Loggen er lukket

Garik skrev:Hvordan kan 4x32kg være PR, når du kørte med 38'ere i ? forgårs?

Du er sød, det er du altså!

Da jeg i tirsdags kørte 38'ere var det i flad DB BP, i dag kørte jeg incline DB BP.

Det er som om, du aldrig læser det med STORT?

gaylord

Hvor mange grader, og hvor lang tid gav du kagen? :Â´)

The Rookie skrev:Hvor mange grader, og hvor lang tid gav du kagen?

Sidst gav jeg den 175 ved varmluft i 20 min.

Jeg vil anbefale, at du prøver med 150-175 i 10-12 min., og så prøver at stikke lidt i den med en gaffel.

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Hvor mange grader, og hvor lang tid gav du kagen?

Sidst gav jeg den 175 ved varmluft i 20 min.

Jeg vil anbefale, at du prøver med 150-175 i 10-12 min., og så prøver at stikke lidt i den med en gaffel.

Well. Nu er den sat over, 15min ved 175grader. Så må vi se den til den tid. Der er også flere ingredienser i, end i din. Tror den smager bedre :Â´)

The Rookie skrev:
Jobs skrev:
The Rookie skrev:Hvor mange grader, og hvor lang tid gav du kagen?

Sidst gav jeg den 175 ved varmluft i 20 min.

Jeg vil anbefale, at du prøver med 150-175 i 10-12 min., og så prøver at stikke lidt i den med en gaffel.

Well. Nu er den sat over, 15min ved 175grader. Så må vi se den til den tid. Der er også flere ingredienser i, end i din. Tror den smager bedre

BTW. du skal ikke have cheat-dag i morgen. EOD!

Jojo, min version smager laaaaaangt bedre. Slet ikke så tør, tager dog længere tid at lave, og inderholder laaaangt flere kcal, men minimalt med carbs.

The Rookie skrev:BTW. du skal ikke have cheat-dag i morgen. EOD!

Du har ret.
Jeg holder cheat-dag i dag i stedet!!

Poster et billede senere.

Jobs skrev:
The Rookie skrev:BTW. du skal ikke have cheat-dag i morgen. EOD!

Du har ret.
Jeg holder cheat-dag i dag i stedet!!

Poster et billede senere.

Jeg gider ikke poste billede, af min kage. Men jeg kan allerede love dig, at den smager fantastisk. Hele kagen indeholder mere end hvad du indtager på en normal dag, af kcal... :lol:

Hvad tid regner du med, at træne i morgen?

The Rookie skrev:Hvad tid regner du med, at træne i morgen?

Jeg tror ikke, jeg kommer i morgen - er taget til næstved ned til de gamle, og hvis jeg skal hjemmefra tids nok til at træne 4-5 timer, skal jeg herfra før k. 10 - det holder ikke.
Søndag kommer jeg iført hættetrøje og iPod - underground workout!

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Hvad tid regner du med, at træne i morgen?

Jeg tror ikke, jeg kommer i morgen - er taget til næstved ned til de gamle, og hvis jeg skal hjemmefra tids nok til at træne 4-5 timer, skal jeg herfra før k. 10 - det holder ikke.
Søndag kommer jeg iført hættetrøje og iPod - underground workout!

Må du nyde din ensomme træning i morgen O:)

The Rookie skrev:Må du nyde din ensomme træning i morgen

The iron is my company - it will show me the path, but only I can walk it. Forever alone!!

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Må du nyde din ensomme træning i morgen

The iron is my company - it will show me the path, but only I can walk it. Forever alone!!

Hvis jeg kan få min spæde krop op i morgen tidlig, er jeg der når de åbner. Hvis ikke, holder jeg bare off-day, og "nyder" en dag på arbejdet..
Jeg forventer, nomatterwhat, at du squatter tungt! O:)

Jeg digger din løg-titel.... Men... Hvornår begynder diæten? O:)

OL SQUAT

Opv.
5 x 60
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Kørte rigtig godt i dag. Min hofte opfører sig stadig spastisk, men vores samarbejde er blevet bedre.
Poul sad i caféen og lurede på mig, mens jeg squattede - "pisse flot" var hans efterfølgende kommentar. :hihi:

SL DEADLIFT

Opv.
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 80
5 x 80 - bedste sæt, sad rigtig godt

GLUTE HAM RAISE

4 x BW + reverse band (sort)
4 x BW + reverse band (rød)
8 x BW
8 x BW
10 x BW

Nøjes med at køre den uden band fremover og højere reps - masse reps, baller af stål !!

DECLINE CRUNCHES

10 x BW
10 x BW
10 x BW

Rookie havde spået, at min træning i dag ville blive en ensom af slagsen - jeg var dårligt nok gået igang med at skwatte, før The Poulinator, Equus og Huggybear gjorde mig selskab. HeHEhEhehEhEhE - damn Roookiiiiiee!

Min diæt er forresten blevet justeret lidt.
I stedet for, at jeg går hele ugen og hungrer efter carbs op mod min ugentlige cheat-dag, vil jeg nu begynde at spise rugbrød igen - I'm so sowwy Flomsethomse. Det gør bare tingene lidt nemmere, når jeg ikke skal spise kød og grøntsager morgen, middag og aften.
Det har fungeret fint i en vis periode med den tilgang, men nu er jeg så langt henne i forløbet, at jeg kører sur i det, hvis jeg skal fortsætte sådan.
Nu drejer det sig bare om at holde et samlet kalorieunderskud, og ellers få rigeligt med protein/fedt.

I didn't say it would be easy - I said it would be worth it :wink:

Men man skal selvfølgelig gøre det, man har det bedst med

Alti' noget at de holder øje med dig, når jeg ikke er der..
Nåå. Hvad tid rammer du jernhulen i morgen?

Garik skrev:I didn't say it would be easy - I said it would be worth it

Men man skal selvfølgelig gøre det, man har det bedst med

Jeg kunne da også godt forestille mig, at jeg en anden gang vil køre samme approach. Men til den tid starter jeg forhåbentlig med en fedtprocent på max 15, og har derved nemmere ved at overskue diætens forløb.
Lige nu står det mig langt ud af halsen, men lysten til at blive lille og hakket, er der stadig.

The Rookie skrev:Alti' noget at de holder øje med dig, når jeg ikke er der..
Nåå. Hvad tid rammer du jernhulen i morgen?

Cirkus kl. 13..
I dag var træningen overstået ualmindelig hurtigt - var ude igen 3,5 time efter jeg kom.
Det er jo din langsomme træning, der trækker mig med ned i sølet. :hihi:

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Alti' noget at de holder øje med dig, når jeg ikke er der..
Nåå. Hvad tid rammer du jernhulen i morgen?

Cirkus kl. 13..
I dag var træningen overstået ualmindelig hurtigt - var ude igen 3,5 time efter jeg kom.
Det er jo din langsomme træning, der trækker mig med ned i sølet.

Kl 13. Er en fin tid. Ja da, selvfølgeligt er det min skyld.....
Skal du ikke have noget kage? Det er jo diæt tid..

Jeg skal ud i køkkenet og kokkerere om lidt - vil lige dele den her med Jer, hvis I ikke allerede er subscribed.

Kom med opskriften (hader youtube-videoer af madlavning

)

Herman siger, jeg ikke tager min diæt seriøst - jeg er meget uenig!

150g choko whey
300g peanutbutter
2 tsk. KAKAO
2 tsk. SØD

* Var nødt til at tilsætte lidt vand for at få en klistret konsistens, som var til at arbejde med.
Rullede dem i kokosmel for extra anabolicz!

De første 200g peanutbutter kom jeg i "kolde" fra køleskabet, mens jeg gav de sidste 100g 1 min. i mikroen, hvilket hjalp en del mht. sammenblandingen.
Oprindelig har opskriften kun 250g peanutbutter, men tror netop synderen var det "kolde" peanutbutter.

Lige nu står de i køleskabet. Nåede at smage en enkelt, som var ovenud delicious - en slags romkugle konsistens, med en minimal saltet smag fra peanutbutteren. Måske noget mere SØD i, men tror, at det hjælper, når peanutbutteren er kølet af - så er smagen ikke så fremtrædende.

Det ser godt ud Victor. Jeg bliver nødt til, at være enig med Herman. Daglig kage + diæt, hænger ikke sammen

Men hvis det virker, så skidt pyt med vores meninger

The Rookie skrev:Det ser godt ud Victor. Jeg bliver nødt til, at være enig med Herman. Daglig kage + diæt, hænger ikke sammen
Men hvis det virker, så skidt pyt med vores meninger

Jeg tager nogle med til Jer i morgen - så hygger vi lidt.

Det er forresten dit ansvar, som den eneste af os 3 (Flomse, du og jeg), der ikke er på diæt, at lave nogle proteinkugler med havregryn i - jeg tror, de ville være modbydeligt lækre og anabolske.
Måske endda også finthakkede mandler/nødder i - de kan sagtens blive vildere!!

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Det ser godt ud Victor. Jeg bliver nødt til, at være enig med Herman. Daglig kage + diæt, hænger ikke sammen
Men hvis det virker, så skidt pyt med vores meninger

Jeg tager nogle med til Jer i morgen - så hygger vi lidt.

Det er forresten dit ansvar, som den eneste af os 3 (Flomse, du og jeg), der ikke er på diæt, at lave nogle proteinkugler med havregryn i - jeg tror, de ville være modbydeligt lækre og anabolske.
Måske endda også finthakkede mandler/nødder i - de kan sagtens blive vildere!!

Jeg spiser ikke havregryn - Så dette senarie sker ikke.. O:)

Jeg er i TarGet kl 13 +/- en time. Skal lige en tur ind til byen først. Selvfølgeligt på cykel.
Jeg ser frem til overkrop + proteinkugler

Jeg kan ikke love, at jeg møder op i bar overkrop, men muligheden er selvfølgelig til stede.

Jobs skrev:Jeg kan ikke love, at jeg møder op i bar overkrop, men muligheden er selvfølgelig til stede.

Bespar os for den oplevelse O:)

jokes aside. Så skal der filmes, dette ville være lidt episk. Tror Herman ville digge det..

Loggen er lukket

Brugere online