Altså jeg kan heller ikke mærke det til hverdag (kunne jeg dog lige i starten af skaden) men nu er det også kun når jeg træner, men den er ret led synes jeg. Det var helt tilbage i Januar, hvor det bare sagde CRUNCH i venstre skulder under bænkpres, sidste set faktisk

Min læge har sagt det nok bare var en fibersprængning, men jeg begynder at tvivle nu og går og er ved at tage mig sammen til at få fat i en specialist.

Det ser rigtigt godt ud i de store
Ked af at høre det med din skulder..
Håber, at det bliver bedre

Tak skal du have! Dejligt med lidt ros

Skulderen skulle meget gerne komme i bedring snarest. Jeg tror jeg kører skulderøvelserne med db's næste gang, og så med relativt lav vægt. Så skal det nok gå over

Ja lad os håbe det

Torsdag den 20. Maj - 2010

Her kommer lige en kortfattet update.
Jeg var nede og give den gas i centret i går. Jeg havde meget lidt tid, så det blev til en relativt kort træning, men virkeligt god en af slagsen. Jeg lavede få øvelser med høj volumen.
Jeg lavede blandt andet CG Bench Press, hvilket gik rigtigt godt.
Derudover har jeg cyklet omkring 20 km på de sidste to dage.

Jeg skal til eksamen i næste uge, så der kommer muligvis til at være lidt stilstand her i loggen, de næste par dage.

Vil lige høre jer om en ting, hvis det er okay
Jeg har trænet over 1 år, og har rimelig meget tid her hjemme fordi jeg søger læreplads, så derfor træner jeg fullbody: man tirs, tors, fre. og så bare forskellige øvelser, og det syntes jeg giver rigtig godt, men er det forkert af mig, at træne den samme muskel 2 dage i træk? og får jeg mindre ud af det ?

Grunden til jeg spørger her inde, er fordi når jeg læser andre indlæg kommer der altid nogle negative folk, og "sviner" folk til, men her inde virker i rimelige fornuftige, så ville lige se om jeg kunne få den glæde af at høre jeres mening

Trænings programmet ser således ud:

Bænk pres, squat, dødsløft, body løft, dip, militære pres og mavebøjninger, sådan ser det ud mandag.

Flyers med bøjet arme, overlår curl, bent over, Dumbbell Preacher Curl, kick back, Lateral raise, mavebøjninger, det var tirsdag

Dumbell pres, benpress, 1 arms roning, Barbell Curl, Lying Triceps Extension, Arnold, og mavebøjninger, det var torsdag,

Flyers strækt arme, underlår curl, rygbøjninger, hammercurl, og så sådan en speciel øvelse med triceps, front raise, og mavebøjninger. det var fredag,


Håber det var iorden at jeg spurgte her inde, ellers kan du slette den håber på positivt comeback.

Hej Bent Over.
Selvfølgeligt er det i orden du skriver, men da det er min log, er det en meget utraditionel måde at gå til værks på. Jeg er ked af at høre du synes folk bliver svinet i forummet - det synes jeg ikke de gør almindeligvis. Det er rigtigt at det hænder en gang i mellem, men der plejer som regel at være en grund til det.

I forhold til dit program:
Jeg har ikke kigget detaljeret på det, men at træne FB 4 gange om ugen er som udgangspunkt ikke den bedste løsning. Derudover kan jeg se at du træner de samme muskler flere dage i træk. Det er så forkert som det kan blive. Efter endt træning tager det gennemsnitligt 36-48 timer, før en given muskel er færdigrestitueret.

Jeg vil foreslå dig enten at træne et solidt FB-program (fx Bill Starrs) 3 gange om ugen, eller træn et 2-split, hvis du har tid og lyst til det.

Jeg har lidt det indtryk, at du godt kunne bruge noget basisviden omkring træning og kost. Jeg vil derfor henvise dig til artikel sektionen. Du kan bl.a. læse kosten fra a-å, de 3 store (BP, DL, SQ) etc..

Held og lykke med det!

Tak for svaret, og jo det ville jeg kigge på
og er ked af at jeg spurgte på din blok.
mente ikke at de sviner til som sådan, men syntes bare der er mange som godt vil vise at de er aktive, og så kommer de bare med nogle latterlige svar, og det er derfor jeg ikke rigtig gider at bruge min tid på at starte et indlæg

Bent Over skrev:Tak for svaret, og jo det ville jeg kigge på
og er ked af at jeg spurgte på din blok.
mente ikke at de sviner til som sådan, men syntes bare der er mange som godt vil vise at de er aktive, og så kommer de bare med nogle latterlige svar, og det er derfor jeg ikke rigtig gider at bruge min tid på at starte et indlæg

No problem!

Søndag den 23. Maj - 2010

Så skal der gang i det beskedne homegym igen
(Alt imens Payback Time med Vin Diesel kører i baggrunden)

Alt for grineren facebook gruppe!

http://www.facebook.com/home.php?#!/pag ... 241?v=wall

Jeg skal til religionseksamen på fredag, måske man skulle overveje denne konspirationsteori og fremlægge den for censor??

ØbroMorten skrev:Alt for grineren facebook gruppe!

http://www.facebook.com/home.php?#!/pag ... 241?v=wall

Jeg skal til religionseksamen på fredag, måske man skulle overveje denne konspirationsteori og fremlægge den for censor??

Det synes jeg, at du skal gøre

JannikB skrev:

ØbroMorten skrev:Alt for grineren facebook gruppe!

http://www.facebook.com/home.php?#!/pag ... 241?v=wall

Jeg skal til religionseksamen på fredag, måske man skulle overveje denne konspirationsteori og fremlægge den for censor??

Det synes jeg, at du skal gøre

Ja! Gad godt se censors ansigt. Hun hedder Inge-Lise og er en ældre kvinde - det vil sikkert falde i hendes raffinerede smag!

Tirsdag den 25. Maj - 2010

Jeg er netop kommet hjem fra en helt fantastisk træning. Jeg har ikke lavet nogle noter, da jeg ikke havde tid med eksamenslæsning und alles..
Men jeg lagde stor fokus på dødløft. Kørte 8 sæt af 5 gentagelser, det sidste endte på 5*135kg! NEW PERSONAL RECORD! YEAH!! [~På den Asbjørn Riis-agtige måde].

Derudover mange af de samme øvelser som jeg plejer. Der var dog en enkelt undtagelse. Yates Row. Det er efterhånden længe siden jeg har kørt denne skønne øvelse, men efter inspiration fra JannikB, fik den én over nakken.

Til sidst bliver jeg nødt til at nævne at jeg kørte 3 sæts Squat, 2 af dem relativt lette (opvarmning). Grunden til at dette skal nævnes, er at min teknik i denne øvelse (især ) var helt fantastisk i dag. Hvilken udsøgt fornøjelse at løfte med så lækker teknik

Er denne Inge-Lise rimelig solbrun og har tidligere været matematik lærer?

Ja! Gad godt se censors ansigt. Hun hedder Inge-Lise og er en ældre kvinde - det vil sikkert falde i hendes raffinerede smag!

Tirsdag den 25. Maj - 2010

Jeg er netop kommet hjem fra en helt fantastisk træning. Jeg har ikke lavet nogle noter, da jeg ikke havde tid med eksamenslæsning und alles..
Men jeg lagde stor fokus på dødløft. Kørte 8 sæt af 5 gentagelser, det sidste endte på 5*135kg! NEW PERSONAL RECORD! YEAH!! [~På den Asbjørn Riis-agtige måde].

Derudover mange af de samme øvelser som jeg plejer. Der var dog en enkelt undtagelse. Yates Row. Det er efterhånden længe siden jeg har kørt denne skønne øvelse, men efter inspiration fra JannikB, fik den én over nakken.

Til sidst bliver jeg nødt til at nævne at jeg kørte 3 sæts Squat, 2 af dem relativt lette (opvarmning). Grunden til at dette skal nævnes, er at min teknik i denne øvelse (især ) var helt fantastisk i dag. Hvilken udsøgt fornøjelse at løfte med så lækker teknik

The Dane skrev:Er denne Inge-Lise rimelig solbrun og har tidligere været matematik lærer?

Det ved jeg ikke. Jeg har af gode grunde ikke mødt hende endnu
Men jeg kan fortælle dig at hendes fulde navn er Inge-Lise Andersen.

Kender ikke efternavnet, ville bare være sjovt hvis det havde været min gamle matematiklærer fra 5-8. Det er alligevel ikke så mange der hedder Inge-Lise

Ja, det kunne være sjovt. Det kunne også have været rart med noget insider info

Der er en fra min klasse der skal op i biologi. Hun har fundet sin censor på facebook - eller rettere en gruppe om sin censor.
Det er nogle af hans elever der har oprettet den: ,,For os der er SÅ glade for at Bent har fået seler". Gruppens billede er et foto af Bents buttcrack

Haha

I dag har jeg været til eksamen... Tromme-tromme-lum, TADA: 12 til mig. Jow tark!

Derefter tog jeg en hurtig omgang træning, da jeg havde en aftale efterfølgende.
Den gik egentligt meget godt, men damn det lorte center irriterer mig - især i dag.

1. Jeg stod og dødløftede. Havde vel brugt racket 5 min, da der kommer 2 16-17 årige dicopumpere hen og spørger hvor meget jeg mangler. Jeg svarer rimeligt meget, men ikke noget mere præcist, da jeg ikke vidste endnu hvad energien og tiden var til.
De kommer så tilbage 5-10 min senere og spørger om jeg snart er færdig.
Jeg svarer at jeg mangler 1-2 sæt. Så kigger den ene dumt på mig og siger; åh jaer mayn, hvor langsomt løfter du?
Der så jeg godt nok rødt. Jeg overvejde nogle ting et kort øjeblik, og svarede derefter pænt at det ikke handlede om hurtighed, men antallet af set/rep-range. Fucking Christ!

2. Michael Bjørnsson træner i centret. Han kom i dag, og insisterede på at blive ved med at snakke og snakke og snakke og snakke og snakke og snakke... Han er mindst lige så irriterende i virkeligheden, som han ser ud på TV.

3. De ansatte valgte at skifte musik fra Boogie Radio, til P2. Jeg hørte 25 min radioavis, efterfulgt af alverdens klassiske lort og et eller andet pigekor og deres fortolkninger af alle de gode gamle. FUCK!

ØbroMorten skrev:I dag har jeg været til eksamen... Tromme-tromme-lum, TADA: 12 til mig. Jow tark!

Nej hvor er du go´!! Mange gange tillykke. Tag du dig bare en ekstra pro shake for at fejre det

ØbroMorten skrev:2. Michael Bjørnsson træner i centret. Han kom i dag, og insisterede på at blive ved med at snakke og snakke og snakke og snakke og snakke og snakke... Han er mindst lige så irriterende i virkeligheden, som han ser ud på TV.

Nu gav du ham ikke dit nummer vel??

Mange tak Svea! Og velkommen til min ydmyge log

Det eneste jeg tænkte på, mens hans snakkede løs, var at lige meget hvad - så giver du ham ikke dit nummer! Ikke give ham dit nummer, Ikke give ham dit nummer.
Man ville jo nødigt tro man fik en sms, og så BAM, you've just got cocked! By Michael the Bjorn.

ØbroMorten skrev:3. De ansatte valgte at skifte musik fra Boogie Radio, til P2. Jeg hørte 25 min radioavis, efterfulgt af alverdens klassiske lort og et eller andet pigekor og deres fortolkninger af alle de gode gamle. FUCK!

Måske man burde tage konsekvensen, og se at få skiftet til Le Gym? Nu har jeg alligevel overvejet det længe. Det virker bare ud fra billeder og film som om der er utroligt lidt plads..

ØbroMorten skrev:

ØbroMorten skrev:3. De ansatte valgte at skifte musik fra Boogie Radio, til P2. Jeg hørte 25 min radioavis, efterfulgt af alverdens klassiske lort og et eller andet pigekor og deres fortolkninger af alle de gode gamle. FUCK!

Måske man burde tage konsekvensen, og se at få skiftet til Le Gym? Nu har jeg alligevel overvejet det længe. Det virker bare ud fra billeder og film som om der er utroligt lidt plads..

Der er rigeligt plads.

Okay. Men der er specielt én ting der har undret mig meget: Er der kun mulighed for at udføre dødløft et sted? Jeg synes jeg har set 2 squat racks + en masse andet, men kun et sted med mulighed for dødløft?
Jeg tænker bare at hvis der står 5-6 seriøse fyre der alle sammen har øvelsen med i deres programmer/planer, kan det godt blive lidt trængt?

Du kan også dødløfte i racksne.

Edit: og hvis vi er 5-6 fyre er vi sjældent seriøse.

Aha.. Selvfølgeligt! Så giver det hele meget mere mening.
Jeg regner med at give det en chance. Så må vi se om det lever op til de tårnhøje forventninger.

ØbroMorten skrev:

ØbroMorten skrev:3. De ansatte valgte at skifte musik fra Boogie Radio, til P2. Jeg hørte 25 min radioavis, efterfulgt af alverdens klassiske lort og et eller andet pigekor og deres fortolkninger af alle de gode gamle. FUCK!

Måske man burde tage konsekvensen, og se at få skiftet til Le Gym? Nu har jeg alligevel overvejet det længe. Det virker bare ud fra billeder og film som om der er utroligt lidt plads..

Syntes jeg sku lyder som en fornuftig idé.. Hvornår ser vi dig der nede?

Pind skrev:

ØbroMorten skrev:

ØbroMorten skrev:3. De ansatte valgte at skifte musik fra Boogie Radio, til P2. Jeg hørte 25 min radioavis, efterfulgt af alverdens klassiske lort og et eller andet pigekor og deres fortolkninger af alle de gode gamle. FUCK!

Måske man burde tage konsekvensen, og se at få skiftet til Le Gym? Nu har jeg alligevel overvejet det længe. Det virker bare ud fra billeder og film som om der er utroligt lidt plads..

Syntes jeg sku lyder som en fornuftig idé.. Hvornår ser vi dig der nede?

Tjahh... Det er jo et godt spørgsmål. Hvis nu jeg tager mig sammen, kunne det være jeg kunne tage derned i morgen formiddag og melde mig ind. Så kan jeg træne bagefter.

EDIT:
Tager derned i morgen

Jeg har pt mega optur over den nye sprog feature på facebook. Pirate English! Garrrghh..