HJERNEMAD - fra lort til stort

30 min før træning..
Fik hjertebanken halvvejs gennem passet, og det kun ved indtagelse af omkring et gram

mlh skrev:30 min før træning..
Fik hjertebanken halvvejs gennem passet, og det kun ved indtagelse af omkring et gram

Så lad være med at tage så meget, og kun brug det hvis du virkelig mangler energi. Ingen grund til at smide helbredet overbords, når du får det dårligt i stedet for at få det bedre.

DB benchpress:
5x5x29 kg

Shrugs:
6x6x110

Chinups:
12x11,5
10x11,5
9x11,5

DB lat raise:
2x15x11

BB curls:
2x15x32,5

Triceps rope pushdowns:
2x15x30 kg

Military presses:
5x5x56!

BOR:
5x5x80 easy

Dips:
13x15 kg
12x15 kg
11x15 kg!

Db rear lat:
2x15x9

Db curls:
2x15x16

BB triceps ext:
2x15x40

Mandag:

Squat:
5x5x100
- stille og roligt, det var længe siden sidst

Bænkpres:
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
2x100 kg
- KOM NU

SL Dødløft:
5x5x70
- alt for nemt..

DB laterals:
15x12,5 kg
14x12,5 kg

BB curls:
13x40 kg
14x40 kg
-dog lidt cheat til sidst

Triceps rope pushdowns:
2x15x40

mlh skrev:Mandag:

Squat:
5x5x100
- stille og roligt, det var længe siden sidst

Bænkpres:
5x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
3x100 kg
2x100 kg
- KOM NU

SL Dødløft:
5x5x70
- alt for nemt..

Jeg vil kraftedme ikke se dig forsøge dig med under 100 kg dødløft, når både bænkpres og squat er godt derover.

Haha policemen, jeg skal lige ind i teknikken igen! Dødløft har aldrig været min bedste ven jo

mlh skrev:Haha policemen, jeg skal lige ind i teknikken igen! Dødløft har aldrig været min bedste ven jo

Jeg kender dig og din krop er udmærket bygget til DL. Jeg skal nok vise dig det.

Bænkpres:
12x20
5x40
5x60
5x80
4x100
2x100
- nærmer mig de 5 reps i streg!

DB rear lats:
2x15x11,5

BB curls:
13x42,5 kg
11x42,5 kg

Triceps rope pushdowns:
2x15x40
- skod øvelse = fransk press here we come

Military press:
3x5x56
2x5x58,5

BOR:
5x5x82,5

Dips:
15x16 kg
13x16
13x16

DB rear lats:
2x15x11,5

BB curls:
2x15x16

Triceps ext:
2x15x42,5

Jeg undrer mig! Du har altid kræfter nok til at lave præcis 15 reps med en given vægt. Bliver det overhovedet tungt??

Gonna fix this!

mlh skrev:Gonna fix this!

SUUUUP

Benchpress:
10x20kg
5x40
5x60
5x80
3x100
3x100

DB lateral raises:
11x15 kg
10x15

BB curls:
13x42,5 kg
12x42,5

French press:
15x40kg
15x42,5 kg

Lækker træning på en uoplagt dag!

HaALLO, ulige reps og kg!!

Det sådan det er!

Military presses:
3x5x60 kg
2x5x62 kg

BOR:
5x86 kg

Dips:
14xBW+18 kg
14xBW+18 kg
9xBW+18 kg

Rear laterals:
14x13kg
11x13kg

DB curls:
15x16 kg
14x16 kg

Triceps ext:
2x15x45

BUM

Benchpress:
15x20 kg
6x40 kg
5x60 kg
5x80 kg
4x100 kg
2x100 kg

DB laterals:
15x12,5 kg
13x12,5 kg

BB curls:
11x45 kg
11x45 kg

French press:
15x45
15x45

Skød også et par videoer.. Desværre ikke den vilde kval

Og i dagens anledning et enkelt billede af dagsformen:

Udmærket disco!

Forklaringen er den, at, mine ben var alt for overlegne til min overkrop, så det skulle lige indjusteres! :-({|=

Ben får tæv igen soon ;)

LOL. Hvad fandt du egentlig ud af med lægen?

Ifht hvad?

mlh skrev:Ifht hvad?

Arret.

Det var ikke arret jeg fik checket op på, det var de fedtansamlinger der kommer ved siden af. Men det er med mit ar, som det er med alle andre. No cant do

Kan få en fedtsugning, men det koster penge!

mlh skrev:Det var ikke arret jeg fik checket op på, det var de fedtansamlinger der kommer ved siden af. Men det er med mit ar, som det er med alle andre. No cant do Kan få en fedtsugning, men det koster penge!

Lol, fuck det shit. Så er det bare om at cutte i bund, når du er blevet fed - så kører du bare cleanlean bulk derefter.

The GYM er The shizzle! :dance:

mlh skrev:The GYM er The shizzle!

Synd du ikke kunne opleve det, med lidt gang i.

MortenH skrev:Synd du ikke kunne opleve det, med lidt gang i.

Viser bare mit fjæs derinde en anden gang ;)

mlh skrev:
MortenH skrev:Synd du ikke kunne opleve det, med lidt gang i.

Viser bare mit fjæs derinde en anden gang ;)

Jaa, i hvert fald når du engang flytter herind.

HJERNEMAD - fra lort til stort

Brugere online