Hey alle!

Jeg vil prøve og fører log her inde efter anbefalinger af en ven
Jeg startede med og træne her i sidste sommerferie, men stoppede ligesom da skolen begyndte igen
Jeg vil til og begynde igen nu her, da det giver god tilskud til min sportsgren som er TUmbling/Spring gymnastik!

Sebastian Green
16 år (19/12)
75,3 Kg - 3/11-2009

ok

Fik du trænet idag Green?

Nej

Man skal åbentbart have sådan en prøve gang inden man kan få lov og træne :S

Så kan først få min første prøve time på næste mandag
Men går bare i gang med at spise sundere nu
(må vi se om jeg kan holde) det ska jeg sku!

Velkommen til

Så fik jeg endelig min første træning siden sidste sommer !

Jeg to ikke alle øvelser fra mit 2-split program pga. jeg havde en tumbling (spring gymnastik) træning lige efter. Og da der er nye øvelser skulle jeg lige tilpasse. Det blev Bryst/triceps/skulder idag.

Bænk: 5*50kg
Incline bænk med håndvægte: 5*12kg - tror man ville kalde den det.
MIllitary press (vægt stang): 3*20kg - første gang, og det var alt for nemt
Dips: 5*5 uden vægt
Kan ikke navne på triceps/skulder øvelser men de foregik også med 5 gange af hver.
Men lavede 2 øvelser til triceps og 2 til skulder.

Jeg opfatter altid dit lognavn som om du har svært ved at få gren på eller noget. jhehe

Må desværre skuffe dig... det har jeg nemlig overhovedet ikke problemer med
Det er bare mit efternavn "Green" og så sys min ven det var lidt sjov med Green på

har trænet i 2 uger nu men har ikke lige fået skrevet her inde, men begynder nu og tror bestemt på jeg husker det fremover ;)
Men dagens træning:

Bænkpress. 4*5 sæt af 62,5 kg. og 1*5 af 60 kg.
Millitary press 6*5 sæt af 20 kg + stang.
Dumble 6*5 sæt af 12,5 kg
Barbed curl 6*5 25 kg
Cable cross 6*5 af 30 kg
plus en skulder øvelse jeg ikke lieg ehar navn på endnu men var 6*5 af 25 kg.

Så kørte jeg mit sædvandelige mave program 2*10 V-ups 2*10 mave øvelse med 5 kg's stang og "cykle" mens jeg ligger på ryggende og krydsende tager knæ til modsatte albue 100 gange. (dvs 50 til hver arm).

Det var dagens træning.!

ikke planlagt træning... men fik da lidt ud af det

startede med det sædvandelige mave prograv 2*10 V-ups, 2*10 af en slags mave sammentrækninger med 5 kgs stang og til sidst 100 cykling

Skrå bænk: 6*5 af 50 kg
dumbell: 6*5 af 16 kg.
fransk press: 6*3 af 15 kg
Millitary press: 6*4 af 20+stang kg.

har gym-træning i aften så ville ikke være for smadret