Så vil jeg da også starte en log... Hvor i kan følge med i mit vægtforøgelse...

Alder: 19
Højde: 183
Vægt: 56,9
% fedt i krop: 4,3
% vand i krop: 63,7
Køn: Ja ;)

Håber på at jeg kommer til at veje 70-80 kg...

Starter i dag, hvor jeg skriver hvad jeg spiser, hvad jeg drikker af
Weight Gainer... opskriften jeg kommer til at køre efter:
300ml kakao mælk, 1 banan og 50g weight gainer.
Træningen får i ikke at vide... det sgu for pinligt...
Jeg er meget kræsen, så mit måltid ændre sig nok ikke det store...

Fik først mit weight gainer her i dag...
Så...

Morgen mad: en ordenlig potion coco pops...

Frokost: 2 Franske hotdogs

Middags mad: 2 skiver franskbrød, et stykke med pålæg chokolade og et med rulle pølse og et glas weight gainer.
(300ml kakao mælk, 1 banan og 50g weight gainer pulver)

SKRIVER MERE PÅ SENERE....

Har du regnet dit ligevægtsindtag ud, kontra det du egentlig indtager nu? Det ville nok være en ide så du kan se hvor meget du ca. ligger over dit ligevægtsindag

coverdcovers skrev:Har du regnet dit ligevægtsindtag ud, kontra det du egentlig indtager nu? Det ville nok være en ide så du kan se hvor meget du ca. ligger over dit ligevægtsindag

øhhhh? kan jeg få den på "ikke bodybuilder sprog?"
forstod ikke rigtig lige det du sagde...

Du bliver seriøst nødt til at æde noget mere fornuftigt end coco pops og franske hotdogs. Det holder jo ingen steder, medmindre du målrettet går efter at blive fed.

Hvad er i øvrigt formålet med en log, hvis du ikke skriver ned, hvad du træner? Vi er jo alle sammen startet et sted, og du kan jo kun være lige så slem som de øvrige nybegyndere.

Dit ligevægtsindtag er den mængde mad og drikke (kcal) du indtager i løbet af dagen for at holde din nuværende vægt konstant. Hvis du vejer 57 kg er det nok omkring 2000 kcal, måske lidt mere. Prøv at skrive ned hvad du spiser hver dag i en uge, og regn sammen hvor meget du har indtaget og find ud af om du har tabt dig eller taget på.

Karl Æg skrev:Du bliver seriøst nødt til at æde noget mere fornuftigt end coco pops og franske hotdogs. Det holder jo ingen steder, medmindre du målrettet går efter at blive fed.

Hvad er i øvrigt formålet med en log, hvis du ikke skriver ned, hvad du træner? Vi er jo alle sammen startet et sted, og du kan jo kun være lige så slem som de øvrige nybegyndere.

Dit ligevægtsindtag er den mængde mad og drikke (kcal) du indtager i løbet af dagen for at holde din nuværende vægt konstant. Hvis du vejer 57 kg er det nok omkring 2000 kcal, måske lidt mere. Prøv at skrive ned hvad du spiser hver dag i en uge, og regn sammen hvor meget du har indtaget og find ud af om du har tabt dig eller taget på.

Fed bliver jeg sgu nok ikke... Det er jo meningen at jeg skal tage på, så at spise noget der feder sker der vel ikke noget ved...

Jeg ved ikke hvad de forskellige øvelser hedder, så jeg ved ikke hvad jeg skal skrive til træningen...