Nu er der sket det, at jeg er kommet til at købe denne her e-book:
"Burn the fat, Feed the muscle"
Bogen handler generelt om at cutte.

Og der står så, at man skal være i kcal-underskud højst 3 dage i træk, og på Fjerde-dagen skal man så spise efter sit ligevægts indtag.
Er det en god idé, eller er det ligegyldigt om man ligger i kcal underskud hele tiden under sit cut?

Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Detorian skrev:Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Nej det er sgu iorden
Har nu heller ikke købt den, kom bare til at skrive det

Jeg har læst godt og vel det hele, og synes alt lyder meget logisk. Men når jeg så samtidig læser herinde kan jeg se at mange af principperne ikke stemmer over ens.

Har du læst den?

Artz skrev:

Detorian skrev:Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Nej det er sgu iorden
Har nu heller ikke købt den, kom bare til at skrive det

Jeg har læst godt og vel det hele, og synes alt lyder meget logisk. Men når jeg så samtidig læser herinde kan jeg se at mange af principperne ikke stemmer over ens.

Har du læst den?

den er fantastisk. hjalp mig paa rekord tid til at smide kilo.

jeg gjorde det dog uden de high/low dage han anbefaler, hans bog indeholder meget mere end det nemlig.

super ebook. ihvertfald for mig.

Desuden er hans nyhedsbreve og hans blog interessante og motiverende.

Det lyder faktisk meget logisk uden at skulle kunne sige det er rigtigt, men det burde jo egentlig bevare muskelmassen godt, kroppen vil jo i kcalorie underskud prøve at komme af med noget muskel fordi de bruger meget energi, men hvis kroppen så for nok energi hver 4. dag så vil kroppen måske ikke føle samme behov for at skille sig af med muskel? ved det ikke... men giver go mening for mig faktisk.

Artz skrev:

Detorian skrev:Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Nej det er sgu iorden
Har nu heller ikke købt den, kom bare til at skrive det

Jeg har læst godt og vel det hele, og synes alt lyder meget logisk. Men når jeg så samtidig læser herinde kan jeg se at mange af principperne ikke stemmer over ens.

Har du læst den?

Ikke endnu, jeg har kun kigget den lidt igennem. Men jeg har 10-15 bøger liggende som jeg skal igennem, så det tager meget lang tid endnu.

annmarie skrev:

Artz skrev:

Detorian skrev:Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Nej det er sgu iorden
Har nu heller ikke købt den, kom bare til at skrive det

Jeg har læst godt og vel det hele, og synes alt lyder meget logisk. Men når jeg så samtidig læser herinde kan jeg se at mange af principperne ikke stemmer over ens.

Har du læst den?

den er fantastisk. hjalp mig paa rekord tid til at smide kilo.

jeg gjorde det dog uden de high/low dage han anbefaler, hans bog indeholder meget mere end det nemlig.

super ebook. ihvertfald for mig.

Så du kørte bare på ene low-dage eller?
Altså kcal-underskud hver dag?

Der er et sted i bogen, hvor han kommer med ulemper ved at ligge i konstant kcal-underskud, og fordelene ved at køre low/high. Vil lige se om jeg kan finde dem.

Artz skrev:

annmarie skrev:

Artz skrev:

Detorian skrev:Jeg ligger inde med samme bog, dog gratis

Har du læst den igennem?

Undskyld fordi jeg stjæler din tråd, bbare sig til, så sletter jeg mit indlæg.

Nej det er sgu iorden
Har nu heller ikke købt den, kom bare til at skrive det

Jeg har læst godt og vel det hele, og synes alt lyder meget logisk. Men når jeg så samtidig læser herinde kan jeg se at mange af principperne ikke stemmer over ens.

Har du læst den?

den er fantastisk. hjalp mig paa rekord tid til at smide kilo.

jeg gjorde det dog uden de high/low dage han anbefaler, hans bog indeholder meget mere end det nemlig.

super ebook. ihvertfald for mig.

Så du kørte bare på ene low-dage eller?
Altså kcal-underskud hver dag?

Der er et sted i bogen, hvor han kommer med ulemper ved at ligge i konstant kcal-underskud, og fordelene ved at køre low/high. Vil lige se om jeg kan finde dem.

altsaa jeg har jo rent faktisk tabt mig for meget maa jeg jo erkende efter pres fra mine omgivelser. Ja jeg koerer konstant kcal underskud. men skal tage mig sammen og indfoere high dage. det er bare svaert naar det andet er blevet en vane, men min fedtprocent kan snart ikke komme laengere ned, det er snart fysisk umuligt. kan godt huske ulemperne ved at goere som jeg har gjort, saa du behoeves ikke finde det for min skyld :-) men ekspert i at tabe sig er jeg blevet pga den bog

Normalt siger man jo at 10% af ens måltider under cut må være cheat meals. Så selvom det ikke er helt samme fremgangsmåde som her beskrives, er det grundlæggende princip vel det samme.

Hvad er bogens andre hovedeprincipper?

Ideen er jo ikke helt dum; jeg har med fordel prøvet at kun ligge i underskud på de dage jeg ikke trænede. Jeg teoretiserede mig frem til det ville give den bedste muskelbevarelse.

Smeden skrev:Hvad er bogens andre hovedeprincipper?

Ideen er jo ikke helt dum; jeg har med fordel prøvet at kun ligge i underskud på de dage jeg ikke trænede. Jeg teoretiserede mig frem til det ville give den bedste muskelbevarelse.

Bogen bygger meget på, selvfølgelig at spise en balanceret kost. Der er nogle råd om macronutrient forhold.
Tom Venuto der har skrevet den mener at man ikke skal ligge i kcalunderskud mere end 3 dage i træk. Da kroppen så vil begynde at gå i "Starvation mode." Når kroppen har været for længe i underskud vil den sige: "Ser ud til det kun er så meget mad vi vil få i et stykke tid, så jeg må hellere stoppe med at forbrænde så mange kcalorier og begynde at gemme energien istedet."

Masser cardio, og vægttræning. Og masser andre ting. Jeg kan ikke sidde her og remse det hele op, i hvertfald ikke lige nu. Det er en lang bog på 340 sider.

laes evt hans blog. rigtige mange gode interessante artikler.

http://www.burnthefatblog.com/archives/ ... h_no_i.php