Lyder det her fornuftigt? ( træning)

Hey..

jeg er ude på at øge min muskelmasse..

er det generelt godt at jeg laver:

4-5 sæt x 8 reps (med så høj vægt som muligt)
ved både biceps og triceps, bryst,skulder,ben, ryg osv.
jeg laver så et par forskellige øvelser til hver muskelgruppe

jeg sørger iøvrigt for at være i konstant kalorie overskud og spise sundt.

3x8-12 stykker er fint

Men prøv at post dit program

Hvis det er masse du skal have, så er det mindre sæt tungere vægte!

Ups

.. og reps

Hvis det er masse du skal have, så er det mindre sæt tungere vægte!

hmm så du mener at han skal køre med vægte tættere på hans 1RM?
i så fald er jeg uenig. Selvom man sagtens kan have tunge sæt med i sit BB program så er det hårdt for en nybegynder at køre så tungt, da CNS i så fald bliver meget belastet

3*8-12 lyder meget passende!

Nå ja dow =D> .. heh tænkte ikk lige over han var nybegunder! .. men ja så er det rigtig hvad i siger :lol:

jeg er skam ikke nybegynder

jeg har trænet i 3 år og er i rimelig go form.

har bar for det meste styrketrænet og nu ville jeg bar ha et pat fif til hvordan jeg hurtigst muligt tar vægt på..

Find et godt program, og kør det godt igennem. Det burde da hjælpe med massen

Lyder det her fornuftigt? ( træning)

Brugere online