Puha, nu er jeg godt smadret. Den første træningsdag er overstået - og det er gået godt.

Idag trænede jeg:

Bryst - Brænkpres(3x12@70kg) og flyers(3x12@14kg).
Triceps - Triceps Extension (Begge arme)(3x12@14kg)
Skulder - Front Raise)(3x12@12kg), Lateral Raise(3x12@12kg) og Rear Lateral Raise)(3x12@12kg).
Mave Maskine: 45kg

Udover dette, så er jeg lige kommet hjem fra svømmehallen, hvor jeg svømmede 1250m i et hug + 250m til opvarmning. 40 min i sauna ved 105grader.

Dagens kost: Tjek billed. Men fik 30g Cashewnødder og 4 frugter idag. (Kan ikke helt stave ordet).

Vær sød og kom med kommentar omkring min træning - jeg vil utrolig gerne hører om jeg gør noget forkert eller om det hele er, som det skal være .

Vær sød og kom med kommentar omkring min træning - jeg vil utrolig gerne hører om jeg gør noget forkert eller om det hele er, som det skal være .

Du kunne evt. skrive hvordan de program ser ud og udybe de træning lidt mere(mener med hensyn til hvilke gentagelser og kg du ha brugt).......

Tillykke med loggen!

Som Petersen også er inde på kunne du måske uddybe dit program med at skrive alle øvelserne op, og om det er et fullbody eller et slpitprogram?

Evt. nogle billeder, og nogle kropsmål, hvad er formålet med træningen osv.?

Tak for hjælpen! Jeg har lige lagt 2 billeder ind (før og nu billed) og skrevet hvor mange kg jeg tog idag .

Tillykke med Loggen.. Glæder mig til at følge den, for ved du er seriøs. =D>

ChrD skrev:Tillykke med Loggen.. Glæder mig til at følge den, for ved du er seriøs. =D>

Takker! Ja, det bliver sku spændende! Der skal bare ske noget nu!

Det ser rigtig godt ud - tydelig forskel på de to billeder, selvom det godt kan være lidt svært at bedømme da du står op på det ene og sidder ned på det andet! Men forskellen er der ihvertfald.

Hvor meget vejer du pt.? og hvad er dit mål at komme ned på, og hvornår skal målet være nået?

MC skrev:Det ser rigtig godt ud - tydelig forskel på de to billeder, selvom det godt kan være lidt svært at bedømme da du står op på det ene og sidder ned på det andet! Men forskellen er der ihvertfald.

Hvor meget vejer du pt.? og hvad er dit mål at komme ned på, og hvornår skal målet være nået?

Takker! Lige pt vejer jeg 93-95kg. Jeg går ikke rigtig efter min vægt, men efter min fedt procent. Den ligger på 20% lige pt og vil gerne have den ned på 15 inden næste sommer. Måske mindre. Jeg ved ikke om det er et realistisk målsætning, men jeg satser stort på det.

m0lle skrev:

MC skrev:Det ser rigtig godt ud - tydelig forskel på de to billeder, selvom det godt kan være lidt svært at bedømme da du står op på det ene og sidder ned på det andet! Men forskellen er der ihvertfald.

Hvor meget vejer du pt.? og hvad er dit mål at komme ned på, og hvornår skal målet være nået?

Takker! Lige pt vejer jeg 93-95kg. Jeg går ikke rigtig efter min vægt, men efter min fedt procent. Den ligger på 20% lige pt og vil gerne have den ned på 15 inden næste sommer. Måske mindre. Jeg ved ikke om det er et realistisk målsætning, men jeg satser stort på det.

En nedgang på 5 procent burde helt sikkert være muligt på over 1 år! Det er der ingen tvivl om.

Du skal jo også regne med at jo større du er , jo nemmere er det at tabe både kg og fedt, og jo mere fedt er der at give af. Jo mere taber dig, jo sværere blvier det at tabe fedt, da dit stofskifte stille og roligt daler, samtidig med at dui får mindre og mindre fedt på kroppen.

Men fortsæt den gode stil - jeg skal nok kigge med i din log fra sidelinien, og løbende komme med kommentarer hvis du skulle have nogle spørgsmål e.l.

ind i kampen mester!