Kæmperen: Tak Jeg gør oprør mod kedelige logbøger - og da jeg ikke kan løfte nævneværdige kg (endnu), må jeg gøre loggen interessant på anden vis!

----------------------------------

Fredag d. 30. oktober 2009

Så blev det weekend (: Min morgen startede som lyn og torden - men ikke fordi jeg kom for sent op. Tværtimod vågnede jeg, før mit vækkeur ringede. Jeg fik smurt madpakke, kogt æg, spist grød og bællet en shake - ja, man kan vel sige jeg var "good to go". Her slår det mig, at jeg overhovedet ikke kan huske, hvor jeg har lagt mine nøgler. Jeg farer derfor forvildet rundt i 15+ minutter, da det går op for mig, at jeg har låst dem inde i vores garage; lorte-spasser-garage. Jeg må jo så krybe til korset, ringe til over-pedellen og sige, at jeg kommer for sent. Til mit held får jeg svaret: "Nå da, tag dig god tid - det er en ordre!". So far so good!

Da jeg kommer over på skolen står den på lidt pedel-arbejde, te-drikning og avis-læsning. Så sådan er det! Klokken bliver derfor hurtigt et - og jeg skifter pedel-kostumet ud med en græskar-maske; Halloween-party it is. Børnene æder sig til ADHD i lagkage, slik og saftevand, mens jeg griner af deres opførsel. Good times (:

Jeg tog bilen over til PowerGym i dag, da det var mørkt, koldt og fordi jeg havde lidt små-travlt. Efter træning sætter jeg mig ud i en varm bil, knalder op for radioen, læner sædet tilbage og nyder min shake + min bananven. Radioen spiller op til dans; Electric Avenue, Right Said Fred - men pludselig afbrydes denne forkælelse af øregangene, og verdens mest irrelevante reklame toner frem i radioen. Det er en reklame for DSB og deres tilbud om gratis S-tog - I HOVEDSTADSOMRÅDET! Fuck me sideways; jeg hører ANR som er en nordjysk, lokal-radio. Hvor ligegyldig er sådan en reklame. Endnu en gang bliver man som nordjyde trådt på af bureaukraterne fra Sjælland. Mage til frækhed.

Bill Starr, let dag:
Squat
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 57,5
5 x 62,5

Incline Bænkpres
5 x 35
5 x 40
5 x 45
5 x 50
5 x 55 - Muligvis PR - men ikke tunge!

Rumænsk Dødløft
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

Military Press
8 x 35
8 x 35
8 x 35
- Det er bare ikke godt nok!

PULLUPS (WG OH) - så INGEN er i tvivl!
10 x BW
8 x BW
8 x BW
7 x BW

Cable Lateral Raises (reps pr. arm)
10 x 10
10 x 10
10 x 10 - PR!

A1) Triceps Pushdown (stack = 75)
10 x 65
10 x 65
10 x 65
A2) EZ-bar Curls
8 x 28
8 x 28
8 x 28
- Kørt NÆSTEN back-to-back!

Looking good! Tillykke med PR's

Kan godt lide den kommentar du fik fra pedellen

XivaaaaaaaaaaaaaaaaHHHHHHHHahahah: Danke champignon!

-----------------------

Lørdag d. 31. oktober 2009

I dag har jeg opført mig ultra katabolsk, men det gør ikke noget, for jeg skal ikke på druk i denne weekend, og jeg er en rar person.
Min gamle fader skulle løbe i dag, og jeg hægtede mig på. Jeg ville egentlig ikke have løbet mere end maks 6 km - men det fik den gamle hurtigt ændret på. Det gav mig dog muligheden for at vurdere formen mod en bedre løber end jeg selv. Det gik godt - just so you know! Jeg har sørget for at æde godt igennem i dag, så spar mig for jeres cardio-hatred

Jeg vil gerne opfordre alle på BB.dk til at læse samtlige af Anders Morgenthaler's tegneserie-striber. Det er guld på papir!

Jeg så Jackie Brown i går - meget underholdende. Husk nu for guds skyld at se True Blood. Det er epic fun with vampires. I aften skal jeg se ZOMBIELAND!!!!111ONEONE

The C-word
10,3 km @ 50:58 minutter (sidste km på under 3:30, så der var smæk nok på)

Jeg havde super ben i dag - selvom ruten faktisk er okay krævende. Pulsen peakede på 188 slag/min - så det var ikke spøge-værk.

Cashew nødder, here I come!

Voldsom omgang cardio. Imponerende.

Tværede den gamle dig?

Lærling skrev:Voldsom omgang cardio. Imponerende.

Tværede den gamle dig?

Synes det er vildt nok som jeg har vedligeholdt løbe-formen, siden jeg stoppede med at dyrke intensiv løbetræning! Det gik selvfølgelig stærkere for 4 måneder siden, men 10 km var langt fra uoverkommeligt!

Hehe, han er en gammel knark med mange km i benene - så jeg fik lov at bestemme tempoet. Havde han sat tempoet fra start, havde jeg nok brækket mig Jeg tog ham dog på den sidste km, fordi jeg er hurtig som en ræv

Lulz. No wonder med 188 makspuls. Satme længe siden, jeg har været deroppe og ramme

Lærling skrev:Lulz. No wonder med 188 makspuls. Satme længe siden, jeg har været deroppe og ramme

Det højeste jeg har oplevet via mit pulsur er 196 slag/minut - så jeg tror jeg er god for et stykke over 200 Kan man ikke squatte 200 kg - må man løbe med 200 slag/minut!

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Lulz. No wonder med 188 makspuls. Satme længe siden, jeg har været deroppe og ramme

Det højeste jeg har oplevet via mit pulsur er 196 slag/minut - så jeg tror jeg er god for et stykke over 200 Kan man ikke squatte 200 kg - må man løbe med 200 slag/minut!

Det er fandeme imponerende nok. Bliver spændende at se, hvor længe du kan holde den gående med fremgang med vægtene og så fin løbeform.

Med den rette kost og planlagt restitution burde det ikke stagnere. Den eneste hæmsko er min manglende evne til at slappe af, samt hvis jeg ikke formår at spise nok!

Søndag d. 1. november 2009

Fødselsdag om 4 dage. Så runder jeg de 20 år; gisp!

Dagens træning begyndte en time efter jeg var vågnet, så holdte lidt for lange pauser. Det hele gik dog som smurt, og fik øget i et par øvelser (: Jeg mødte den gode Nick9000, der front-squattede helt vildt! Vi fik en sludder, good times!

I går var jeg inde at se Zombieland; sjoveste film ever. GO SEE IT!!!

Bill Starr, medium dag:
Squat
5 x 50
5 x 57,5
5 x 62,5
3 x 72,5
3 x 80

Bænkpres
5 x 40
5 x 45
5 x 50
3 x 57,5
3 x 65

BB Rows
5 x 45
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
5 x 65

CG Bænkpres
2 x 8 x 52,5
2 x 8 x 55 - PR!

Incline Flyes
3 x 12 x 11,5

Bent-over Laterals
3 x 8 x 8

EZ-bar Curls
3 x 8 x 30,5

Sluttede du seriøst af i under 3.30 på den sidste km?
Respekt efter at have løbet 9 k med et snit på den forkerte side af 5

Zombieland er pisse sjov - god underholdning fra start til slut. Træningen ser fin ud for tiden - det er nok ikke en dum ide du er gået back to the basics.

Kæmperen skrev:Sluttede du seriøst af i under 3.30 på den sidste km?
Respekt efter at have løbet 9 k med et snit på den forkerte side af 5

Jeg var også ved at brække mig bagefter - men den fik gas (; Da jeg var i god form kunne jeg løbe en 10'er på lige over 40 minutter, så formen er blevet noget ringere (dog ikke SÅ ringe)!

essensen skrev:Zombieland er pisse sjov - god underholdning fra start til slut. Træningen ser fin ud for tiden - det er nok ikke en dum ide du er gået back to the basics.

Jeg var helt tosset med den! Mig og mine kammerater har quotet den non-stop siden i går aftes I morgen skal jeg ind at se Law-abiding Citizen. Så det håber jeg også bliver en succes - dog en helt anden boldgade!

Ja, jeg er helt enig Esse. Jeg har fokuseret på de forkerte ting!

Hvis du vil se en anden fed og anderledes komedie så tjek 'observe an report' ud - den er fanme også sjov. Og så er det en atypisk komedie der ikke blot kører på de sædvanlige klicheer - det fungerer ret godt.

Macdoody skrev:

essensen skrev:Zombieland er pisse sjov - god underholdning fra start til slut. Træningen ser fin ud for tiden - det er nok ikke en dum ide du er gået back to the basics.

Jeg var helt tosset med den! Mig og mine kammerater har quotet den non-stop siden i går aftes I morgen skal jeg ind at se Law-abiding Citizen. Så det håber jeg også bliver en succes - dog en helt anden boldgade!

Ja, jeg er helt enig Esse. Jeg har fokuseret på de forkerte ting!

efter kommentaren "youre like a goddamn cockblocking robot, invented in some kind of secret government lab" var jeg helt flad

generelt er næsten alt af seth rogen værd at se, drillbit taylor, pineapple express etc. han har dog nogle kiksere imellem
hold kæft han har iøvrigt tabt sin ølvom i funny people

essensen skrev:Hvis du vil se en anden fed og anderledes komedie så tjek 'observe an report' ud - den er fanme også sjov. Og så er det en atypisk komedie der ikke blot kører på de sædvanlige klicheer - det fungerer ret godt.

Ja har set den Den er også meget underholdende!

Moody: "I'm going to start my 3-part apology, by saying you are a wonderful human-being!" - der var jeg færdig i flere minutter efter!

Macdoody skrev:

essensen skrev:Hvis du vil se en anden fed og anderledes komedie så tjek 'observe an report' ud - den er fanme også sjov. Og så er det en atypisk komedie der ikke blot kører på de sædvanlige klicheer - det fungerer ret godt.

Ja har set den Den er også meget underholdende!

Moody: "I'm going to start my 3-part apology, by saying you are a wonderful human-being!" - der var jeg færdig i flere minutter efter!

haha var også skarp, specielt eftersom ham hillbilly typen rigtigt stod og spillede tough

Tirsdag d. 3. november 2009

Så blev det tirsdag. I denne uge er dette lige med den tunge dag. Jeg har de sidste 2 uger haft den tunge onsdag, men da jeg skal være ualmindelig vissen på lørdag, passede det bedre med at rykke det hele!

Min dag har været lidt underlig indtil videre. Jeg sov over mig i morges, hvilket stressede mig mere end nødvendigt. Da jeg kom over på skolen, synes maraton-løber-læreren PH, at han ville donere en morgenkage til undertegnede og over-pedellen. Dette ville jeg naturligvis ikke stå i vejen for, da kage ikke har været den største faktor i min kost igennem umindelige tider. Jeg havde selvfølgelig regnet med en træstamme, en rombolle eller sågar en hindbærsnitte - men nej; PH kommer med en hel chokolade-tærte fra Guldbageren! Kun til den udvalgte Elite. Det stod allerede klart fra første bid, at denne kage og jeg, ville indgå et lidenskabeligt - dog kortvarigt - forhold. Midt i denne kulinariske orgasme, lykkedes det mig, at gøre over-pedellen fuld af imponade; jeg spiste nemlig halvdelen alene. Dette fik over-pedellen til at tabe både næse og mund, hvilket er en bedrift, da manden spiser 40-50 kr. bland-selv-slik hver dag. Så sent som i søndags, spiste han 19 skildpadder! Jeg var selvfølgelig ret stolt - og kvalme-ramt - men således startede min PR-dag.

Jeg har døjet med forkølelse de sidste par dage, så over-pedellen sendt mig hjem kl. 11. Jeg sov 2 timer - og da jeg vågnede var jeg frisk som bare pokker. Man skal åbenbart ikke undervurdere betydningen af søvn.

En lille update på min telefon-status: Jeg ringer til TDC i dag, får fat på en Mie, der hurtigt finder ud af, at jeg end ikke er oprettet som kunde i deres system, hvorfor jeg ikke har modtaget min PIN-kode endnu. Dette får mig til at planlægge et personligt vendetta, ligesom Clyde i Law Abiding Citizen, og udrydde hele TDC-koncernen. Imbicile aber. Dette blev dog hurtigt droppet igen, da min fader arbejder hos TDC!

Bill Starr, tung dag:
Squat
5 x 52,5
5 x 57,5
5 x 65
5 x 72,5
5 x 80
- Uduelig spotter! God dybde!

Bænkpres
5 x 42,5
5 x 47,5
5 x 52,5
5 x 57,5
6 x 65 - PR!!!!! JA TAK! Spotter mente der var til en mere, så jeg prøvede. Jeg har aldrig grindet så meget i hele mit liv. Men op kom den!
- Imponerende spotter!

Dødløft
5 x 72,5
5 x 82,5
5 x 90
5 x 100
5 x 112,5 - Tangering af PR!

DB Rows
8 x 24
3 x 8 x 26,5

Bent-over Lateral Raise
3 x 8 x 8

CG Bænkpres
8 x 52,5
2 x 8 x 55

EZ-bar Curls
8 x 28
2 x 8 x 30,5
8 x 33

Macdoody skrev:
Dette får mig til at planlægge et personligt vendetta, ligesom Clyde i Law Abiding Citizen, og udrydde hele TDC-koncernen. Imbicile aber.

Haha...ja, mit forhold til min mobiltelefon er bare ikke det samme efter jeg så den film! Rimelig grundig vendetta må man sige.

Projac skrev:

Macdoody skrev:
Dette får mig til at planlægge et personligt vendetta, ligesom Clyde i Law Abiding Citizen, og udrydde hele TDC-koncernen. Imbicile aber.

Haha...ja, mit forhold til min mobiltelefon er bare ikke det samme efter jeg så den film! Rimelig grundig vendetta må man sige.

Jeg fik også et gedigent chok, da hun fik en på kassen Jeg troede dog - uden at filmen var en skuffelse - at der ville være flere ulækre scener.

Tillykke med bænk-PR'en! Og gode squuuaaatz

krang skrev:Tillykke med bænk-PR'en! Og gode squuuaaatz

Tak krangæææh. Mine squats er bedre betydeligt bedre end sidst jeg postede en film - bilder jeg mig i hvert fald ind. Når jeg får min PIN-kode skyder jeg nogle nye film. Så kan folket vurdere igen.

Macdoody skrev:

krang skrev:Tillykke med bænk-PR'en! Og gode squuuaaatz

Tak krangæææh. Mine squats er bedre betydeligt bedre end sidst jeg postede en film - bilder jeg mig i hvert fald ind. Når jeg får min PIN-kode skyder jeg nogle nye film. Så kan folket vurdere igen.

Det lyder godt, Mcdoodelydooo, som Flanders ville sige det

bOOm!

Lærling skrev:bOOm!

Spank you, Apprentice

X 19

Pedelføde

Så sandt som det er skrevet, Kæmper I morgen er dette dog pedel-føde;

Hvem der bare var pedel

Kæmperen skrev:Hvem der bare var pedel

Du er pædagog = kage

Macdoody skrev:

Kæmperen skrev:Hvem der bare var pedel

Du er pædagog = kage

Pædagog = Kaffe