Ny opstart efter træningspause siden juni.
Starter stille op.
BW: ~ 78kg (1/1-2013)
1/1
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 70
5 x 80
Incline Dumbbell Press
12 x 20
12 x 20
12 x 20
Seated Dumbbell Press
12 x 15
12 x 15
12 x 15
Dips
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Franskpres
15 x 25
8 x 35
8 x 35
8 x 35
2/2
Squat
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Rack Pull
12 x 80
12 x 80
12 x 80
Shrugs
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Pull-up
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Dumbbell Row
10 x 30
10 x 34
10 x 38
Dumbell Curl
12 x 15
8 x 20
8 x 20
Ez Curl
21 x 25
20 x 25
20 x 25
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1427
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1424
Følg bodybuilding.dk på
log of 2013
Side 1 af 1
Sidst rettet af 2013 4. jan 2013, 19:18, rettet i alt 1 gang.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
En intro ville være på sin plads 
- Reputation point: 232
- Indlæg: 5111
- Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 102.50
- - Squat: 210.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
andreas7074 skrev:En intro ville være på sin plads
Ja okay :-) min gamle log var alphacharlie, og har ikke rigtig trænet siden jeg sidst loggede på den desværre, men nu vil jeg igang igen!
4/1
Barbell Bænkpres
8 x 50
8 x 70
6 x 82,5
Incline Dumbbell Press
12 x 15
12 x 20
12 x 26
10 x 30
Seated Dumbbell Press
12 x 15
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Dips
15 x BW
15 x BW
15 x BW
Franskpres
15 x 25
10 x 35
10 x 40
10 x 40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5/1
Squat
12 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 90
Rackpull
15 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
10 x 105
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Dumbbell Row
10 x 30
10 x 34
10 x 38
Ez Reverse Curl
6 x 40
6 x 40
6 x 40
SS:
Dumbbell Hammer Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20
SS:
Seated Alt Dumbbell Curl
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Squat
12 x 60
10 x 70
10 x 80
8 x 90
Rackpull
15 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
10 x 105
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Dumbbell Row
10 x 30
10 x 34
10 x 38
Ez Reverse Curl
6 x 40
6 x 40
6 x 40
SS:
Dumbbell Hammer Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20
SS:
Seated Alt Dumbbell Curl
12 x 10
12 x 10
12 x 10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#5
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 75
5 x 85
Incline Dumbbell Press
12 x 20
10 x 26
10 x 30
6 x 34
Seated Dumbbell Press
12 x 15
10 x 20
6 x 26
6 x 26
Dips
18 x BW
18 x BW
18 x BW
Franskpres
12 x 25
10 x 35
10 x 40
8 x 45
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 75
5 x 85
Incline Dumbbell Press
12 x 20
10 x 26
10 x 30
6 x 34
Seated Dumbbell Press
12 x 15
10 x 20
6 x 26
6 x 26
Dips
18 x BW
18 x BW
18 x BW
Franskpres
12 x 25
10 x 35
10 x 40
8 x 45
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#6
Squat
12 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
6 x BW+10kg
Dumbbell Row
12 x 26
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Hammer Curl
12 x 20
7 x 26
7 x 26
7 x 26
Seated Dumbbell Curl
20 x 10
30 sek
15 x 10
30 sek
12 x 10
Ez Reverse Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Squat
12 x 60
6 x 80
6 x 80
6 x 80
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
6 x BW+10kg
Dumbbell Row
12 x 26
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Hammer Curl
12 x 20
7 x 26
7 x 26
7 x 26
Seated Dumbbell Curl
20 x 10
30 sek
15 x 10
30 sek
12 x 10
Ez Reverse Curl
8 x 35
8 x 35
8 x 35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#7
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 75
5 x 87,5
Incline Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
Dips
20 x BW
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Franskpres
12 x 25
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 75
5 x 87,5
Incline Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
Dips
20 x BW
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
10 x BW+10kg
Franskpres
12 x 25
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#8
Squat
15 x 60
12 x 80
10 x 90
12 x 80
- purple
Rackpull
20 x 60
20 x 60
20 x 60
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
5 X BW+10kg
Dumbbell Row
12 x 26
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Dumbbell Curl
10 x 15
8 x 20
6 x 26
10 x 20
Seated Dumbbell Curl
25 x 10
15 x 10
15 x 10
Ez Reverse Curl
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Squat
15 x 60
12 x 80
10 x 90
12 x 80
- purple
Rackpull
20 x 60
20 x 60
20 x 60
Pullup
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
5 X BW+10kg
Dumbbell Row
12 x 26
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Dumbbell Curl
10 x 15
8 x 20
6 x 26
10 x 20
Seated Dumbbell Curl
25 x 10
15 x 10
15 x 10
Ez Reverse Curl
10 x 35
10 x 35
10 x 35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#9
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 72,5
5 x 90
Decline Barbell Bænkpres
20 x 60
10 x 70
Incline Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
10 x 30
Laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Dips
20 x BW
10 x BW+15
10 x BW+15
10 x BW+15
10 x BW+15
20 x BW
Franskpres
15 x 25
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 35
Barbell Bænkpres
8 x 60
8 x 72,5
5 x 90
Decline Barbell Bænkpres
20 x 60
10 x 70
Incline Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
10 x 30
Laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Dips
20 x BW
10 x BW+15
10 x BW+15
10 x BW+15
10 x BW+15
20 x BW
Franskpres
15 x 25
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#10
Armtræning
#11
Squat
12 x 60
12 x 80
12 x 90
10 x 100
8 x 120
- lilla
Pullups
8 x BW
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
8 x BW
8 x BW
Dumbbell Row
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Dumbbell Curl
12 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
6 x 26 (hammer)
Reverse Ez Curl
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Seated Dumbbell Curl
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Armtræning
#11
Squat
12 x 60
12 x 80
12 x 90
10 x 100
8 x 120
- lilla
Pullups
8 x BW
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
6 x BW+10kg
8 x BW
8 x BW
Dumbbell Row
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Dumbbell Curl
12 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
6 x 26 (hammer)
Reverse Ez Curl
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35
Seated Dumbbell Curl
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
# 12
Barbell Bænkpres
10 x 60
8 x 80
5 x 92,5
Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Seated Barbell Press
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Dips
20 x BW
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
20 x BW
Franskpres
10 x 35
10 x 40
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
8 x 40
8 x 35
Barbell Bænkpres
10 x 60
8 x 80
5 x 92,5
Dumbbell Press
12 x 20
12 x 26
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Seated Barbell Press
12 x 40
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Laterals
12 x 10
12 x 10
12 x 10
Dips
20 x BW
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
8 x BW+20kg
20 x BW
Franskpres
10 x 35
10 x 40
6 x 45
6 x 45
6 x 45
6 x 45
8 x 40
8 x 35
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
#13
Squat
12 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 120
10 x 100
20 x 60
- lilla
Rack Pullups
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Pullups
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
Dumbbell Row
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Ez Curl
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 45
Dumbbell Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Squat
12 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 120
10 x 100
20 x 60
- lilla
Rack Pullups
12 x BW
12 x BW
12 x BW
12 x BW
Pullups
7 x BW
7 x BW
7 x BW
7 x BW
Dumbbell Row
12 x 30
12 x 34
12 x 38
Ez Curl
8 x 35
8 x 40
8 x 45
8 x 45
Dumbbell Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20
- Reputation point: 0
- Indlæg: 11
- Tilmeldt: 2. jan 2013, 17:40
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du for syg!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 363
- Tilmeldt: 12. apr 2010, 21:38
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster
