Loggen er lukket

The Rookie skrev:
Jobs skrev:Jeg kan ikke love, at jeg møder op i bar overkrop, men muligheden er selvfølgelig til stede.

Bespar os for den oplevelse
jokes aside. Så skal der filmes, dette ville være lidt episk. Tror Herman ville digge det..

Herman var i hopla i dag - og samtidigt lidt ved siden af sig selv - han ville have mig til at møde op til træning i smølfe-kostume en dag. Jeg forlangte 6kg proteinpulver for det, hvilket han mente nok kunne arrangeres. Jeg havde ikke selv troet på det...

Jobs skrev:
The Rookie skrev:
Jobs skrev:Jeg kan ikke love, at jeg møder op i bar overkrop, men muligheden er selvfølgelig til stede.

Bespar os for den oplevelse
jokes aside. Så skal der filmes, dette ville være lidt episk. Tror Herman ville digge det..

Herman var i hopla i dag - og samtidigt lidt ved siden af sig selv - han ville have mig til at møde op til træning i smølfe-kostume en dag. Jeg forlangte 6kg proteinpulver for det, hvilket han mente nok kunne arrangeres. Jeg havde ikke selv troet på det...

Det er lige før, at jeg er villig til at smide yderligere 2kg proteinpulver oveni, hvis du dukker op i smølfe-kostume...

DB BENCH PRESS

Opv.
4 x 32
4 x 34
4 x 34
4 x 36
4 x 36

INCLINE DB BENCH PRESS

4 x 30
4 x 30
4 x 32
4 x 32
4 x 34 PR!

DIPS

8 x BW
8 x BW
8 x BW + fat gripz herfra
8 x BW +
8 x BW +
8 x BW +

LATERAL RAISES

10 x 8
10 x 8
10 x 8
8 x 10
8 x 10

Med hold i toppen på de fleste og 90 graders ROM - BURN!

FACE PULLS

8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 25
8 x 25
---

Den stak helt af for Rookie i dag. Jeg må lige få undersøgt, om ikke han kan blive tvangsindlagt inde på Riget med diagnosen; ekstraordinær meget DAMP !!
Men bortset fra det var træningen fin nok. Fik snakket lidt med Henrik og hans buddy om min afføring, som er blevet mere fast, efter jeg nu igen får falske carbs.

Vi hygger rigtig i TarGet, ja vi gør.

Jeg hørte en fugl synge om, at du have købt lidt mocha protein får at tilfredsstille Herman?
Eller fik du mocha proteinpulver, efter at du havde tilfredsstillet Herman? O:)

The Rookie skrev:Jeg hørte en fugl synge om, at du have købt lidt mocha protein får at tilfredsstille Herman?
Eller fik du mocha proteinpulver, efter at du havde tilfredsstillet Herman?

Nu stikker den sq da HELT af for dig, min unge ven!

Men det er korrekt, at jeg købte 4 scoop mocha whey - nu vil jeg gå i køkkenet og lave en ny portion ANABOLIC BALLZ OF HYPERTROPHY.
Og så tager jeg dem allesammen med i TarGet i morgen - så må Herman bestemme, om han vil dele.
Jeg spiser selvfølgelig selv et par stykker hjemmefra - TIIHIIF9Z!

ps. Du skal forresten roses for dine evner med et kamera - hende "June", som du har fået med i min BP, Dips og Chin-ups video, er lidt af en snack. Det tiltrækker views!

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Jeg hørte en fugl synge om, at du have købt lidt mocha protein får at tilfredsstille Herman?
Eller fik du mocha proteinpulver, efter at du havde tilfredsstillet Herman?

Nu stikker den sq da HELT af for dig, min unge ven!

Men det er korrekt, at jeg købte 4 scoop mocha whey - nu vil jeg gå i køkkenet og lave en ny portion ANABOLIC BALLZ OF HYPERTROPHY.
Og så tager jeg dem allesammen med i TarGet i morgen - så må Herman bestemme, om han vil dele.
Jeg spiser selvfølgelig selv et par stykker hjemmefra - TIIHIIF9Z!

ps. Du skal forresten roses for dine evner med et kamera - hende "June", som du har fået med i min BP, Dips og Chin-ups video, er lidt af en snack. Det tiltrækker views!

jaja, ser man det. Skal der filmes i morgen?
I demand one of those anabolic balls of hypertrophy - kun fordi jeg ikke fik nok kcal i dag O:)

Hvem er June? gider ikke lige kigge videoerne igennem igen? blonde? redhead? TELL ME?!?!?!? :hihi:

Mørkhåret, ikke så høj - du skal nok få en heads up, når hun dukker op på radaren!

Dagens udfoldelser i køkkenet... Hele portionen bliver sat i køleren natten over og pakket i en æske til Herman i morgen. Han glæder sig nok allerede - forståeligt!

ANABOLIC BALLZ OF HYPERTROPHY VOL. 2

Og nu vil jeg spise nogle tomater, kiwier og gulerødder - life is a bitch.

Jobs skrev:Mørkhåret, ikke så høj - du skal nok få en heads up, når hun dukker op på radaren!

Dagens udfoldelser i køkkenet... Hele portionen bliver sat i køleren natten over og pakket i en æske til Herman i morgen. Han glæder sig nok allerede - forståeligt!

ANABOLIC BALLZ OF HYPERTROPHY VOL. 2
http://imageshack.us/photo/my-images/191/img1008kf.jpg/

Og nu vil jeg spise nogle tomater, kiwier og gulerødder - life is a bitch.

Jeg forstår ikke hvorfor, at du skulle ødelægge dem med sukker-stads.
Haha, god must hate you. Fruit and fruit! HA-HA-HA-HA
Nu nyder jeg min natmad. Det er ikke en eksotisk smagsoplevelse, dog bedre end dit kanin-føde :hihi:

Bodil og Jesper spiser nok gerne dem med sukker på - det er det, de unge vil have - sukker, masser af sukker!

Men der er jo rigeligt af dem med kokos, og Herman kan sikkert unde dig en enkelt eller to.

Jobs skrev:Bodil og Jesper spiser nok gerne dem med sukker på - det er det, de unge vil have - sukker, masser af sukker!

Men der er jo rigeligt af dem med kokos, og Herman kan sikkert unde dig en enkelt eller to.

Jeg behøver blot en enkelt, hvis dette selvfølgeligt er muligt for Herman. Den ville klæde sødmælken godt :hihi:

Ja, de elsker sku sukker - jo mere jo bedre.. "Jeg er jo ikke på diæt" :wink:

Hvad tid er du der i dag?

Vurderer du at kuglerne kan brygges uden SØD?

Jeg forestiller mig at bruge peanutbutter, karamel whey og kakao. Hvad siger du?

Øst skrev:Vurderer du at kuglerne kan brygges uden SØD?

Jeg forestiller mig at bruge peanutbutter, karamel whey og kakao. Hvad siger du?

Nu har jeg smagt kuglerne, så tillader mig lige at give mit personlige syn på det.
Nej. Den er rimeligt saltet efter peanutbutteren. Jeg ville ikke undvære SØD

The Rookie skrev:
Øst skrev:Vurderer du at kuglerne kan brygges uden SØD?

Jeg forestiller mig at bruge peanutbutter, karamel whey og kakao. Hvad siger du?

Nu har jeg smagt kuglerne, så tillader mig lige at give mit personlige syn på det.
Nej. Den er rimeligt saltet efter peanutbutteren. Jeg ville ikke undvære SØD

Hmm. Kuglerne kan muligvis laves uden SØD. I går brugte jeg 250g peanutbutter, 4 scoop choco mocha whey, 2 tsk. SØD, 2 tsk. KAKAO og 100 ml vand, men det var for meget vand, imo. Var nødt til at komme et 5. scoop choco whey i, for at det ikke var alt for klistret. De nye kugler smager i den forbindelse overhovedet ikke saltet, omend der ikke er mere SØD i nu i forhold til den "gamle opskrift".
Det er også værd at bemærke, at jeg i forgårs kom 300g peanutbutter i, hvor jeg i går kun brugte 250g (som den oprindelige opskrift foreslår). Det skyldes, at jeg i går varmede hele lortet op i mikroovnen fra start, så det nemt mixede med proteinpulveret.

Prøv at mixe det hele sammen i skålen, og juster lidt efter behov, indtil du har sådan en "klistret havregrynskugle konsistens", og så kan du altid smage efter, om der skal SØD i.
Men de ville sagtens kunne spises uden - Rookie er bare sart, og tror at man kan lave ligeså lækkert med uden sukker og smør, som man kan med. :hihi:

Jeg har lige fået en af de nye til morgenmad - de-fucking-licious.

Er dine kugler klistrede, når de har stuetemperatur?

Garik skrev:Er dine kugler klistrede, når de har stuetemperatur?

Jeg sveder altid lidt omkring mellemkødet/ballerne, når jeg sidder ned længere tid af gangen, så det kan man vel godt sige..

Men umiddelbart nej. Dem jeg lavede i går ved jeg ikke med endnu, men dem fra i forgårs lå i min træningstaske inde i TarGet et par timer, uden de ændrede konsistens. Men de har godt af lige at køle af i køleskabet natten over efter fremstilling.
Hvis du tænker, om du kan have dem med i en bøtte på jobs i X antal timer, uden de bare flader ud og ligger som klistret masse i bøtten, kan jeg vist godt stå inde for, at det IKKE sker.

Hvor satan i helvede bliver du af? Aftalen var kl 12. Din spade. Du skylder shake

The Rookie skrev:Hvor satan i helvede bliver du af? Aftalen var kl 12. Din spade. Du skylder shake

Du slapper bare HELT af unge mand. Jeg er på vej ud af døren, rammer TarGet om ca. 45 min.

De skal have chancen.

CG CHIN-UPS - SUPINATED

5 x BW
4 x BW + 8
4 x BW + 16
4 x BW + 16
4 x BW + 16
3 x BW + 24 PR!

Blev udsat for en masse " mirin' blikke ", da jeg kørte chins med 2-3 kæder.
Herman gik samtidigt og delte ud af mine kugler, så jeg var rigtig i good standing i dag.

PLATE LOADED ONE-HAND ROW

Opv.
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

WG CHIN-UPS - PRONATED

5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

CURLZ

DB CULRS

8 x 12 + 8 x 10 + 8 x 8 drop set
8 x 12
8 x 12

BB FAT GRIPZ CURLS

8 x 20
8 x 20
8 x 20
8 x 20

PÅMP!
Første gang i 2-3 måneder, at jeg kører curls. Det føltes forbudt og beskidt - mest beskidt.

FACE PULLS

15 x 15
15 x 15
15 x 15
15 x 15

---

Rookie viste i perioder, at han KAN opføre sig ordentligt og være behjælpelig med min træning, men det blev overskygget af, at han gik og slog på mig med hans straps, og kastede med mine penge - kids these days!

men han elsker mig jo, og hvem kan bebrejde ham

Jobs skrev:
Herman gik samtidigt og delte ud af mine kugler, så jeg var rigtig i good standing i dag.

Hmm, så var jeg åbenbart for sent på den...

"Friends don't let friends lift light"
- Det er det eneste jeg har at sige.

The Rookie skrev:"Friends don't let friends lift light"
- Det er det eneste jeg har at sige.

Også jeg.

@Huggy: Indeed! Men næste gang du kommer forbi, må du lige spørge oppe i receptionen, om der skulle være flere Romkugler tilbage - måske er du heldig. :wink:

@Rookie:

Gør det underværker at spise tomater under træning? Eller giver kiwi lige 10% mere power??? O:)

The Rookie skrev:Gør det underværker at spise tomater under træning? Eller giver kiwi lige 10% mere power???

Du er fandme da smart!

Jeg vil nok foretrække en blanding fremover - begge har sine fordele. Det slår dog ikke 4-5 romkugler i løbet af træningen.
Så kan selv sødmælk godt give op..

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Gør det underværker at spise tomater under træning? Eller giver kiwi lige 10% mere power???

Du er fandme da smart!

Jeg vil nok foretrække en blanding fremover - begge har sine fordele. Det slår dog ikke 4-5 romkugler i løbet af træningen.
Så kan selv sødmælk godt give op..

Intet slår sødmælk, det må du snart forstå.. Sødmælk er vejen frem!!!! :hihi:

DØDLØFT

Opv.
4 x 140
4 x 140
3 x 140
4 x 120
4 x 120

Da jeg havde kørt mit sidste sæt opvarmning med 3 x 130, og netop skulle igang med første workset på 140, kunne jeg pludselig mærke en ømhed/stræk over venstre knæ, når jeg gik ned til stangen.
Det døjede jeg så med resten af træningen, og det påvirkede i den grad dødløften - føltes som om, jeg slet ikke brugte det venstre ben. Formen føltes elendig og motivationen til at fortsætte var ikke til stede.
Har siddet og søgt lidt, og er kommet frem til, at det vist er min Vastus Medialis, den er gal med. Om det er en overbelastning/forstrækning, ved jeg ikke, men den har fået en ordentlig omgang Tigerbalsam, og nu går der nogle dage, før jeg tæsker benene igen. Næste uge kører jeg noget deload i dødløft, da jeg er rimelig baldret efter de sidste par uger med PRs og max test.

HB SQUAT

Opv.
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Underligt nok mærkede jeg ikke så meget til det i squatten, men det er selvfølgelig heller ikke nogen tung squat, jeg kører.
Jeg er rigtig glad for squatten pt. - kan mærke, hvordan jeg er begyndt at bruge benene, og ryggen/CNS er ikke ligeså ristet som efter en omgang goodmorning-low-bar squat.

GLUTE HAM RAISE

8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW

De sidder lige i skinkerne, og jeg skal nok kunne mærke det i morgen.
Søndagens GHR sad stadig i benene i dag.

PLANKE / DECLINE CRUNCHES'

45 sek @ BW + 50
45 sek @ BW + 50
60 sek @ BW

10 x BW
12 x BW
12 x BW

HOLY PHUCK PROTOCOL #1 - GARIK TRIBUTE

A1) DB BENCH PRESS

Opv.
5 x 32
5 x 32
5 x 32
4 x 34
4 x 34
10 x 24
10 x 24

A2) LATERAL RAISES

10 x 8
10 x 8
10 x 8
6 x 10
6 x 10
10 x 6
10 x 6

B1) FAT GRIPZ DIPS

8 x BW
5 x BW + 16
5 x BW + 16
5 x BW + 16
5 x BW + 16
10 x BW
10 x BW

B2) PECK DECK FLY

10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 35
6 x 35

C1) FAT GRIPZ TRICEP PUSHDOWN

8 x 30
8 x 30
8 x 30
8 x 30
15 x 20
15 x 20

C2) PINKY LATERAL RAISE

6 x 8
6 x 7
6 x 7
10 x 7
10 x 7
10 x 7

D1) TYR CALF PRESS

10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 100
10 x 140

Så kører BB-vognen igen. Supersets og pauserne holdt nede omkring 3 min.
Dagens disco-fix sendte mig i himlen efter flere måneder uden iso-øvelser. Peck Deck føltes kriminel, men den sad fandme godt!
Ellers er der vel ikke så meget at sige - Rookie og Madsen kom dalrende omkring kl. 16, hvor jeg allerede var halvvejs.
Rookie har ondt i benene i morgen, meget ondt endda - alt andet skulle overraske mig meget.

Jeg nåede forbi Brugsen, hvor de havde Rom essens. Derfor skal aftenen bruges på at ælte og rulle mine famous balls of hypertrophy. Herman og Ruhkie kommer til at crave efter dem hele weekenden, efter de har smagt dem i morgen!

Loggen er lukket

Brugere online