15x270kg
15x270kg
12x270kg

:sick:
ydr kvalme.
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

19. okt 2008, 21:21


Træning søndag 19 okt.

Upright rows dumbbell
15x10kg
15x14kg
12x16kg
12x20kg
12x20kg

Cable latterals
12x10kg
12x15kg
12x17kg

latterals dumbell
20x6kg
12x10kg
12x12kg

Shrugs smith
3 set af:
15x100kg

knee raises
3x15 reps

frogkicks
3x30reps
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

19. okt 2008, 21:22


Hvor foregår træningen i disse tider Balle? :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

PTCJ

19. okt 2008, 21:22


Hej mester :8

Kører du ingen pres øvelser til delts?
Månedens skribent: August 2008 Månedens skribent: Oktober 2008 Månedens skribent: Januar 2009
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 10183
Tilmeldt: 27. jul 2008, 15:40
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

`BALLE´

19. okt 2008, 22:54


8800 skrev:Hvor foregår træningen i disse tider Balle? :)


Det lidt fordskellig, lidt fjeren, lidt på falkevejen og lidt på basen i karup, arbejder nemlig meget uhensigstmæssigt i forhold til randers. Men mandag tirsdag i den her uge bliver på falkevejen fra 16.45ca. det er planen indtil videre. wanna join?
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

19. okt 2008, 22:59


Poliquin skrev:Hej mester :8

Kører du ingen pres øvelser til delts?


Tja det ved jeg ik, jo det burde jeg, men synes bare min forreste delt tager alt arbejdet, og vil gerne hive midterste og bagerste op så jeg bliver bedre symetrisk. Men kører nok noget barbell press i nærmeste fremtid... maybe. Forresten, fed video. Men hvad sker der for din semi on season diet? no carbs at night, puha godt det ik er mig,,, :D
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

`BALLE´

20. okt 2008, 20:44


Træning mandag 20okt
Bryst
incline dumbbell vs. flyers
6x52kg
12x42kg + 10x17kg
12x42kg + 8x17kg
12x42kg + 8x17kg

Incline smithpress (rrst-pause)
3 set af:
12x80kg + 5x80 + 3x80

Decline press
3 set af:
8x90kg

Biceps
dumbbell curls
12x20kg
10x24kg
8x27kg

curl machine (rest)
3 set af:
12x30kg + 6x30 + 5x30

cable curls
2 set stripping
25-20-15
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

8800

20. okt 2008, 20:49


`BALLE´ skrev:
8800 skrev:Hvor foregår træningen i disse tider Balle? :)


Det lidt fordskellig, lidt fjeren, lidt på falkevejen og lidt på basen i karup, arbejder nemlig meget uhensigstmæssigt i forhold til randers. Men mandag tirsdag i den her uge bliver på falkevejen fra 16.45ca. det er planen indtil videre. wanna join?


Kan jeg sgu ikke, kommer først til Viborg sidst på ugen og det er fordi farmand har fødselsdag!
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

`BALLE´

21. okt 2008, 20:37


Træning tirsdag 21 okt. 08

Ryg
reverse grib pulldown (rest)
12x80 + 8x80 + 8x80
12x90 + 8x90 + 6x90
10x100 + 6x100 + 5x100

Cable closegrib rows (strip)
15x80 + 10x65 + 10x50
10x95 + 8x80 + 8x65
12x85 + 10x75 + 10x60

Row-machinw
12x60
12x80
12x80

hyper extensions
3 set til failure...

Rear delt latterals (rest)
3 set af:
12x8.5 + 10x8.5 + 8x8.5

Rear delt cable
3 set af
12x5kg
BIG TONY!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 256
Tilmeldt: 9. mar 2008, 20:57
Geografisk sted: Randers
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (2)
Kostplan: Ingen kostplan

 

SPH

1. aug 2009, 08:28


..
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 443
Tilmeldt: 19. aug 2006, 15:44
Geografisk sted: Silkeborg
 
Træner her: Form og Velvære
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Centopani

1. aug 2009, 08:29


Skal du ikke til at logge igen Anders?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 784
Tilmeldt: 4. jan 2009, 01:20
Geografisk sted: Silkeborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster