Schlies Log

Tak for den varme velkomst

Nu må jeg hellere lige få opdateret loggen

Mandag D 20 April

SINGLE DAG

Træningsmakker: DHL^

Bænkpres:

5*80kg
1*1*82.5
1*1*85kg
1*1*92.5

Yates row:

5*2*60kg
5*3*65kg

Squat:

Besluttede os for at køre singles og HELT NED til 90*grader. Ja tak det skal jeg gøre igen

1*1*105kg
1*1*110kg
1*1*115kg
1*1*120kg
1*1*125kg
1*1*130kg

Onsdag D 22 April

Bænkpres:

72.5kg*5
75kg*5
77.5kg*5
80kg*5

BOX squat:

90kg*5
110kg*2*4
Det er sq da hårdt det shit ;)

Yates Rows:

65kg*5*5

Barbell Curl:

30kg*3*10
35kg*2*9

Torsdag D 23 april

En lille løbetur i skoven sammen med DHL^
4.5km løb og 2.5km gang. Fantastisk med dette vejr

Fredag D 24 april.

Så fik man sku rundet ugen af på en ordenlig måde.

Bænkpress:
80kg*1
90kg*1
92.5kg*1
95kg*1
97.5kg*1 hvor jeg rammer fail #-o

80kg*5*3

Squat:
110kg*5*2 BOX
120kg*5*3

Chinups:
8*3

Yates rows:
70kg*8*4

Bendover rows:
90kg*5*3

Barbell curls:
35kg*7*3

og så runde det hele af med en lille løbetur på 5km i den danske natur

Så kan man holde weekend med god samvittighed.

Sådan ulrich kun 20 dage siden du har opdateret :hihi:

Så er det vidst også på tide at komme i gang med logbogen igen:

Nu skal træningen sq i system!

Nye program: Doug Hepburn

Snød dog lidt og tog torsdagens program i dag!

Militær press:

5x1x60kg
4x5x50kg
1x4x50kg

Den sidste gad mine arme sq ikke med til ;)

Lat raises:

3x8x12kg

Closegrip bænk:

1x8x60kg
2x8x65kg

Lidt mave og lidt explosive pullups

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvad sker der for, at der står jeg har oprettet den her logbog :Â´)

SørenDP skrev:Hvad sker der for, at der står jeg har oprettet den her logbog

Haha hvor fedt, Ulrich har slettet den første post fordi han troede det ville slette hele emnet :mrgreen:

Er vidst ikke lige den store forum nørd ;)

Schlies Log

Brugere online