Nu er jeg nået til det punkt hvor jeg ikke vil være den overvægtige pige mere.

Min plan er at tabe mig ca 70 kg... så et laaang forløb )

Min startvægt var i søndags 132,4 kg. - idag torsdag er vægten 130,7 kg.

Jeg startede for 14 dage siden med at skære ned på mit sukkerindtag. (levede kun af sukkerholdige varer.) og det var en meget hård omgang, lå syg i 3 dage. Kan nogenlunde holde mig fra sukker nu, og er nu ved at lave mig en kostplan.

Morgenmad:
1 skive groft rugbrød med smør og 1 skive ost 30+ samt et glas mælk

Formiddag:
½ skive groft rugbrød med smør og 1 skive kødpålæg

Frokost:
ca 300 g blandet salat; fx. tun, blomkål, feta, hviløg, salat, ærter og majs, samt karrydressing

Eftermiddag:
½ skive groft rugbrød med smør og 1 skive kødpålæg

Aften:
ca 100 g kød
ca 200 g grønt fx. spuash, tomat og aubergine

Sen aften:
½ skive groft rugbrød med smør og i skive kødpålæg samt et glas mælk

Jeg ved godt jeg kan undvære smør og spise nogle flere frugter og træne, men her i starten er det bare vigtigt for mig at få måltiderne. har haft en periode hvor jeg stort set ikke har spist rigtigt mad.

Jeg starter denne log, da jeg har brug for støtte til mit vægttab. og tager gerne imod råd og kritik. :-D Jeg starter i øvrigt i fitnesscenter i starten af maj. (har lige en ferie i tyrkiet der skal overståes først :-))

- Glæder mig til at komme igang selvom jeg ved det bliver en hård omgang. = ny livsstil.

Velkommen til BB.

Du er sej at du er gået igang - er du igang med at træne nu?

Held og lykke med kampen.

Jeg vil følge med i loggen så sørg for at få updateret den!!

Skide fedt.

Du har taget det første skridt at stille dig frem, erkende du har et problem og fundet en måde at løse det på.

Nu skal det bare gøres!

Det vigtigeste er at du kan holde motivationen og for at gøre dette nemmere skal du ligge noget interesse i det. eksempel gøre det til en interesse at lave mad og gå på opdagelse i opskrift verden, er det kedeligt at løbe så hør en god lydbog imens og hvad der nu ellers kan hjælpe dig. Bare man kan flette nogle sjove/interesserde ting ind i vægt tabet, så det MEGET nemmere at bevare motivationen.

Føler man trang til "trøste" spisning som jeg kender fra mange piger, så kan dette sagtens gøres sundt. Husk det

Men held og lykke med det og god holdning, thumps up!

Velkommen til, og Held og Lykke

Dejligt at der er nogen der vil støtte mig :-)

Elsker at lave mad og også sund mad. Skal have grøntsags suppe med kylling og timian.

Cykler hver dag til og fra arbejdet - der er ikke langt, men det er da en start. starter som sagt i fitness den 2. maj og glæder mig til at komme rigtigt i gang med træningen.

Idag har ikke været helt nem, skulle handle ind og var så "smart" at købe vej selv slik for 40 kr. fik startet på posen, men det meste af posen har jeg smidt ud. det jeg har spist, kan jeg jo ikke smide ud
Alt jeg havde af usunde ting ligger nu i skrældespanden og har kune sunde varer tilbage. Så er rammerne ligesom sat.

dagens vægt: 129,3

Det er bare med at holde motivationen. Held og lykke her fra! Jeg følger med her fremover.

camari skrev:Dejligt at der er nogen der vil støtte mig :-)

Elsker at lave mad og også sund mad. Skal have grøntsags suppe med kylling og timian.

Cykler hver dag til og fra arbejdet - der er ikke langt, men det er da en start. starter som sagt i fitness den 2. maj og glæder mig til at komme rigtigt i gang med træningen.

Idag har ikke været helt nem, skulle handle ind og var så "smart" at købe vej selv slik for 40 kr. fik startet på posen, men det meste af posen har jeg smidt ud. det jeg har spist, kan jeg jo ikke smide ud
Alt jeg havde af usunde ting ligger nu i skrældespanden og har kune sunde varer tilbage. Så er rammerne ligesom sat.

dagens vægt: 129,3

Det er en ringe undskyldning at du ikke kan træne før den 2.maj - begynde og powerwalk eller småløb el kropsøvelser derhjemme der er masser af muligheder..

Eller log dine cykelture så du kan se hvor mange km du tramper på en uge..

når du kommer igang med træningen så kan man synde med god samvittighed!

Kender du kostplaner? Det et god redskab til at forstå hvor meget man æder?

Læs artiklerne her på BB og træning,kost osv det kan give et god indblik!

God træning.. husk nu logger du på BB det forpligter!

Rigtig flot at se at vægten går den rigtige vej. Det gælder bare om at holde ved.

Vær opmærksom på at du måske på et tidspunkt, især når du begynder til fitness, vil gå lidt i stå mht. vægttabet. Mest fordi man som regel oplever at tabe sig mest i starten, men også fordi at du, når du begynder at styrketræne osv, vil opleve at dine muskler bliver bedre til at lagre vand, sukkerstoffer osv, samt at de vokser en smule (selvom det måske ikke kan ses).
Brug gerne et målebånd som målestok også. Du kan sagtens opleve at din måske på et tidspunkt kun har rykket sig et par hundrede gram, men at du har tabt op til flere cm, f.eks. om maven.
Og det vil være ærgeligt at miste modet pga. en stillestående vægt, når den faktisk er "falsk" stillestående.

Tag evt også nogen billeder af dig selv nu, evt. i badetøj eller undertøj. De vil være en kæmpe, kæmpe motivation når du måske sidder og tænke "arh der sker sgu da ikke en skid" og du så kan se på gamle billeder hvor meget du egentlig har rykket dig. Der er ingen der siger at der er andre end dig der skal se billederne.

Good luck !

Dagens vægt 127,4 kg, så det går den rigtige vej - det er 3 kg den første uge.

Jeg har fået lavet en kostplan som gerne skulle passe til mig. Hvor jeg ligger ca 500 kcal i underskud :-)

Jeg har regnet ud til at jeg cykler ca 2 km om dagen - det er ikke meget, men bedre end ingenting :-)
Grunden til jeg ikke er startet i fitness er at jeg på fredag rejser udenlands og først er tilbage den 1.maj. Derfor synes jeg det var bedre at vente et par dage og starte den 2.maj.

Det med billederne lyder faktisk som en rigtig smart ide, for jeg kender godt det at man ikke taber sig vægtmæssigt, men at man taber sig på cm. Havde bare ikke selv kommet op med den ide, så tak for den.