Loggen er lukket

8/3 FB - Garik tribute, den her er til dig sveske

Dagens træning feat. - Dødløft Jesper, Greg "The Hammer" Valentine, Gregs nevø, DJ-Bodil og et par fitness numsepiger.

Snuppede en Energizer inden træning - det skulle nemlig få TEH METABOLISM up n running.
Jeg var/er stadig ikke rigtig frisk. Faktisk havde jeg det så skidt i morges, at jeg besluttede ikke at træne i dag, men 10 min. senere var jeg ude af døren - frygtede lidt, at jeg måske ville glemme, hvordan man smeder jern, hvis jeg trak den meget længere.
Jeg pakkede mig ind i skiundertøj og knækogere, og så var det ellers bare SÆT IGANG!

Flot-squat (high bar)

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 85 PR
4 x 90 PR
- Der havde som nok været til 5 x 90, men synes ikke rigtig jeg ville tage chancen uden en spotter.

ps. yeeeaaaaaah!

BÆNKPRES

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 75
3 x 80 PR
1 x 90 PR
17 x 50 Volume PR
- yeeeaaaaaah!

NG CHIN-UPS

9 x BW
8 x BW
7 x BW
5 x BW
7 x BW
- 5 sæt til failure. Neutral Grip går virkelig direkte i LATZ uden at BICEPZ får et ord indført - det gør mig lidt slappere, men jeg får en endnu flottere ryg.

SUPPORT

BB Curl drop sets
Tricep Pushdowns
Wrist curls
Calf presses
Lateral raises

Og så en masse RM prehab ofc.

I am honoured.

Har aldrig selv spillet WoW. Prøvede trial'en i to timer. Så fik jeg mig et liv. Spøg til side; det fangede mig simpelthen ikke. Til gengæld har jeg spillet utallige timer Diablo II og Titan Quest. Lulz.

Garik skrev:I am honoured.

Har aldrig selv spillet WoW. Prøvede trial'en i to timer. Så fik jeg mig et liv. Spøg til side; det fangede mig simpelthen ikke. Til gengæld har jeg spillet utallige timer Diablo II og Titan Quest. Lulz.

HEHE - wow kan være en killer tidssluger, indeed. Blizzard har dog efterhånden gjort spillet mere og mere casual, så man bare ved et par timers spil om ugen, kan følge med de store drenge.
Jeg fik lidt ved et tilfælde købt det et par måneder efter, det udkom (vel 7 år siden efterhånden), da en del af mine venner spillede det. Dengang spillede alle vel WoW - nogle blot i trial perioden, andre forever (alone :hihi:

). Ellers har sådan nogle fantasy/mmorpg games aldrig sagt mig noget. Det er nok også derfor, at jeg aldrig rigtig har kunnet slippe det helt - at jeg ikke føler, der er nogle ordentlige alternativer, og så min lange fortid med spillet.

Det er dårligt, at du bænker lige så lidt som du squatter O:)

Hvad siger vægten efterhånden?

The Rookie skrev:Det er dårligt, at du bænker lige så lidt som du squatter

Hvad siger vægten efterhånden?

Det er dårligt, at du ikke kan læse, søde Rookie.

4 x 90
1 x 90

Pas. Den svinger lidt, men gennemsnitligt ligger jeg stadig på 73,5 ca.
Spejlet indikerer dog, at det går den rigtige vej, så pyt.

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Det er dårligt, at du bænker lige så lidt som du squatter

Hvad siger vægten efterhånden?

Det er dårligt, at du ikke kan læse, søde Rookie.

4 x 90
1 x 90

Pas. Den svinger lidt, men gennemsnitligt ligger jeg stadig på 73,5 ca.
Spejlet indikerer dog, at det går den rigtige vej, så pyt.

Antal kilo er det jo det samme, "volume" mæssigt er det ikke - det har du ret i ;)

Så må du hellere spise mindre eller lave mere cardio..
(Ironi kan være anvendt)

Når du siger "mere cardio", kunne mine læsere jo få den opfattelse, at jeg iforvejen dyrker cardio - det vil jeg godt slå fast, at jeg ikke gør (endnu).

Meeeen, nu hvor vejret viser sig fra sin bedre side, vil jeg nok til at cykle nogle ture rundt om Damhussøen på mine off-dage. Jeg har sågar leget med tanken om at cykle til og fra skole, men det handler om at gå langsomt frem - man skal fandme passe på med det der cardio!!

Cykelture batter ikke i kalorie-regnskabet. Det er blot bonus-cardio. Altså ikke rigtig cardio.

Garik skrev:Cykelture batter ikke i kalorie-regnskabet. Det er blot bonus-cardio. Altså ikke rigtig cardio.

Men det er også skide hyggeligt...
Når du engang kommer til Danmark, skal vi ud og cykle i Københavns gader - husk vaseline og tights.

Nå, det må være aktivitet nok i loggen for i dag - ze games wait for me to return!

Jobs skrev:
Garik skrev:Cykelture batter ikke i kalorie-regnskabet. Det er blot bonus-cardio. Altså ikke rigtig cardio.

Men det er også skide hyggeligt...
Når du engang kommer til Danmark, skal vi ud og cykle i Københavns gader - husk vaseline og tights.

Nå, det må være aktivitet nok i loggen for i dag - ze games wait for me to return!

Haha. Det tætteste jeg kommer på København bliver Ringsted. Men måske til efteråret/vinter - og dér gider jeg altså ikke cykle. Generelt hader jeg at cykle - i hvert fald som transport. Hader også at gå. Hmm. Løb og bil er vel de eneste måder, jeg nyder at transportere mig selv på

Happy hunting!

I dag har jeg dyrket cardio.

50 min. fordelt således;

22 min. powerwalk, intensitet: moderat

10 min. crosstrainer, intensitet: moderat

5 min. roning, intensitet: til døden!

13 min. cykling, intensitet: moderat

Og så får jeg også 20 min. powerwalk dagligt til og fra stationen - det ved I så nu...

Hvorfor? Victor.. Hvorfor?

The Rookie skrev:Hvorfor? Victor.. Hvorfor?

Haha, just as I thought - det var vel Bodil, der sladrede...

Jeg er bare træt af at bruge 40 min. hver vej på transport til og fra TarGet - især med mine daglige humørsvingninger pga. det her diæt fnidder. Jeg har forresten 5 måneders jubilæums-dag med diæten i dag. :banana:

Anyways, jeg har Fitness World 10 min. væk herfra, så det vil gøre alting meget nemmere her i den afsluttende fase af diæten med cardio osv.
Jeg ser det lidt som en "gulerod" at sigte efter, når jeg den 1. Juni vender tilbage til TarGet - målet er at stå skarpere end skarpt, og jeg vil give den max gas for at nå dertil!
Jeg har haft meget svært ved at finde det nødvendige fokus her de sidste 2 måneder, som jeg havde de første 3 måneder af diæten. Jeg føler, at det her er det rigtige at gøre. Jeg skal bare have fred og ro til selv at køre den hjem herfra.

Nå, men jeg var nede og træne i dag (i TarGet), og jeg er stadig lidt stærk trods 5 måneders cutcut.

Dagens træning feat. Rasmus, Equus, Jyde-Michael, VL-Jonas, Sødmælks-Kasper (ikke Rookie :wink:

), Store Lars, Fitness-Majken og adskillige andre fitnessnumser.

DØDLØFT

5 x 90
5 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
3 x 140
- Ikke så meget pjat. Kørte fremragende.

CHIN-UPS

Wide Grip Pronated
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW

Close Grip Supinated

6 x BW
8 x BW
6 x BW

BÆNKPRES

5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 70
- Har endelig fået kontakt til patterne i BB bench press - after all this time!
Og de var stadig mærkede efter torsdagens træning.

Men stadig.. Du forlod vel FW af en årsag. Men ja, det er dit valg

The Rookie skrev:Men stadig.. Du forlod vel FW af en årsag. Men ja, det er dit valg

Bestemt, og det er også derfor, det kun er midlertidigt.

Jeg har ikke decideret noget imod mit gamle center - de har ganske udmærket udstyr i forhold til mange andre FW - men atmosfæren er ikke som i TarGet (og udstyret ligeså selvf).
Det passer mig dog fint lige pt., hvor jeg ikke er så socialt anlagt. Jeg står dagligt nede i køen i Netto, og er ved at save folk midtover af mindre årsager. Det er lidt skræmmende, men jeg har vænnet mig til, at humøret svinger et par gange i løbet af dagen.

Nooooo. Har du meldt dig ind i Fitness World igen?

Garik skrev:Nooooo. Har du meldt dig ind i Fitness World igen?

Ikke endnu. :hihi:

Jeg overvejer lidt, om det skal være Dansk Fitness eller Fitness World - fordelen ved FW ville være, at jeg også kunne træne, når jeg var nede og besøge de gamle.
Jeg regner med at tage en prøvetime i Dansk Fitness i dag, når jeg skal smede løbebånd (cardio) - så kan jeg lige se faciliteterne an.

Tanken om at vende tilbage til Fitness World - og så endda samme sted som Gustav træner - var alt for uoverskuelig og skræmmende, så jeg har meldt mig ind i Dansk Fitness her i Vanløse.
Var oppe og træne i dag - 5 min. transport hver vej på cykel, det er fandme lækkert!

Gider ikke gå i detaljer med træningen som sådan, men jeg fik tæsket overkroppen igennem. Det blev til PR i Low Incline DB BP (3 x 35kg x 2), og ellers var træningen rutinepræget.
Jeg var ledsaget af en stor flok unge discodrenge på 13-15 år, som på hver deres måde forsøgte at komme til skade ved udførelsen af øvelserne. Det var utrolig komisk at se, hvordan Lateral Raises blev forvandlet til Dumbell Curls halvvejs i den koncentriske fase. Og det er kun toppen af isbjerget - der var simpelthen ingen grænse for THE FITNESS STUPIDITY blandt disse unge drenge.

Jeg havde besøg af den gamle i dag, da jeg har planer om at investere i et nyt køkken til lejligheden. Sådan et lækkert et med opvaskemaskine og lignende luksus. Så vi var en tur inde omkring byen og se på varerne, og var i den forbindelse også inde og spise på Cafe Fønix. Fik en lækker tun salat med alle mulige slags spændende grøntsager - jeg er nemlig på diæt!
Den gamle var mildest talt utilfreds med de selleri-bøffer han havde fået bestilt - kaninføde, som han så smukt sagde det...

Jeg regner med at træne om morgenen det meste af tiden, mens jeg træner i Dansk Fitness. Det ligger lige på vejen, og kommer alligevel altid for sent til undervisningen. Nu bliver det bare pga. træning fremfor, at jeg ligger, og krydrer røv i sengen.

Tror ellers at du ville danne et godt par sammen med Gustav.

The Rookie skrev:Tror ellers at du ville danne et godt par sammen med Gustav.

Jeg vil nødig dele hul med dig, søde Rookie.

Jobs skrev:
The Rookie skrev:Tror ellers at du ville danne et godt par sammen med Gustav.

Jeg vil nødig dele hul med dig, søde Rookie.

LOL. Husker en samtale mellem Jesper og dig, netop angående Gustav...

The Rookie skrev:
Jobs skrev:
The Rookie skrev:Tror ellers at du ville danne et godt par sammen med Gustav.

Jeg vil nødig dele hul med dig, søde Rookie.

LOL. Husker en samtale mellem Jesper og dig, netop angående Gustav...

Jesper og Jesper snakkede homo-sex, hvorefter Jesper sagde, at hvis han endelig skulle knalde en "mand", skulle det være Gustav - det gør mig ikke mere involveret i den samtale end dig, der stod og bællede sødmælk lige ved siden af.

du er næsten lige så sød ONLINE som du er IRL

Jobs skrev:
The Rookie skrev:
Jobs skrev:
The Rookie skrev:Tror ellers at du ville danne et godt par sammen med Gustav.

Jeg vil nødig dele hul med dig, søde Rookie.

LOL. Husker en samtale mellem Jesper og dig, netop angående Gustav...

Jesper og Jesper snakkede homo-sex, hvorefter Jesper sagde, at hvis han endelig skulle knalde en "mand", skulle det være Gustav - det gør mig ikke mere involveret i den samtale end dig, der stod og bællede sødmælk lige ved siden af.

du er næsten lige så sød ONLINE som du er IRL

Trolololo. Du var med i samtalen, jeg derimod, prøvede på sin vis at ignorer den ligegyldige samtale. Ja jeg drak sødmælk, du burde lærer det, det hjælper.
Gid jeg kunne sige det samme om dig O:)

Jeg står faktisk hver dag nede i Netto, og kaster diverse forbandelser på alle kasserne med Økologisk Sødmælk - i håbet om, at de finder vej til dig.

:wink:

Piiikture Åpdate!

Synes stadig, jeg ligner en flødebolle. Har stadig noget spæk på fronten og nedre ryg, som jeg skal til livs asap. Men kosten spiller for tiden og træningen ligeså. Det skal nok komme - but not yet, not yet!

en liter økologisk sødmælk dagligt, og du ville være shredded i løbet af ingen tid ;)

The Rookie skrev:en liter økologisk sødmælk dagligt, og du ville være shredded i løbet af ingen tid ;)

Formen spiller sgu da?!?!?!? Mega godt billede!

Garik skrev:Formen spiller sgu da?!?!?!? Mega godt billede!

Tak søde.

Men der er stadig et stykke vej til det hakkede look, jeg sigter efter. Armene og delts er dog begyndt at leane pænt ud, som jeg nævnte i sidste uge. Det er kommet ret pludseligt! :shock:

Mine trapz har altid været et freakshow! :Â´)

I fredags var jeg en tur forbi TarGet og baldre min ryg. Skulle lige indvie Herman i situationen, så snuppede en træning samtidigt.
Bodil sagde jeg så tynd og slap ud, så jeg var nødt til at lave PR. Det gjorde jeg så. :hihi:

Chin-ups

Mange gange kropsvægt
1 x BW + 32 PR
4 x BW + 24 Volume PR

Og så noget PL Row, mange reps...

Garik er glad for min nøgne krop, og nu prøver han at flygte fra homo-erotikken med en ny logtitel. Jeg væmmes. Den her er til dig skat.
Billedet er fra den 3. Marts - såvidt jeg erindrer uden pump.

Det burde være dig, der skulle til Newcomers :wink:

Loggen er lukket

Brugere online