Første logbog

Hej allesammen, det her er så min første logbog og jeg er samtidig ny på forummet :twisted:

Onsdag 10/02 Kl. 08.30

1 minuts opvarmning på crosstrainer - for at få en smule varme og smidighed i lænd og lår.

Program:

Squat
- opvarmning 10 gentagelser m. 30kg
- 2x8 m. 60kg
- 1x8 m. 65kg

Dødløft
- 2x8 m. 80kg
- 1x8 m. 85kg

Bænkpres
- 2x8 m. 50kg
- 1x8 m. 55kg

Incline DB Press
- 2x8 m. 40kg
- 1x8 m. 44kg

Chin ups
- 3x8 m. 72kg/kropsvægt

BOR
- 2x8 m. 55kg
- 1x8 m. 60kg

Crunches i maskine
- 2x8 m. 85kg
- 1x8 m. 90kg

Lateral Raises
- 2x8 m. 24kg
- 1x8 m. 28kg

kommentar - der mangler en tab funktion når man skal skrive blogs/indlæg....

Hejsa,

Når du skriver 8x1 er det så 8 sæt x 1 rep ?
De fleste skriver sæt først og rep bagefter..bare så din træning ikke misforstås.

Mht til incl DB så kører du vel ikke med 40 kg i hver hånd , det ville i hvertfald være vildt når man sammenligner med hvad du max tager i bænkpres.
Ellers ville jeg vælge at skrive 20 kg i DB hvis det er dem du køre med.

Sean skrev:Hejsa,

Når du skriver 8x1 er det så 8 sæt x 1 rep ?
De fleste skriver sæt først og rep bagefter..bare så din træning ikke misforstås.

Mht til incl DB så kører du vel ikke med 40 kg i hver hånd , det ville i hvertfald være vildt når man sammenligner med hvad du max tager i bænkpres.
Ellers ville jeg vælge at skrive 20 kg i DB hvis det er dem du køre med.

kg er naturligvis i alt og et stykke fra max. i alle øvelser (bygger stille og roligt op) =D>

og med hensyn til sæt og reps er jeg vist komme til at bytte om på dem

det er selvfølgelig 1 sæt x 8 rep, det ville ellers blive noget sjusket træning #-o

Sean skrev:
Mht til incl DB så kører du vel ikke med 40 kg i hver hånd , det ville i hvertfald være vildt når man sammenligner med hvad du max tager i bænkpres.
Ellers ville jeg vælge at skrive 20 kg i DB hvis det er dem du køre med.

Mit max i bænk er 85 kg og jeg kører topsæt af 3x5 med 36'ere i DB presses, så det kan vel godt passe :>

Første logbog

Brugere online