Kristoffer P's logbog

Hehe sjovt, der kører jeg igennem hver dag

Fed kælder. Gad sku også godt have sådan en

Jo tak

Rummet er bygget op ude i vores gamle stald med varmerør og det hele

Lækkert nok, så er der ingen dumme undskyldning for ikke at komme til træning

JB skrev:Lækkert nok, så er der ingen dumme undskyldning for ikke at komme til træning

Vi misser heller aldrig en træning :wink:

Træningen blev præget af en lang arbejdsdag samt forsinkelse..

BB BP
8 @ 50 kg
5 @ 55 kg
5 @ 60 kg
3 @ 65 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

DB BP
6 @ 23 kg
6 @ 23 kg
6 @ 23 kg
6 @ 23 kg

BB Incline BP
10 @ 40
8 @ 40

BOR
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

God træning i dag..

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
4 @ 70 kg
4 @ 70 kg
4 @ 70 kg
4 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

Deadlift
6 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

BB BOR
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg
6 @ 40 kg

DB Shoulder Press
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
7 @ 17 kg

Hammer Curl
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg
8 @ 13 kg

Stille og rolig træning alene mand i dag..

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 70 kg
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

BB BOR
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

DB Shoulder Press
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Hammer Curl
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg
10 @ 13 kg

Efter en dag med oprydning samt lidt ændringer i homegym'et, kunne jeg ikke lade være lige at flytte lidt kg.. meget lidt, men det tæller vel alt sammen..

Der vil komme nye billeder af homegymet D. 27/03-10 hvor vi formentlig får omkring 140 kg nye vægte at gøre godt med - så er der i hvert fald rundet et halv ton skiver :twisted:

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
8 @ 65 kg

Dips
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

God bænk i dag

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
4 @ 70 kg
2 @ 75 kg PR
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg

Dips
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

DB Shoulder Press
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Hammer Curl (med tricepstangen)
10 @ 25.5 kg
10 @ 25.5 kg
8 @ 25.5 kg

God træning i dag :]

Deadlift
6 @ 50 kg
6 @ 70 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg
6 @ 80 kg

Seated Cable Row
12 @ 25 kg - det var for lidt kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

Pullups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg PR YES!!!

3 @ 75 kg og så igen!!!
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg

Seated Military Press
8 @ 28 kg
8 @ 33 kg
8 @ 33 kg

Udemærket træning, men var ikke nær så stærk i bænk som i onsdags.. Kan det have noget at gøre med, at musklerne ikke helt har været klar endnu efter nogle hæftige tryk den dag? Selvom det var i onsdags?

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg
2 @ 75 kg fail på 3......
1 @ 75 kg fail på 2...... det var sku ikke helt godt med de fails i dag, så bænken gik lidt i vasken.
3 @ 70 kg
3 @ 70 kg

Seated Cable Row
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

DB Rows
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg
8 @ 21 kg

Squat
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg
5 @ 60 kg

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
3 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg

Pushdowns
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg

Dips
12 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

DB Shoulder Press
10 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Seated Cable Rows
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

BB Bench Press
12 @ 50 kg
5 @ 60 kg
3 @ 70 kg
3 @ 75 kg
3 @ 75 kg
3 @ 70 kg

Incline BB Bench Press
8 @ 48 kg
8 @ 48 kg
8 @ 48 kg

Deadlift
6 @ 50 kg
6 @ 70 kg
6 @ 80 kg

BOR
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Seated Cable Rows
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg
8 @ 40 kg

Lateral Raises
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg

Så fik vi hentet yderligere 140kg skiver, og er nu et godt stykke over et halv ton..

Nye billeder af homegym

viewtopic.php?f=8&t=32235

God træning i dag, men måtte træne alene i homegym'et grundet sygdom og andet

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
4 @ 70 kg
3 @ 70 kg

Leg Extension
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg

Squat kørte lidt teknik og det føltes egentlig fornuftigt
10 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

DB Shoulder Press
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Lateral Raises
12 @ 6 kg
12 @ 6 kg
12 @ 6 kg

BB Preacher Curls varmer op efter skaden i højre underarm, kan endelig bruge den til curls igen..
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg

BB Reverse Curls
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg

Rigtig god træning, blev sku lidt overrasket over min PR

BB Bench Press
10 @ 50 kg
5 @ 60 kg
7 @ 70 kg PR
5 @ 70 kg
5 @ 70 kg
4 @ 70 kg

DB Bench Press
10 @ 24.5 kg
10 @ 24.5 kg

Dips
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Pushdowns
12 @ 25 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Seated Cable Rows
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg
12 @ 35 kg

DB Shoulder Press
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg
8 @ 17 kg

Kan nu begynde så småt at træne igen, efter en længere skadespause - hvor har det været deprimerende :verysad:

men skal starte stille ud og træne mig op igen................ gider ikke føre logbog så længe jeg bare træner for at komme igang igen, det venter jeg med, til jeg kan give den fuld speed igen :wink:

Følger lige med, og glæder mig til du føre log igen

Tror at jeg vil begynde at føre logbog igen så småt, så skriver lige gårsdagens korte træning herinde, så det var ikke så meget, bare for at komme igang efter ferien hvor det ikke blev til så meget træning..

Senere i dag vil jeg gå over og træne noget bryst og triceps i mit dejlige homegym

Dumbell Shoulder Press
12 @ 12 kg
10 @ 14 kg
8 @ 17 kg
8 @ 19,5 kg PR

Pushdowns
12 @ 25 kg
12 @ 30 kg
12 @ 35 kg

Yates Row
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Har ikke kørt øvelsen før, men synes, at den så god ud, så ville da give den et forsøg, men ved desværre ikke helt om jeg laver den optimalt, men vil kigge nærmere på det..

Og så kørte jeg noget bicep med håndvægte og curlstang til afslutning..

Lidt en tynd træning, men vi kommer igen..

Kristoffer P's logbog

Brugere online