@ Anders: Haha, jeg har brune arme og ben - mavsen er bleg da vi ikke rigtig har været på stranden i Sydafrika pga AIDS og koldt vand. Det kommer her i Aussie min ven. Jeg bliver brunere end dig med dreamtan.

@ Lassah: Sidebar er mega fedt. Der er så mange damer det er helt tosset.
Haha, nej dog ikke. Jeg er jo fra Aalborg - så bjerringbro har ikke været mig. Jeg løber i en short t-shirt, hvorpå der står "Face Adrenalin" fra mit bungyjump.

@ Flotfyr_13 / Legend: Hahaha, jeg har ikke engang mine Arla ELLER Yonex med. Min bungy t-shirt er fandme sej.

@ Nicko: Everybody is my friend. Jeg har overvejet at sælge den - jeg er bare for knyttet til den lige nu.

@ Lærling: Hehe, dejligt der er nogen der kan lide lidt bb.dk på Australsk. Jeg tager et par billeder en af dagene, så kan jeg lige smide dem op

Onsdag d. 7. april 2010



You got the love!

Dagens workout var bodybuilding - i Newcastle - i Australien!

Jeg fik charmeret mig ind hos den unge receptionist, og fik endnu en gratis omgang BB i hus. Denne gang i byen Newcastle. Vi rejste fra Sydney i gaar og rejser videre til Port McQuarie i aften.

Jeg spurgte hostel-bestyreren om der var nogle Gyms i naerheden og fik at vide, at der laa et stort et nede ved havnen i en gammel lager-bygning. Awesome var min tanke. Jeg fandt stedet og fik en gratis traening. Centret var sgu meget fedt og jeg pwnede en omgang back & chest. Jeg valgte ikke at traene ben, da det med sikkerhed vil invalidere mig den naeste uge - og med henblik paa det faktum, at vi gaar mellem 8 og 15 km hver dag, synes jeg ikke det var det vaerd.

Dagen i dag er ellers blevet brugt paa at vaske toej og stene lidt interwebz. Det regner her i Newcastle og byen er rimelig kedelig. Vi rammer Byron Bay paa loerdag; det bliver spas!

Jeg vejede 61,3 kg i centret (med toej og sko). Saa vaegten er holdt rimeligt stabil.

Upperbody fur real
A1) Chinups (forskellige greb)
40 reps
A2) Dipz
60 repz
- Jeg er blevet god til dips!

Rackpulls (hook grip)
5 x 60
5 x 80
3 x 5 x 100

Incline DB Presses
8 x 20
7 x 20
8 x 18
7 x 18

B1) Chest Press Machine
4 x 12 x ''3''
B2) Chest-supported Row
8 x ''4''
3 x 12 x ''3''

C1) Facepulls
3 x 15 x 11,25
C2) Dipz
40 repz

D1) EZ-bar Curlz
10 x 27,5
8 x 27,5
10 x 27,5
D2) Hanging Leg-raises3 x 10 x BW

lulz. Australian workout, mate. Du er den nye blond myth.

Hun får et stort 5-tal af mig

Legend du er en dejlig mand.

----------------------------------------

Jeg ved ikke hvordan det kunne lade sig goere, men i gaar scorede jeg en norsk blondine. Dette forekommer mig ikke saa usandsynligt under normale omstaendigheder, da jeg - som Juice har paapeget - jo faktisk er en soed ung mand. I gaar dog, var jeg skaldet med en mohawk formet som et lyn, krystaller i begge oerer og havde en techno perlekaede om halsen.

Ikke desto mindre fik jeg charmet mig ind. Mystisk.

Macdoody skrev:Legend du er en dejlig mand.

----------------------------------------

Jeg ved ikke hvordan det kunne lade sig goere, men i gaar scorede jeg en norsk blondine. Dette forekommer mig ikke saa usandsynligt under normale omstaendigheder, da jeg - som Juice har paapeget - jo faktisk er en soed ung mand. I gaar dog, var jeg skaldet med en mohawk formet som et lyn, krystaller i begge oerer og havde en techno perlekaede om halsen.

Ikke desto mindre fik jeg charmet mig ind. Mystisk.

Hahaha!
Billeder af outfittet?
Macduds, du er vel nærmest definitionen af win.

Haha, jeg lignede serioest lort - men det var aabenbart ligegyldigt. Jeg har masser af billeder - men sidder paa en eller anden skod netcafe i Airlie Beach, saa kan ikke lige umiddelbart uploade

----------------------------

Jeg vaagnede op paa vaerelse nr. 26 i dag. Det forvirrede mig lidt, da jeg bor paa vaerelse nr. 28? Meeen, gode gamle Doody fiskede lidt information frem fra aftenens udskejelser - med et lusket smil, ikke sandt? Jeg foelte mig lidt blottet, saa jeg tog toej paa og gik ind i min egen seng. Her fik jeg sat mine roomies ind i situationen og de var straks rolige igen. De var bange for at jeg var blevet kidnappet og voldtaget - jeg var selvsagt kun offer for det sidste.
Herefter gik min eneste ven og jeg ned til bageren, hvor jeg fik en baguette med avocado og kylling. Jeg kan godt lide avocado. Nikolaj har en del af skylden for mit forhold til avocado, da han lovpriser denne frugt uden ende. Herefter var jeg traet. Saa jeg gik i seng igen.

Jeg vaagnede kl. 2 og besluttede mig for, at det var tid til en bette loebetur. Jeg har loebet 5 dage i traek nu. Men hov, hvad er nu det? Hvor er hviledagene? Rolig nu! Jeg loeber med skiftende intensitet og veksler mellem lange og korte ture. I dag var en lang tur. Hvad jeg mener med lang kan jo vaere svaert at forestille sig, da jeg ikke er saa hoej - men en lang tur er 40+ minutter. En kort kan saa vaere alt fra 10 sekunder og 39 minutter, men saedvanligvis ligger en kort tur paa 20-25 minutter.

Jeg har lige vaeret en tur i poolen, vaeret i bad og drukket en himmelsk protein smoothie fra Health Lab. Det er en cafe der proklamerer, at de saelger sunde alternativer. Dvs at de saelger kage. Det kan jeg godt affinde mig med.

Jeg loeb i 40 minutter i dag. Jeg har ikke den fjerneste ide om hvor mange km det drejer sig om, men jeg mener at loebe i mit normale 5 min. pr/km tempo. Saa jeg haaber paa omkring 7,5 - 8 kilometer.

Jeg fik lige lyst til at lave en update. Saa sagt, saa gjort.

Ellers skal jeg bare stene i Airlie Beach til onsdag. Vi kom igaar fordi vi ville fejre en af vores kammeraters 20 aars foedselsdag. Det var fandme sjovt. Ja! Onsdag tager jeg paa 3 dages luksus cruise/dive cruise omkring Whitsundays.

Don't be a fool, wrap your tool!

Det lyder til at du har det godt Doody. Det glæder mig.

Forresten, naar man koerer saa meget i bus og generelt bare doejer med toemmermaend ret tit, saa laeser man meget. Indtil videre har jeg laest:

Wilbur Smith - Eagle in the sky
Peter Mayle - A year in Provence (lulz)
Jan Guillou - Madame Terror
Val McDermid - The grave tattoo
Henrik Desmond - Den udvalgte
John Grisham - The Firm (Lige begyndt)

Anbefalinger er velkomne. Men husk at jeg som regel koeber dem brugt - saa den skal ikke vaere helt nye eller svaert tilgaengelige titler

Kæmperen skrev:Det lyder til at du har det godt Doody. Det glæder mig.

Ja jeg hygger mig rigtig meget Jeg faar jo loebet en del, saa jeg kan nyde livets glaeder uden at jeg kommer til at vaere alt for klam at se paa Det er bare saa varmt, saa man skal virkelig vaelge sin loebe tidspunkter med omhu. Omgivelserne er til gengaeld suveraene.

Hvordan gaar det med din egen traening?

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Det lyder til at du har det godt Doody. Det glæder mig.

Ja jeg hygger mig rigtig meget Jeg faar jo loebet en del, saa jeg kan nyde livets glaeder uden at jeg kommer til at vaere alt for klam at se paa Det er bare saa varmt, saa man skal virkelig vaelge sin loebe tidspunkter med omhu. Omgivelserne er til gengaeld suveraene.

Hvordan gaar det med din egen traening?

Jeg er så dårlig til varme, hvorfor den aflyste tur til La Santa heller ikke har gået mig så meget på.
Jeg er i god form og bliver kun bedre. Eneste problem er at jeg hele tiden skal være på vagt over for overbelastningsskader. Men sådan er det på the edge.
Om lidt skal jeg til Kastrup for at få min VL debut. Har jo leget med det skidt i en tre måneders tid nu. Der er good fun. Jeg glæder mig faktisk lidt.
Hvornår er det du kommer til DK igen?

Mig og Niko begynder paa vaegtloeftning naar jeg kommer hjem. Det er saa cool!

Det lyder sgu fedt. Godt at det koerer. Jeg kommer hjem d. 2 juli. Saa der gaar lige et par maaneder endnu

Du får gult kort, for at eje en Grisham- OG en Smith-bog. Forbudt, I telzz ya!

Fedt, at turen går så godt. Powergym mangler dig dog.

Macdoody skrev:Mig og Niko begynder paa vaegtloeftning naar jeg kommer hjem. Det er saa cool!

Det lyder sgu fedt. Godt at det koerer. Jeg kommer hjem d. 2 juli. Saa der gaar lige et par maaneder endnu

VL prøver at slå min femkamp af pinden. Den gør en god fight. Men jeg må være stærk. Der skal skrues ned for det nu, hvis jeg vil nå mine mål.

Du vil blive vild med det. I'm sure.

Nyd resten af din tur Doody

Hej alle sammen - en hilsen fra Australien (igen)

Klokken her i Airlie Beach, Australien, er 7:47 i skrivende stund. Jeg har nu været vågen siden klokken 4:11 i nat. "Hvorfor har du mon det, søde ven?" tænker Nikolaj og Nickolai + et par andre. Jo, ser I. Klokken 4:11 i nat, kommer to engelske trunter væltende ind på mit værelse - larmende, støjende og syngende. De stinker så forfærdeligt meget af alkohol, at Asle fra X-factor ville stikke hælene i jorden. Nuvel, tænker jeg, det er ikke første vi prøver sådan noget - og gud fri mig vel, jeg har jo selv været en af de personer, der vælter fuld ind på et værelse midt om natten. Man er vel ung...

Men, som I nok kan regne ud var dette noget andet - ellers ville jeg jo bare havde faldet i søvn igen. Sådan forholder det sig dog ikke. Slet ikke. Den ene af tøserne formår, på de 3 minutter det tager hende at falde i druk-induceret koma, at tænde sin MacBook. Denne MacBook lyser selvfølgelig hele værelset op - hvilket gør det LIDT sværere at falde i søvn. Det, der dog tager prisen, er at hun begynder at snorke fuldstændig og aldeles overdrevet. Vi snakker Richter-skala-målbar snorken.

Jeg ligger i sengen. Vender mig til den ene side. Vender mig til den anden side. Ligger mig på ryggen. Intet. Jeg opbygger et kæmpe had og en irrationel irritaion. Jeg prøver med min iPod. Ingenting.

Efter to timer, klokken er altså over 6 på nuværende tidspunkt, står jeg op. Jeg hopper i løbeskoene, for at få afløb for mine aggressioner. Jeg løber en halv times tid alt imens solen gør sit fremtog. Tingene klarer op. Jeg tager et bad, finder en café med fri WiFi, køber mig en kop kaffe - and here we are.

Jeg tager på luksus cruise rundt i Whitsundays Regionen om 5 timer. All inclusive. Jeg har lidt svært ved at forholde mig til, at jeg om en lille uge er i Malaysia. Det bliver hyl.

Hvad laver I?

Jeg er på vej i seng efter en god lang dag på jobbet, efterfulgt af god træning.
I morgen skal jeg møde 0630-2100. Skal siges at kl. lige nu passerer 24.00

God tur videre til Malaysia senere på ugen

Hej Flotte!
Jeg er på arbejde. Ok.
Hej-hej.

Kæmperen skrev:Jeg er på vej i seng efter en god lang dag på jobbet, efterfulgt af god træning.
I morgen skal jeg møde 0630-2100. Skal siges at kl. lige nu passerer 24.00

God tur videre til Malaysia senere på ugen

Great succes! Sov godt, Kæmper

Legend skrev:Hej Flotte!
Jeg er på arbejde. Ok.
Hej-hej.

Hej zøtte. Hvad laver du på job? Hvad har du fået til morgenmad i dag?

Til morgenmad fik jeg en shake. Det er meget BB.

Jeg passer på aviser og det gør jeg 3-4 timer endnu. Jeg er nemlig dygtig.

Legend skrev:Til morgenmad fik jeg en shake. Det er meget BB.

Jeg passer på aviser og det gør jeg 3-4 timer endnu. Jeg er nemlig dygtig.

Uuuh, står der noget spændende. Kan du ikke lige kort ridse op for mig, hvad det mest interessante der er sket i DK har været, indenfor de sidste par uger? Jeg keder mig nemlig lidt.

Jeg har ikke fået morgenmad endnu. Eller, jeg har fået 3 kiks og en kop kaffe. Det er fandme ikke BB. Der er mange jeg møder, der er imponeret over jeg orker at løbe mens vi rejser. Det er jeg uforstående overfor.

Macdoody skrev:

Legend skrev:Til morgenmad fik jeg en shake. Det er meget BB.

Jeg passer på aviser og det gør jeg 3-4 timer endnu. Jeg er nemlig dygtig.

Uuuh, står der noget spændende. Kan du ikke lige kort ridse op for mig, hvad det mest interessante der er sket i DK har været, indenfor de sidste par uger? Jeg keder mig nemlig lidt.

Jeg har ikke fået morgenmad endnu. Eller, jeg har fået 3 kiks og en kop kaffe. Det er fandme ikke BB. Der er mange jeg møder, der er imponeret over jeg orker at løbe mens vi rejser. Det er jeg uforstående overfor.

Selvfølgelig løber du. Du er en del af det ultrahemmelige broderskab, Team Cardio.
Mikkel Kessler vandt i boksning.
Jeg løb 20km på 1:35.
Amalie kom ind i PH igen og røg ud på under en uge.
Der har været aske i luften, det har kostet mange penge.
Thomas Sørensen har ødelagt sin albue, men bliver vist klar til Sydafrika.
Nicklas Bendtner og Caroline Flemming har fået matchende tatoveringer.
NOMA er blevet kåret som verdens bedste restaurant.

Ja, haha - jeg har hørt det med vulkanen. Vi kan for fanden da heller ikke bruge Island til en skid.
Btw, har sagt det før - siger det igen: sygt nice med dine 20 kilometer. Restep-pa!

Hahaha, Paradise Hotel, jesus kristus - det savner jeg. De ser det danske PH i Norge og Sverige; det er hyl!

Vi har nemlig et hemmeligt broderskab. Beskyttet af ære og et uigennemtrængeligt kodeks.

Jeg er ved at læse Peter Høeg - The Quiet Girl (bogen er på engelsk, ikke sandt) - kender du den? Den er fandme underlig. Jeg har lige læst The Firm, fik den for 2 dollars. Det var billigt.

Jeg læser generelt meget lidt af sådan noget krimi-agtigt skønlitteratur, så nej Peter Høeg er ikke lige mig.
Den eneste internationale bestseller jeg har læst var Kite Runner - det er en god bog.
Ellers har jeg for nylig læst "Born To Run" af Christopher McDougal. Den synes jeg var god.

Paradise Hotel er ret godt TV synes jeg. Grænsende til fantastisk.

Hvilken underfundig lille update. Det lyder meget zen at løbe rundt i solopgangen. Det må jeg prøve en dag.

Her er hvad jeg laver for tiden: jeg cutter. Nåja, jeg går også i skole og har opgaveskrivning frem til d. 25. Men cuttet tager langt det meste af min opmærksomhed. Man cutter ikke bare et par timer om dagen, og så er det det. Nej, man cutter 24/7. Hvert vågent øjeblik har på en eller anden måde noget med cuttet at gøre. I dag tog jeg fx tid på hvor hurtigt jeg kunne cykle i skole for derfra at give et overslag på hvor mange kalorier jeg kan forbrænde på den lille tur. Jeg har netop spist mit godnatmåltid og ser allerede med længsel frem til morgenmaden. Tidligere spiste jeg mit hovedmåltid bestående af 300 g kylling og 500 g blandet grønt, og den første halve time efter den sidste bid var sunket, fortalte min oppustede mave mig, at jeg nu var blevet tyk, hvilket selvfølgelig ikke var tilfældet.

Det er forfærdeligt at cutte. Enten har man kronisk dårlig samvittighed over, om man nu spiser for meget. Ellers er man helt bombet og hele tiden ved at falde i søven. Eller også er man så sulten at nærmest hvad som helst kan smage godt. Den dårlige samvittighed er dog det værste, for man bliver nogen dage helt paranoid over at føle sig mæt, hvilket selvfølgelig er enormt dumt.

Nogen gange tænker jeg, at resultaterne ikke opvejer indsatsen. Men omvendt ved jeg også hvor pisse fedt det er at blive færdig med og med små 4 kg endnu burde jeg godt lige kunne holde det ud. Men morsomt, det er det godt nok ikke.

@ Legend - wait for it, hope you're not lactose-intolerant - dairy: Aaah, I see. Det er svært at komme i nærheden af andet litteratur, når man køber sit lort i second-hand book stores. Jeg overvejer om jeg skal lave lidt morgenmad. Jeg orker bare ikke. Det er en mærkelig fornemmelse, at man ikke gider spise - selvom man er sulten.

@ Juice: Uha, du har ret. Det var meget new-age og meget inspirerende. Du skal bare løbe en bette tur, når du føler dig rigtig, rigtig sulten. Du kunne selvfølgelig også bare spise - men du cutter jo. At cutte er livsstil, ligesom surfing. "Surfing is a lifestyle" siger man her i Aussie.

Er du ved at blive lean and mean, som i "shredded"? Jeg er ikke cut - ej heller tyk. Det eneste jeg savner ved Danmark er bodybuilding. Jeg har opgivet at leve fornuftigt mht til kosten. Det betyder dog ikke at jeg er blevet tyk. Men cut, som du forhåbentlig snart er/bliver, er jeg ikke mere.

Har du det ellers godt, bortset fra suicidal tendencies due to da cutz0rs? Det er vigtigt at spørge om folk har det.

Jeg kan afsløre så meget, at jeg er begyndt at se rigtig godt ud. Jeg var i Urban Outfitters idag for at købe en skovmandsskjorte og brugte mindst 5 min. på at beundre min imponerende torso. Hvorvidt jeg er cut, lean eller shredded er endnu for tidligt at afsløre. Betragt denne post som konfliktoptrapningen i klassisk Hollywood dramaturgi. Om en måned kommer så klimaxet, og til den tid booker jeg en photosession hos Svane Photography. Forvent imponade.

Du har masser af tid til at blive the cut-monster når du kommer hjem, og derfor skal du selvfølgelig ikke bekymre dig om den slags på din rejse - hvad jeg heller ikke formoder ej heller fornemmer at du gør.

Det går rigtig godt, ja. Jeg skal jo til Washington til august og det glæder jeg mig enormt meget til. Men først og fremmest glæder jeg mig til, at der er under 60 dage til Roskilde. Kommer du hjem inden Roskilde? I så fald bør du tage afsted. Det er good times.

The Juice skrev:for at købe en skovmandsskjorte

Legend approved!

@ Juice: Uuuh, det lyder jo delikat.

Jeg bekymrer mig ikke rigtig om min fremtoning pt. Det tager kun et par maaneder at shredde det jeg skal, for at vaere sommerklar. Jeg nyder bare min ferie.

Jeg er desvaerre ikke hjemme til roskilde. Agter dog at tage derover naeste aar

Jeg forventer fede billeder og ABS!!!