må jeg træne med ondt i lænden?

Jeg glemte at spænde op i maven og svajede ikke nok i lænden i en øvelse (farmers walk med 24 kg kettlebells i hver hånd).
Mit spørgsmål er, om jeg kan styrketræne i dag? Smerterne er blevet mindre, men det gør stadig ondt.

marierose skrev:Jeg glemte at spænde op i maven og svajede ikke nok i lænden i en øvelse (farmers walk med 24 kg kettlebells i hver hånd).
Mit spørgsmål er, om jeg kan styrketræne i dag? Smerterne er blevet mindre, men det gør stadig ondt.

Gør det ONDT. så hold en pause, er det DOMS så kan du godt træne.

hellere en dags pause for meget end for lidt.

Du må i udgangspunktet altid træne, men brug fornuften.

Hvordan er smerterne? KOnstante/intermitterende/bevægehæmmende/provokeret/Spredning etc?

Prøv nogen af dem her. 10 reps af adgangen. Før, efter og mellem alle set. Derefter 10 gange i timen resten af dagen.

Jeg har ikke haft dig i hænderne, men disse øvelser kunne måske hjælpe lidt. hvis du har forskubbet noget i posterior retning.

må jeg træne med ondt i lænden?

Brugere online