Efter flere måneder med bulk har jeg valgt at gå igang med en low carb diet, der siger 50-60 gr. carbs pr. dag. Det bliver high protein og fedtet bliver der også skruet lidt op for, så det er mere en High protein - High fat - Low Carb diet. Målet er at få smidt det overflødige fedt, så der kommer også en del cardio ind sammen med styrketræningen.

Ville høre om nogen af jer har prøvet sådan et diæt før og om det er noget der virker??

Hvis du ligger i kcal-underskud, så "virker" det.

Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Flyttet

DelawarNawz skrev:Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Præcis ligesom alle andre der cutter.
Læs artikler her på siden. Der er intet magisk over low-carb.

Legend skrev:

DelawarNawz skrev:Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Præcis ligesom alle andre der cutter.
Læs artikler her på siden. Der er intet magisk over low-carb.

Tror egentlig bare gerne han vil vide om han vil beholde mere muskel masse under en low carb diæt ift. en diæt med lidt flere carbs

toto_G4M3R skrev:

Legend skrev:

DelawarNawz skrev:Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Præcis ligesom alle andre der cutter.
Læs artikler her på siden. Der er intet magisk over low-carb.

Tror egentlig bare gerne han vil vide om han vil beholde mere muskel masse under en low carb diæt ift. en diæt med lidt flere carbs

Lige præcis

DelawarNawz skrev:

toto_G4M3R skrev:

Legend skrev:

DelawarNawz skrev:Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Præcis ligesom alle andre der cutter.
Læs artikler her på siden. Der er intet magisk over low-carb.

Tror egentlig bare gerne han vil vide om han vil beholde mere muskel masse under en low carb diæt ift. en diæt med lidt flere carbs

Lige præcis

Det afhænger jo af, hvordan du griber dit cut an.

toto_G4M3R skrev:

Legend skrev:

DelawarNawz skrev:Ved godt jeg skal være i kcal underskud, men formålet med diæten er også at beholde så meget af den hårdtjente masse som muligt og komme af med så meget af det overflødige fedt som muligt.

Præcis ligesom alle andre der cutter.
Læs artikler her på siden. Der er intet magisk over low-carb.

Tror egentlig bare gerne han vil vide om han vil beholde mere muskel masse under en low carb diæt ift. en diæt med lidt flere carbs

Igen præcis ligesom alle andre.

Low-carb er ikke nemmere, bedre eller flottere end så meget andet.

Det er svært at sige, da det kræver vi har en god indsigt i din krop. Desuden vil du først se det største udbytte af din kostplan, når der er gået ca. 30 dage (spejl). De første dage 1-3 dage er som regel væsketab osv.

Selvfølgelig er der grundprincipper og udgangspunkter man skal tage hensyn til. Det kræver bare at der forekommer justeringer i forhold til ens krop.

For nogle virker en ketogen diæt rigtigt godt i forbindelse med cut (low-carb).

Vi er to personer som træner sammen, men har to forskellige kostplaner pga. vores krop kompositioner. Han taber sig bedst med low-carb (bruger Dave Palumbo diæt), hvorimod jeg kører jeg ca. 50% af min carbs fra min bulk. Har derfor også med fordel udnyttet en refeed dag med carbs/ligevægtindtag kal. Dog gør jeg kun brug af det, når jeg rammer min 2. måned af min cut, hvor der går 3-4 uger for refeed, da jeg stadig har en del at tabe endnu.
Min kammerat bruger det ofte, fordi han har ramt en væg angående vægttab, at det eneste som rykker på vægten/spejlet er refeed 6-12 dage.

For at være ærlig, så bliver kostplanen hele tiden revurderet efter hver 1 måned for undersøge, om vi nåede vores macros alle dage og hvad fungerede godt generelt i forhold både til træning og vægttab.

Det er derfor et meget svært spørgsmål, for svarene kan variere. Det som virkede for person A, virker måske ikke for person B. Det vigtigste er måske du undersøger, hvad det virker for dig nu og forbedrer det til næste gang.

Min kammerat fandt ud af, at han spiste for mange fibre, hvilket arbejde imod hans vægttab og carb forbrænding.

Held og lykke med cut.