Madsen123 skrev:Er ALV og dig gode venner?
ja
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1527
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1524
Følg bodybuilding.dk på
Kongen af Århus
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
ja
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg træning fra d. 11 februar.
Lat Pulldowns
15 x 50 kg
07 x 75 kg
07 x 80 kg
07 x 80 kg
07 x 75 kg
07 x 75 kg
07 x 70 kg
BoR BB Rows
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
09 x 55 kg
09 x 55 kg
09 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
07 x 55 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
Chest Supported DB Rows
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
BB Shrugs
09 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
Hyperextensions
18 x BW
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg -> dropset 08 x BW
08 x BW + 15 kg -> dropset 07 x BW
07 x BW + 15 kg
Bryst og biceps senere
Lat Pulldowns
15 x 50 kg
07 x 75 kg
07 x 80 kg
07 x 80 kg
07 x 75 kg
07 x 75 kg
07 x 70 kg
BoR BB Rows
10 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
09 x 55 kg
09 x 55 kg
09 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
07 x 55 kg
08 x 50 kg
08 x 50 kg
Chest Supported DB Rows
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
08 x 17.5 kg
07 x 17.5 kg
BB Shrugs
09 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
Hyperextensions
18 x BW
10 x BW + 15 kg
10 x BW + 15 kg -> dropset 08 x BW
08 x BW + 15 kg -> dropset 07 x BW
07 x BW + 15 kg
Bryst og biceps senere
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
"det går ikke, jeg har en kæreste." Quote of 2012
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2047
- Tilmeldt: 8. mar 2009, 13:16
- Geografisk sted: Birkerød
- Træner her: Lillerød Vægtløfter Klub
Ultimate Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Træning fra i går i Ny Helse
Leg Extensions
18 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
10 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
08 x 70 kg
Leg Curls
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
07 x 30 kg
Leg Press
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
supersetted med
Hack Press
12 x BW
12 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
Standing Leg Curls
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
7 sæt mave
Leg Extensions
18 x 40 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 65 kg
10 x 70 kg
12 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
08 x 70 kg
Leg Curls
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 30 kg
07 x 30 kg
Leg Press
12 x 100 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg
supersetted med
Hack Press
12 x BW
12 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
10 x BW + 10 kg
Standing Leg Curls
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
7 sæt mave
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ALV skrev:"det går ikke, jeg har en kæreste." Quote of 2012
Du bliver nødt til at prøve det!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Igen kan jeg først logge dagen efter min træning pga. bb.dk er nede.
DB Rear Lat Raises
15 x 7 kg
15 x 7 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
supersetted med
DB Rear Back Raises
22 x 7 kg
20 x 7 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
20 x 9 kg
Reverse Peck Deck
12 x "42.5"
12 x "50"
12 x "50"
10 x "50"
09 x "50"
12 x "42.5"
Chest Supported Lat Raises
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg
supersetted med
A.V. Raises
12 x 6 kg
12 x 6 kg
14 x 6 kg
08 x 6 kg
08 x 6 kg
Tricep Pushdown
12 x "45"
10 x "55"
10 x "55"
07 x "60"
07 x "60"
06 x "60"
07 x "55"
07 x "55"
Overhead BB Tricep Extensions
10 x 15 kg
10 x 15 kg
09 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
Lying DB Extensions
08 x 7 kg
08 x 7 kg
08 x 7 kg
07 x 7 kg
07 x 7 kg
Standing BB Front & Back Press
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
DB Rear Lat Raises
15 x 7 kg
15 x 7 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
10 x 9 kg
supersetted med
DB Rear Back Raises
22 x 7 kg
20 x 7 kg
12 x 9 kg
12 x 9 kg
20 x 9 kg
Reverse Peck Deck
12 x "42.5"
12 x "50"
12 x "50"
10 x "50"
09 x "50"
12 x "42.5"
Chest Supported Lat Raises
12 x 12.5 kg
12 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
10 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg
08 x 12.5 kg
supersetted med
A.V. Raises
12 x 6 kg
12 x 6 kg
14 x 6 kg
08 x 6 kg
08 x 6 kg
Tricep Pushdown
12 x "45"
10 x "55"
10 x "55"
07 x "60"
07 x "60"
06 x "60"
07 x "55"
07 x "55"
Overhead BB Tricep Extensions
10 x 15 kg
10 x 15 kg
09 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
08 x 15 kg
Lying DB Extensions
08 x 7 kg
08 x 7 kg
08 x 7 kg
07 x 7 kg
07 x 7 kg
Standing BB Front & Back Press
08 x 30 kg
08 x 30 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
08 x 25 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dystopian skrev:Igen kan jeg først logge dagen efter min træning pga. bb.dk er nede.
Nu skulle der også gerne være styr på det hele efter hackerens usle angreb.
Du holder dig en god volume, Dystopian
-
- Reputation point: 302
- Indlæg: 20081
- Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ThePhoenix skrev:Dystopian skrev:Igen kan jeg først logge dagen efter min træning pga. bb.dk er nede.
Nu skulle der også gerne være styr på det hele efter hackerens usle angreb.
Du holder dig en god volume, Dystopian
Der bliver ikke slappet af på det område og det fungerer helt fint indtil videre
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BB Rows
15 x 20 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
08 x 55 kg
07 x 57.5 kg
08 x 55 kg
- køres helt strict med ryggen 90 grader
Wide-gripped Lat Pulldowns
10 x 60 kg
10 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
08 x 60 kg
Seated Rows
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
08 x 65 kg
07 x 65 kg
BB Shrugs
10 x 100 kg
10 x 100 kg
07 x 105 kg
07 x 105 kg
07 x 105 kg
08 x 100 kg
08 x 100 kg
1 sekunds squeeze i toppen på hver rep
5 sæt lænd
Glæder mig til jeg rammer de 100 kg. Alt under dette er blot fis og ballade!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BB Bent Over Rows
14 x 40 kg
12 x 60 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
07 x 75 kg
06 x 75 kg
06 x 75 kg
07 x 70 kg
09 x 60 kg
Lat Pulldowns
10 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
08 x 70 kg
07 x 70 kg
Seated One Arm Rows
06 x 40 kg
06 x 40 kg
+12 x 30 kg
+12 x 30 kg
BB Shrugs
08 x 110 kg
08 x 110 kg
07 x 110 kg
07 x 110 kg + partials
07 x 100 kg + partials
07 x 100 kg + partials
BB Back Shrug
07 x 90 kg
06 x 90 kg
Hyperextentions
08 x bw
08 x bw
08 x bw
Facepulls
08 x "45"
07 x "50"
07 x "50"
- Reputation point: 0
- Indlæg: 88
- Tilmeldt: 14. jan 2011, 17:52
- Træner her: Aarhus Universitets Sport motionscenter
Lillerød Vægtløfter Klub
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 3 af 3 • 1, 2, 3
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
