Nice træning Blitz og tillykke med den flotte PR

Når du nu træner ME, er det så kun ned til triples i bænkpres og squat, og så singles i dødløft?

Takker! Tror at kreatinen sparker ind nu og så må jeg jo se om der er overskud på de 157,5 kg på mandag så jeg kan prøve 160 kg

Lige for tiden er det kun i død og squat(nogen gange i bænk).
Hvis du ser på første side, så kan du se hvordan et 4 ugers træningspas ser ud.

Blitz skrev:Takker! Tror at kreatinen sparker ind nu og så må jeg jo se om der er overskud på de 157,5 kg på mandag så jeg kan prøve 160 kg

Lige for tiden er det kun i død og squat(nogen gange i bænk).
Hvis du ser på første side, så kan du se hvordan et 4 ugers træningspas ser ud.

Nårh ja, glemte jeg lige

Ser jo helt fornuftigt ud, hvilket du jo nok allerede ved

Så har jeg postet nogen billeder af ryggen, så i kan se hvor bette jeg er
viewtopic.php?t=6786

Det bliver de sidste billeder inde jeg er hel cuttet!

Bryst, Skulder og Triceps + Lægge

Bænkpres <-- Det var det værste lort i dag. Har åbenbart mistet noget styrke da jeg var syg.
5x122,5kg <-- Tung
5x122,5kg
4x122,5kg <-- Det sidst rep var forced
3x130kg
Så gad jeg ikke mere

Incline DB Bænkpres <-- Så måtte jeg jo bare give den noget gas i denne øvelse.
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Calf Press
15x200kg
15x200kg
15x200kg
15x220kg

Military
5x60kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg

Lateral Raise
8x16kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

Dips <-- Hvis bænken ikke skal gå i stå, så må jeg hellere begynde at køre med noget vægt i denne øvelse. 10xBW
8xBW+5kg
8xBw+10kg

Pushdown
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg


Det var en værre lortdag, da bænken ikke gik som forventet. Tror det skyldes mit vægttabt på 1,5 kg over en weekend med sygdom
Må hellere håbe på at julemaden kan give et godt bulk, så jeg kan få lidt styrke inden jeg cutter
Ps. i skal ikke høre på L-Lysdal, når han skriver her engang

Satme en led incline du fyrer af.!

Tak
Men deroppe skulle de også helst være, hvis jeg tager 5x120+ i flad.

Kæft man, bænken er total hadeøvelse for tiden
Den giver ikke andet end skade.

heh det var en skam det med bænken men det var til meget morskab for mig hehe

L-Lysdal skrev:heh det var en skam det med bænken men det var til meget morskab for mig hehe

Hehe, men må se om det ikke blive bedre på fredag!
Men var det ikke mærkelig, at jeg kunne tage 130 kg efter

jahdet var det sq men jah var sq bar fordi du var for doven til det andet :S hehe.. ej de så hårde ud de sidste i 4 sæt med 5x5

Ben, Ryg og Biceps

Squat DE <-- "Ass to the grass" og lille pause i bunden.
8x60kg
5x100kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg

Pullup
8xBW+2,5kg <-- Tja, skulle lige prøve. Smider også flere og flere kg på, efterhånden som jeg får cuttet ned.
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg

Dødløft ME <-- Den var tung i dag. Weekendens sygdom har åbenbart taget lidt på død og bænk.
5x100kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

DB Bent over Row
8x50kg
8x50kg
8x50kg

DB Incline DB Curl
6x30kg
6x30kg
6x30kg
8x28kg

Chinup
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg
8xBW+2,5kg


Dejlig omgang! Under chinups skulle Jake #25, Yeurbabe og deres m8, så til at lave squat.
Historien kan i læse her: viewtopic.php?t=3444&start=210

Lækkert med loggen =D> husk nu og poste for idag

Yeurbabe skrev:Lækkert med loggen =D> husk nu og poste for idag

Det har jeg allerede gjort

Blitz skrev:

Yeurbabe skrev:Lækkert med loggen =D> husk nu og poste for idag

Det har jeg allerede gjort

Ja okay min fejl

Gode løft du fortager dig !! det må man sige

You are a MOONNSSTTEERR

Bryst Skulder og Triceps + Lægge

Bænkpres <-- Bænken var det værste lort i dag! Tror jeg er faldt ca. 2,5 kg i bænken under weekendes sygdom.
5x120kg
5x120kg
5x120kg <-- Efter det her sæt fik jeg skide under i triceps, så det var umulig at bænke.
4x120kg
1x120kg <-- Det gad jeg ikke engang at prøve på.

DB Incline Bænkpres
6x45kg <-- Tricepsen var stadig mærkelig, så gad ikke mere

Military
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg
5x62,5kg

Lateral Raise
8x18kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Cable One Arm Lateral Raise
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Dips <-- Tricepsen var stadig mærkelig
8xBW+10kg
8xBW+10kg
8xBW+10kg


Det var skide dårlig træning. Tricepsen føltes som om at der var krampe i den! Så det blive en uges OFF fra bænken, hvor første træningspas med bryst, skulder og triceps droppes.

det var en skam at det koksede så meget for dig idag med jah mange ævelser hehe men ja på den anden side meget underholdende hehe... men jah jeg vil se frem til at se udviklingen med din brysttræning hehe

Hehe, mon ikke det går bedre efter en uges OFF fra bænken. Så burde kreatinen også være på det højeste

jo det var da til og håbe ellers ender du nede sammen med mig hehe

L-Lysdal skrev:jo det var da til og håbe ellers ender du nede sammen med mig hehe

Hehe mon dog. Tager stadig 4x6 50 kg i DB Incline Bænkpres.
En uges OFF fra bænkpres, hvor jeg fokuser mere på skulder plejer altid at gøre underværker.

hehe jah.. hmm jah d et må vi da håbe hehe

Ben, Bryst, Ryg, Skulder, Triceps og Biceps

Squat ME
Det var godt nok hårdt at lave fullbody, men var nød til det, da jeg ikke kan træne i morgen.

Er det ikke lidt lang tid siden der har været update blitz?

Hvad sker der med træning og cut?

Jeg har dsværre ikke internet før den 24, så har ikke mulighed for at skrive i min log
Men cuttet går meget fint. Er nede på 91 kg og er skiftet til fullbody.

Er også kommet på 3x3 160 kg i squat.

Blitz skrev:Jeg har dsværre ikke internet før den 24, så har ikke mulighed for at skrive i min log :|
Men cuttet går meget fint. Er nede på 91 kg og er skiftet til fullbody.

Er også kommet på 3x3 160 kg i squat.

Tillykke! =D>

Det lyder som om det stadig kører fint for dig! Godt at høre! Klø på!

Det er sku nogle vilde kilo'er du flytter med mester
Det ser sku godt ud

Blitz skrev:Jeg har dsværre ikke internet før den 24, så har ikke mulighed for at skrive i min log :|
Men cuttet går meget fint. Er nede på 91 kg og er skiftet til fullbody.

Er også kommet på 3x3 160 kg i squat.

Tilykke med den fine squat præsentation =D>

Hvordan er status pt. champ ;)? Vi ser dig jo ikke mere nede i cityform.

Det er fordi at jeg er skiftet til badeland indtil den 5. feb. Ellers er der ikke ret meget nyt, andet end at jeg er skiftet til fullbody.

Badeland er ikke lige det fedeste sted. Luften er friskere, men deres bænke er dårlig og de har ikke en ordentlig OL-stang, så det er ikke til at holde grebet når man laver død.
Håndvægtene går kun til 38, så er nød til at smide ekstra skiver på via. elastikker

Blitz skrev:Det er fordi at jeg er skiftet til badeland indtil den 5. feb. Ellers er der ikke ret meget nyt, andet end at jeg er skiftet til fullbody.

Badeland er ikke lige det fedeste sted. Luften er friskere, men deres bænke er dårlig og de har ikke en ordentlig OL-stang, så det er ikke til at holde grebet når man laver død.
Håndvægtene går kun til 38, så er nød til at smide ekstra skiver på via. elastikker

Haha, det lyder sku til at være besværligt Men der er vel en masse dejlige piger ?