Hej BB

Jeg har tendens til åreknuder i benene og min læge siger jeg skal forebygge dem bedst muligt.

Der står flere steder at squat og dødløft medfører forhøjet tryk i benene, som kan forværre åreknuderne.

Selvom jeg bruger kompressionsstrømper og hele lortet bliver åreknuderne værre. En fysioterapeut sagde jeg skulle holde en pause fra sådan noget som squat og dødløft, og se om det ville hjælpe . Hvis det hjælper skal jeg måske holde mig fra dem forevigt

Det er noget lort for jeg synes lige jeg var kommet så godt i gang med dem og blevet så glad for de såkaldte "bedste øvelser".

Ved godt der ikke er nogen perfekte alternativer for kongeøvelserne. Men jeg vil nu lige spørge om hjælp til det bedste alternativ.

Tænker at squat og dødløft må blive skiftet ud med Benpres, leg curls og hyperextensions.

Og der er det vel bedre med de maskiner, hvor man loader dem med vægtskiver end de andre kabelmaskiner, tænker jeg.

Hyperextensions er bare så ussel i forhold til dødløft for lænden. Men jeg har så heldigvis bent-over row og cable row, selvom det stadig ikke er det samme

Vil i også mene det er den eneste løsning?
Og hvor meget tænker i at mit overordnede trænings udbytte vil blive formindsket? Ved godt man ikke kan sige det men bare jeres personlige gæt. Jeg skyder selv på en 20 procent

På forhånd tak for jeres mening

Hvis det er problematisk at squatte, er det helt sikkert også problematisk at lave benpres, da den belastningen på benene ofte vil være højere. Det lyder fandeme ellers kedeligt. Håber du finder en løsning.

Dette tryk, skabes vel ved høj belastning?
Du kunne prøve at lave nogle rigtig dybe goblets/frontsquats i en høj rep range (15-20) og se om det gør nogen forskel?
Benpres er nok ligeså slem hvis ikke værre en backsquat.
Til dødløft kunne romansk dødløft måske være en mulighed. Igen med høje reps, meget "feel" og knap så meget vægt.

peter n skrev:Hvis det er problematisk at squatte, er det helt sikkert også problematisk at lave benpres, da den belastningen på benene ofte vil være højere. Det lyder fandeme ellers kedeligt. Håber du finder en løsning.

Tak for svar. Det er dog mest pga. at blodet under squat skal løbe lodret op for at komme tilbage til hjertet. I siddende stilling er benene højere oppe i forhold til hjertet og derfor føres blodet lettere tilbage. Og ja det er røv

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Dette tryk, skabes vel ved høj belastning?
Du kunne prøve at lave nogle rigtig dybe goblets/frontsquats i en høj rep range (15-20) og se om det gør nogen forskel?
Benpres er nok ligeså slem hvis ikke værre en backsquat.
Til dødløft kunne romansk dødløft måske være en mulighed. Igen med høje reps, meget "feel" og knap så meget vægt.

Højere rep-range kunne faktisk være udemærket. Det er i hvert fald uden tvivl bedre end de 5 reps der bliver kørt nu. Tak for den ide, det skal afprøves .

Benpres med høj rep-range ville nok være det bedste for benene, men nu må jeg se hvor meget jeg kan tillade mig uden det bliver værre. Hader Benpres som pesten.