HARD TRAINING - EVERYDAY!

HARD TRAINING - EVERYDAY!
Drømmen om at blive professionel..

Stats » 6. december 2010:
18 år
170 cm
66 kg

Overordnet mål:
Opnå min drøm om at kunne leve af at spille fodbold.

Delmål:
Få en fantastisk fysik, både styrke og masse, til brug på grønsværen.

Hvad denne log skal bruges til:
Holde styr på styrketræningsdelen af det at være fodboldspiller, så jeg sikrer mig at jeg arbejder hårdt nok og får tilstrækkelige fremskridt.
:pumping:

Velkommen til siden

Hvilken klub spiller du i, og hvilken position spiller du?

Dagens træning
Ben/Ryg/Biceps/Mave

:dope:

BB Squad:
1x8 @ 70kg
1x8 @ 80kg
1x8 @ 90kg
BB Deadlift:
1x8 @ 70kg
1x8 @ 80kg
1x8 @ 90kg
Cable Standing Leg Raise:
1x8 @ 20kg
1x8 @ 22.5kg
1x8 @ 25kg
Cable Seated Row:
1x8 @ 40kg
1x8 @ 50kg
1x8 @ 55kg
Glute-Ham Raise:
3x8 @ BW
Cable Pulldown:
1x8 @ 60kg
1x8 @ 65kg
11x8 @70kg
DB Curl:
2x8 @ 16kg
1x6 @ 16kg
Weighted Incline Sit-up:
3x8 @ 10kg
Russian Twist w. Medicine Ball:
3x8 @ 16kg

Fremragende træning i dag!

TheCzech skrev:hvilken position spiller du?

Spiller back, men kan dække stort set alle pladser på kanterne

Dagens træning
Bryst/Skulder/Triceps

BB Bench Press:
1x8 @ 70kg
1x8 @ 70kg
1x8 @ 67.5kg
BB Military Press:
1x8 @ 37.5kg
1x8 @ 40kg
1x8 @ 37.5kg
DB Incline Bench Press:
3x8 @ 26kg
DB Lateral Raise:
1x8 @ 10kg
2x8 @ 12kg
DB Fly:
3x8 @ 20kg
Weighted Triceps Dip:
3x8 @ BW + 12kg

Nogenlunde træning i dag..

Dagens træning
Ben/Ryg/Biceps/Mave

BB Squad
1x8 @ 80kg
1x8 @ 85kg
1x8 @ 90kg
BB Deadlift
1x8 @ 80kg
1x8 @ 85kg
1x8 @ 90kg
Glute-Ham Raise
3x8 @ BW
DB Bent-over Row
3x8 @ 34kg
Cable Standing Leg Raise
1x8 @ 22.5kg
1x8 @ 25kg
1x8 @ 27.5kg
Pull-ups
1x8 @ BW + 5kg
2x8 @ BW
BB Curl
1x8 @ 27kg
2x8 @ 30kg

Fin træning idag, havde dog satset på at slå PR i både squat og dødløft, men havde glemt mit knæbind så turde ikke helt. Det må blive næste gang!

Dagens træning
Ben/Ryg/Biceps/Mave

Har ikke haft tid til at få skrevet ugens træninger ned, men denne fredags skal I da ikke gå glip af.
:dance:

BB Squad
3x8 @ 85kg
BB Deadlift
3x8 @ 85kg
Cable Standing Leg Raise
3x8 @ 25kg
DB Bent-over Row
3x8 @ 34kg
Glute-Ham Raise
3x8 @ BW
Pull-ups
3x8 @ BW
Smith Standing Leg Calf Raise
3x8 @ 50kg
Weighted Incline Sit-up
3x8 @ BW + 10kg
DB Curl
3x8 @ 14kg
Russian Twist w. Medicine Ball
3x8 @ 16kg

Super træning idag!
Overvejer at begynde at køre med liniær progression, dvs. når jeg kan løfte en given vægt i tre sæt, så vil jeg til næste træning tage ekstra kg på. Vil det kunne fungere?

Dagens træning
Bryst/Skulder/Triceps

Var allerede nede at træne klokken 8, så var ikke helt på toppen - og havde derudover kun 45 minutter til rådighed. Men jeg fik trænet!

BB Bench Press:
3x8 @ 67.5kg
BB Military Press:
1x8 @ 35kg
2x8 @ 30kg
DB Incline Bench Press:
3x8 @ 24kg
DB Lateral Raise:
3x8 @ 10kg
DB Fly:
3x8 @ 18kg
Weighted Triceps Dip:
3x8 @ BW

Dagens træning
Ben/Ryg/Biceps/Mave

BB Squad
3x8 @ 90kg
BB Deadlift
3x8 @ 90kg
Cable Standing Leg Raise
3x8 @ 27.5kg
DB Bent-over Row
3x8 @ 34kg
Glute-Ham Raise
3x8 @ BW
Pull-ups
3x8 @ BW
Smith Standing Leg Calf Raise
3x8 @ 70kg
Weighted Incline Sit-up
3x8 @ BW + 10kg
BB Curl
3x8 @ 25kg
Russian Twist w. Medicine Ball
3x8 @ 16kg

Fuck en fed træning i dag! Filmen 'Never Back Down' har virkelig fået mig i pumper humør!
:dope:

Det hedder SQUAT med T

Søren1986 skrev:Det hedder SQUAT med T

Sssssshhhh :-$

Gårsdagens træning
Bryst/Skulder/Triceps

BB Bench Press:
3x8 @ 70kg
BB Military Press:
3x8 @ 32kg
DB Incline Bench Press:
3x8 @ 26kg
DB Lateral Raise:
3x8 @ 10kg
DB Fly:
2x8 @ 12kg
1x8 @ 14kg
DB Pullover:
3x8 @ 22kg

HARD TRAINING - EVERYDAY!

Brugere online