I alt: 946
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 944
Jeg begyndte første gang at træne i år 2007, da jeg arbejdede i et fitness-center. Men da jeg sagde jobbet op, stoppede jeg samtidig også med at træne. Dengang havde jeg trænet i ca. 8 måneder og havde egentlig ikke opnået et specielt imponerende resultat. Det blev til en lang pause, for jeg startede først igen i september 2009 med at træne. Dvs. jeg har trænet i ca. 7 måneder nu, men træningen har udviklet sig meget siden september! Jeg er begyndt at fokusere meget på min kost og regelmæssig træning (3-4 gange om ugen), hvilket ikke var tilfældet forhen, hvor jeg kun trænede 1-2 gange om ugen, fik en bette bajer bagefter og spiste som en fugl. Men nu klør jeg på med den sunde kost i store mængder og den intensive træning
I må meget gerne supplere med noget til min træning
01-04-2010
Alder: 19 år
Højde: 173 cm
Vægt: 59,8 kg
Træningen i dag varede godt og vel 1½ time, og var enlig meget fornuftig på trods af, at min venstre skulder har drillet lidt de sidste par dage. Så jeg har måtte springe bl.a. shoulder press over i dag, samt gå nogle kg. ned i nogle af øvelserne. Men tror snart den er i orden igen!
Programmet i dag:
Triceps Dips
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
BB Preacher Curls
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
8 @ 30 kg
Benpres
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
Lunges (gået ned i kg efter 12 kg. pga. skulderen)
10 @ 12 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
Bench press
12 @ 50 kg
10 @ 50 kg
7 @ 60 kg
6 @ 60 kg
5 @ 60 kg
DB lying triceps extension
10 @ 16 kg
10 @ 18 kg
10 @ 20 kg
Dødløft
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
Ball crunch
15 @ BW + 10 kg
15 @ BW + 10 kg
15 @ BW + 10 kg
Dip-legs raise
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
Seated cable row
10 @ 40 kg
10 @ 42,5 kg
10 @ 45 kg
Lateral raise
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
10 @ 6 kg
Efter min egen mening, et rigtig lækkert Fullbody program som jeg køre 3 gange om ugen.
Min træning var ikke rigtig påvirket af min dårlige skulder i dag, men jeg sprang dog alligevel skulderpres over, for ikke at risikere at gøre det værre. 
