Ben
Squat
20x 55kg
10x 120kg
10x 125kg
8x 130kg
6x 137,5kg
Benpres
12x 200kg
12x 200kg
12x 200kg
Benpress med fokus på VMO
20x 140kg
20x 150kg
15x 160kg
Rumænsk dødløft
10x 95kg
9x 105kg
8x 105kg
8x 105kg
Leg curl
16x 17,5kg
16x 17,5kg
16x 17,5kg
+ Læg øvelse
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1312
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1310
Følg bodybuilding.dk på
stoetzerLOG
Side 2 af 2 • 1, 2
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/biceps
Bænkpres T30X0
20x 55kg
8x 105kg
8x 110kg
6x 115kg
5x 117,5kg
4x 120kg
3x 125kg
2x 130kg
Skrå bænkpres med håndvægte
12x 36kg
8x 38kg
7x 38kg
7x 38kg
Cable crossover
20x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
Skrå cable flyes --> supersættet med armbøjninger til failure
10x 12,5kg
9x 12,5kg
9x 12,5kg
Dumbell curls
10x 22kg
8x 22kg
10x 20kg
10x 20kg
Hammer curls
12x 20kg
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg
Bænkpres T30X0
20x 55kg
8x 105kg
8x 110kg
6x 115kg
5x 117,5kg
4x 120kg
3x 125kg
2x 130kg
Skrå bænkpres med håndvægte
12x 36kg
8x 38kg
7x 38kg
7x 38kg
Cable crossover
20x 12,5kg
12x 12,5kg
12x 12,5kg
Skrå cable flyes --> supersættet med armbøjninger til failure
10x 12,5kg
9x 12,5kg
9x 12,5kg
Dumbell curls
10x 22kg
8x 22kg
10x 20kg
10x 20kg
Hammer curls
12x 20kg
10x 22kg
10x 22kg
10x 22kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg/triceps
Dødløft
25x 55kg
10x 175kg
8x 185kg
6x 190kg
6x 195kg
4x 200kg
1x 215kg PR
Yates rows T22X0
12x 85kg
12x 90kg
10x 95kg
Pull ups 3x max supersættet --> chest supported rows med håndvægte
12x 22kg
12x 22kg
12x 22kg
Pulley rows V-greb
12x 94kg
12x 94kg
12x 94kg
12x 94kg
Close grip bænkpres
10x 85kg
8x 90kg
7x 90kg
6x 90kg
Fransk pres
10x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
7x 44kg + EZ stang
LISS Cardio 25 min på crossfit
Dødløft
25x 55kg
10x 175kg
8x 185kg
6x 190kg
6x 195kg
4x 200kg
1x 215kg PR
Yates rows T22X0
12x 85kg
12x 90kg
10x 95kg
Pull ups 3x max supersættet --> chest supported rows med håndvægte
12x 22kg
12x 22kg
12x 22kg
Pulley rows V-greb
12x 94kg
12x 94kg
12x 94kg
12x 94kg
Close grip bænkpres
10x 85kg
8x 90kg
7x 90kg
6x 90kg
Fransk pres
10x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
7x 44kg + EZ stang
LISS Cardio 25 min på crossfit
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder
Siddende skulderpres m. håndvægte
20x 24kg
8x 36kg
8x 36kg
6x 38kg
5x 38kg
4x 40kg
3x 40kg
Smith skulderpres bag nakken
12x 50kg
10x 55kg
10x 55kg
Upright rows til sternum
12x 50kg + EZ stang
12x 50kg + EZ stang
9x 54kg + EZ stang
Rear Laterals
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
Lateral raises
18x 10kg
16x 10kg
Shrugs håndvægte
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
Siddende skulderpres m. håndvægte
20x 24kg
8x 36kg
8x 36kg
6x 38kg
5x 38kg
4x 40kg
3x 40kg
Smith skulderpres bag nakken
12x 50kg
10x 55kg
10x 55kg
Upright rows til sternum
12x 50kg + EZ stang
12x 50kg + EZ stang
9x 54kg + EZ stang
Rear Laterals
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
12x 12kg
Lateral raises
18x 10kg
16x 10kg
Shrugs håndvægte
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben
Squat
20x 55kg
10x 125kg
8x 130kg
6x 135kg
5x 140kg
1x 150kg
1x 155kg PR
1x 160kg PR
Lunges med håndvægte
12x 22kg
12x 22kg
12x 24kg
Goblet squat bredståend
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Glute/ham raises
12stks
12stks
10stks
10stks
Leg curls
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
12x 22,5kg
Læg T3333
12x 90kg
12x 90kg
12x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
Squat
20x 55kg
10x 125kg
8x 130kg
6x 135kg
5x 140kg
1x 150kg
1x 155kg PR
1x 160kg PR
Lunges med håndvægte
12x 22kg
12x 22kg
12x 24kg
Goblet squat bredståend
12x 40kg
12x 40kg
12x 40kg
Glute/ham raises
12stks
12stks
10stks
10stks
Leg curls
15x 20kg
15x 20kg
15x 20kg
12x 22,5kg
Læg T3333
12x 90kg
12x 90kg
12x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
10x 90kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/ryg
Bænkpres
20x 55kg
10x 115kg
8x 120kg
6x 125kg
5x 130kg (2drop)
Skrå bænkpres m. håndvægte
8x 38kg
8x 38kg
7x 40kg
6x 40kg
Skrå flyes
15x 22kg
12x 24kg
12x 24kg
Rack pulls
8x 150kg
8x 160kg
6x 170kg
6x 170kg
Bent over rows
10x 95kg
10x 105kg
8x 110kg (2drop)
One-arm dumbbell/b]
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
[b]V-bar lat pulldown
12x 90kg
9x 95kg
8x 95kg
Bænkpres
20x 55kg
10x 115kg
8x 120kg
6x 125kg
5x 130kg (2drop)
Skrå bænkpres m. håndvægte
8x 38kg
8x 38kg
7x 40kg
6x 40kg
Skrå flyes
15x 22kg
12x 24kg
12x 24kg
Rack pulls
8x 150kg
8x 160kg
6x 170kg
6x 170kg
Bent over rows
10x 95kg
10x 105kg
8x 110kg (2drop)
One-arm dumbbell/b]
15x 40kg
15x 40kg
15x 40kg
[b]V-bar lat pulldown
12x 90kg
9x 95kg
8x 95kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Skulder/arme
Military press
20x 35kg
8x 75kg
6x 77,5kg
6x 80kg
6x 80kg
4x 85kg
Lateral raises
12x 12kg
12x 14kg
10x 14kg
10x 14kg
Bent over lateral raises
12x 16kg
12x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
Barbell curls
10x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
7x 44kg + EZ stang
6x 44kg + EZ stang
Spider curls
12x 20kg + EZ stang
11x 24kg + EZ stang
10x 24kg + EZ stang
Dips m vægt
10x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
7x 45kg
Cable triceps extensions
10x 37,5kg
10x 37,5kg
Reverse cable triceps extensions
15x 27,5kg
15x 27,5
12x 30kg
Cardio
20 min HIIT på cykel
Military press
20x 35kg
8x 75kg
6x 77,5kg
6x 80kg
6x 80kg
4x 85kg
Lateral raises
12x 12kg
12x 14kg
10x 14kg
10x 14kg
Bent over lateral raises
12x 16kg
12x 16kg
10x 16kg
10x 16kg
Barbell curls
10x 44kg + EZ stang
8x 44kg + EZ stang
7x 44kg + EZ stang
6x 44kg + EZ stang
Spider curls
12x 20kg + EZ stang
11x 24kg + EZ stang
10x 24kg + EZ stang
Dips m vægt
10x 45kg
8x 45kg
8x 45kg
7x 45kg
Cable triceps extensions
10x 37,5kg
10x 37,5kg
Reverse cable triceps extensions
15x 27,5kg
15x 27,5
12x 30kg
Cardio
20 min HIIT på cykel
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben
Mit knæ havde det ikke så godt idag, så derfor valgte jeg at køre høje reps, frem for tunge kilo.
Squat
20x 55kg
14x 115kg
12x 115kg
12x 115kg
12x 115kg
Benpres
12x 200kg
12x 200kg
12x 200kg
Benpress med fokus på VMO
20x 140kg
20x 140kg
15x 150kg
Rumænsk dødløft
10x 105kg
9x 110kg
9x 110kg
8x 110kg
Leg curl
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
+ Læg øvelse
Mit knæ havde det ikke så godt idag, så derfor valgte jeg at køre høje reps, frem for tunge kilo.
Squat
20x 55kg
14x 115kg
12x 115kg
12x 115kg
12x 115kg
Benpres
12x 200kg
12x 200kg
12x 200kg
Benpress med fokus på VMO
20x 140kg
20x 140kg
15x 150kg
Rumænsk dødløft
10x 105kg
9x 110kg
9x 110kg
8x 110kg
Leg curl
20x 15kg
20x 15kg
20x 15kg
+ Læg øvelse
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lige et par billeder af formen her til aften
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Vanvittig form, med god tykkelse og kvalitet over det hele!! og så i en alder af 19. Følger med her 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 123
- Tilmeldt: 26. jul 2013, 23:13
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
BananaGuard skrev:Vanvittig form, med god tykkelse og kvalitet over det hele!! og så i en alder af 19. Følger med her
Mange tak! :-)
Dagens træning
Bryst/biceps
Bænkpres T30X0
20x 55kg
8x 110kg
8x 115kg
6x 120kg
4x 125kg
4x 125kg
Skrå bænkpres med håndvægte
8x 38kg
8x 38kg
8x 38kg
Cable crossover
15x 15kg
13x 15kg
11x 15kg
Skrå cable flyes --> supersættet med armbøjninger til failure
12x 12,5kg
10x 12,5kg
10x 12,5kg
Dumbell curls
10x 22kg
10x 22kg
9x 20kg
9x 20kg
Hammer curls
12x 22kg
10x 24kg
10x 24kg
10x 24kg
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 43
- Tilmeldt: 2. sep 2013, 20:22
- Geografisk sted: 7620
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Det ser sgu godt ud.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
-
- Reputation point: 30
- Indlæg: 870
- Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
- Geografisk sted: Oslo
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 809
- Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
- Geografisk sted: Lemvig
- Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 54 gæster
