Navnet er Steffen Hedegaard : Oprettet 31/10 - 06

Vægt: 82 kg (Dette er vægt fra morgen før morgenmad)
Højde: 187 cm
Alder: år 1985

-- 31/10/06 --
1RM Bænkpres: 110kg
1RM Squat: 120kg
1RM dødløft: 150kg

-- 30/11/06 --
1RM Bænkpres:
1RM Squat:
1RM dødløft:

-----------------------------------------------------
Diæt-Eksempel : artikler/kostogkosttilskud/Diaeteksempelforforoegetmuskelmasse.php

velkommen til

Skide godt ny mand i Log-Land og velkommen til


Når du engang får tid, vil vi meget gerne høre mere om dig og din træningserfaring.

Velkommen - og tillykke med loggen

Hvor er det fedt at blive tage så godt imod Tak alle sammen..

Mit mål er at være med i Mr. Fitness. For jeg synes at det er sjovere, at træne til noget, istedet for bare at træne for at træne (selv om det også har sundhedsmæssige gode ting )

Flytter snart til Herning.. Det skulle ikke være sådanne, at der var nogle der trænede i Herning man måske kunne træne lidt sammen med ?? Hvis der er, så lad mig vide.. behøver jo ikke at træne sammen med det kunne være fedt at kenne nogle der havde samme interesser.

Kost ---------------
1: havergryn 150 gram med sirup og en kampus bolle med frikadeller og fetfattig leverpostej + olie (3,6,9)

2: Schaker efter træning + 1 Banan

3: Pasta (med solsikkeolie) med grønsager og 200g kippers og en skive rugbrød.

4: 2 bananer + schaker og lidt kage (da der er kage dag hvor jeg arbejder )

5: Pasta (med solsikkeolie) med grønsager og 200g torskerogn og tre skive rugbrød.

6: 3 skiver rugbrød med honning


Træning ------------
-Squat 6x6 med 90kg
-dødløft 4x8 med 110kg
-div. ben (for og bagside), baller og læg
-trisep (hvor den grundlæggende er bardip med 15kg påhæng)


Jeg vil virkelig gerne høre fra nogle af jer.. masser af positiv kretik er velkommen

Super lækkert med et så seriøst mål



Hvor gammel er du ?
Hvor høj er du ?
Hvad vejer du ?

Til sidst kunne det da også være sjovt at vide hvordan et standard træningsprogram fra din side ser ud

TheCzech skrev:Super lækkert med et så seriøst mål



Hvor gammel er du ?
Hvor høj er du ?
Hvad vejer du ?

Til sidst kunne det da også være sjovt at vide hvordan et standard træningsprogram fra din side ser ud

Jeg har skrevt højde, vægt osv. aller øverst

Jeg skriver lige min standart program ind i weekenden, når tiden passer.. Så håber jeg på at få meget merer positiv kretik (der er ikke så meget at komentere endnu)

Kost ---------------
1: havregrød med sukker, stort glas appelsinjuice + olie

2: Pasta, solsikkeolie og grønsager, syltede hvidløg og kartofler + 200g torskerogn

3: Shaker + 2 bananer

4: Pasta, solsikkeolie og grønsager, syltede hvidløg og kartofler + 200g torskerogn

5: 2 bananer

6: 3 skiver rugbrød med honning


Træning ------------

I dag er det pausedag med træning.. Dog får jeg lidt træning, da jeg arbejder som maskinpasser på B&O. Der er en del tunge lyft.. Dem laver jeg så uden hjælp fra maskiner.