Den er da slet ikke ringe den snatch grip DL

Hvad er det, at den træner ift. konv. DL? Eller hvad har den af andet fokus? Eller, du ved hvad jeg mener

pangasiusfilet er epic, ligesom sej, nuke i 10 min med random krydderi = epic prot snack

Kromann: Den skulle gerne hjælpe mig til at være mere oprejst i min dødløft (:

Foodman: Ja pangasius er dejlig, nem fisk Salt, hvidløgspeber og lidt chili, så er den hjemme!

Hmm, spændende. Kender du et trick til at holde ens skuldre tilbage (eller oppe eller hvad man skal sige) i løftet? Altså så man får en mere ret øvre ryg. Håber du forstår mig

Kromann skrev:Hmm, spændende. Kender du et trick til at holde ens skuldre tilbage (eller oppe eller hvad man skal sige) i løftet? Altså så man får en mere ret øvre ryg. Håber du forstår mig

Ikke noget decideret trick - andet end at fokusere på at holde et fornuftigt spænd, og holde spænding i trapz

Macdoody skrev:

Kromann skrev:Hmm, spændende. Kender du et trick til at holde ens skuldre tilbage (eller oppe eller hvad man skal sige) i løftet? Altså så man får en mere ret øvre ryg. Håber du forstår mig

Ikke noget decideret trick - andet end at fokusere på at holde et fornuftigt spænd, og holde spænding i trapz

Hmm, jeg er nemlig skide dårlig til det

Søndag d. 13. december 2009

I dag har jeg holdt en af de mikrofoner i hånden, som selveste Luna Christofi har brugt til at interviewe nogle af stjernerne fra Real Madrid.

Jeg stod tidligt op i dag - efter at have brugt hele aftenen i går på at krampe-grine over alt muligt latterligt + Angora by Night. Good times Jeg skulle som tidligere nævnt arbejde kl. 13, så jeg ville et smut i PowerGym og træne bryst/ryg inden. Jeg er oppe på over 70 sæt bryst i denne uge.

Da jeg ankom til skolen, gik vi i gang med at pille højtalere, mikrofoner mm. ned, pakke det sammen og flytte det over til kirken, hvor det årlige krybbespil skal gennemføres torsdag/fredag. Da vi endelig har flyttet hele skidtet over til kirken, opdager vi, at kirken ikke er ledig. Dårlig stil, rigtig dårlig stil. Vi kom derfor sent i gang med at sætte det hele op - men op kom det. Manden bag lyd-projektet, arbejder som fotograf og kamera-mand for et af produktions-selskaber, der bl.a. sender CL, AaB, Tv2-nyhederne, Station2 mv. - så jeg har fået en masse misundelsesværdige historier i dag. Han fortalte bl.a. at han var med som kamera-mand på Barcelona - Inter, at han filmer interviews med Obama til klima-topmødet og at han har mødt Manchester United da de var i Aalborg.

Morgenvægt: 63,1 kg - rimeligt vildt, at jeg har smidt 0,5 kg over den sidste uge, selvom jeg ligger på 3500 kcal dagligt. Oh well, flere pebernødder skader ikke!

Upperbody domination
Military
5 x 40
5 x 42,5
3 x 45
4 x 45 - PR!
5 x 42,5
5 x 42,5

DB Bænkpres
8 x 24
5 x 26,5
8 x 24
8 x 24
8 x 24

DB Incline Bænkpres
12 x 16,5
11 x 19
10 x 19
10 x 19
9 x 19

Pec-dec Flyes
8 x 35 --> 10 x 25 --> 12 x 15
8 x 35 --> 8 x 25 --> 11 x 15
8 x 35 --> 8 x 25 --> 12 x 15

Chinups
8 x BW
8 x BW (WG OH)
8 x BW (WG OH)
8 x BW

Seated Pulley
10 x 60
10 x 65
10 x 65
10 x 65

A1) Facepulls
12 x 50
12 x 50
12 x 50
A2) Standing Calf-raise
12 x 130
12 x 130
12 x 130

I morgen træner jeg nok ben sammen med Nick9000.

10hi FnizZ

Hvad fanden har du alvet med dine trapzzz? De er jo utterly fucking dominating.

Lærling skrev:Hvad fanden har du alvet med dine trapzzz? De er jo utterly fucking dominating.

Jeg har faktisk gjort ... Ingenting overhovedet Jeg træner shrugs når der er sol-formørkelse! Det må være pga dødløft, rows og bent-over laterals!

Macdoody skrev:

Lærling skrev:Hvad fanden har du alvet med dine trapzzz? De er jo utterly fucking dominating.

Jeg har faktisk gjort ... Ingenting overhovedet Jeg træner shrugs når der er sol-formørkelse! Det må være pga dødløft, rows og bent-over laterals!

= du cheater for meget

Jeg TROR vi har det samme ur.

Cheat giver store.. Trapz Man kan ikke være sig selv bekendt, hvis man ikke har et digitalt Casio-ur!

Det kan godt være, at jeg bare VIL se fremgang, men jeg synes jeg aner en lille fremgang på tha pecz.

Til gengæld synes jeg også godt du kunne tæske dine vinger lidt mere. Chins FTW!

Wopper skrev:Det kan godt være, at jeg bare VIL se fremgang, men jeg synes jeg aner en lille fremgang på tha pecz.

Til gengæld synes jeg også godt du kunne tæske dine vinger lidt mere. Chins FTW!

Jeg synes faktisk også selv der sker noget for tiden Men om det bare er ønsketænkning, skal jeg ikke kunne sige noget om. Mine lats er faktisk godt med ifht resten af kroppen, jeg skal bare flexe dem lidt

Mandag d. 14. december 2009

Nick9000 tribute - fordi han awsomeness ikke kan siges med ord.



Jeg burde hvile min usle krop og slappe af - men det kan jeg ikke finde ud af, så jeg træner i stedet.

Hvad kan man sige om i dag? Tjoeh, man kan vel sige mange ting - rigtig mange ting kanskje. Jeg vil dog ikke sige SÅ mange ting, jeg vil faktisk nøjes med at sige nogle ting som vedrører mig. For man er sig selv nærmest - medmindre man er ekstremt høj.

De af jer, der læser i denne log, ved at jeg har stået for at lave en masse kulisser til krybbespillet på den skole jeg arbejder på. Dette famøse krybbespil har snart premiere-aften, så denne uge går med at sætte kulisser, lys, lyd og andet habengut op. Dette betyder således også, at jeg ikke skal tilbringe tid i Børnegrotten - men istedet rende rundt sammen med pedel 1 og 2 hele ugen. Det passer mig faktisk fint, da jeg så også får tidligere fri.
I dag har vi fået sat alle kulisserne op - med hjælp fra Francisco. Francisco, eller Amigo blandt venner, er en indvandrer fra Venezuela, der en gang har arbejdet på skolen, som et led i noget jobtræning. Denne Amigo er en yderst interessant person, med en lang historie bag sig. Det vil jeg dog ikke nærmere ind på, men jeg kan afsløre så meget som, at han har tjent penge ved at dykke ned efter ødelagte olie-slanger fra skibe langs Chile's havne.

Jeg skulle have trænet ben i dag. Det orkede jeg bare ikke. Efter arbejde var jeg med over-pedellen hjemme og hjælpe med at flytte et kæmpe stort skab, som vi i øvrig tabte over min fod. Han har jo lige været i Polen forresten, så han havde en Chopin Vodka med hjem til undertegnede. Jeg smagte på den i morges, hvorefter jeg fik en hjemmerullet cigaret af pedel nr. 2. Jeg har således rendt rundt og haft følelsen af Lørdag.

I dag har jeg løbet. Jeg ved ikke hvorfor jeg kan overskue at løbe, men ikke træne ben. Mine ben får en dekon, da jeg først kommer til at træne ben igen søndag pga. forskellige arrangementer. De er også trætte og venstre hoftebøjer gør ondt.

Workout of the day
3 km @ ca. 15 minutter
2 x 8 chinups x BW
3 km @ ca. 15 minutter
3 x 8 chinups x BW

Herefter en masse pre-hab + 10 chinups (50 reps total).

Nu vil jeg spise laks og pasta. Muligvis nødder med peber.

Dejligt med lidt løb i loggen
Jeg troede s.. ikke du røg Doodyboy

CHOPIN VODKA!!!

Kæmperen skrev:Dejligt med lidt løb i loggen
Jeg troede s.. ikke du røg Doodyboy

Det gør jeg heller ikke - men du drak jeg jo vodka

Abesaft: JA! Hehe, det smager svedigt. Jeg tror jeg kunne blive ualmindelig fuld ved at tilbringe en times tid sammen med den flaske, et shot-glas og nogle is-terninger!

Monkeyjuice skrev:CHOPIN VODKA!!!

Jeg har smagt de fleste high-end vodka'er og er nået til den konklusion, at vodka generelt smager af billig sprinklervæske. Nogle af de dyrere smager lidt mindre af sprinklervæske, men det er dog stadig mange penge at bruge på noget så afskyeligt som vodka. Vodka kan/skal ikke drikkes rent for nydelsens skyld.

Starpen skrev:

Monkeyjuice skrev:CHOPIN VODKA!!!

Jeg har smagt de fleste high-end vodka'er og er nået til den konklusion, at vodka generelt smager af billig sprinklervæske. Nogle af de dyrere smager lidt mindre af sprinklervæske, men det er dog stadig mange penge at bruge på noget så afskyeligt som vodka. Vodka kan/skal ikke drikkes rent for nydelsens skyld.

Chopin Vodka er billigt i Polen - ifht alle andre steder i hvert fald Men det smager overhovedet ikke af abe-sæd, som billige vodkaer har tendens til!

Macdoody skrev:

Starpen skrev:

Monkeyjuice skrev:CHOPIN VODKA!!!

Jeg har smagt de fleste high-end vodka'er og er nået til den konklusion, at vodka generelt smager af billig sprinklervæske. Nogle af de dyrere smager lidt mindre af sprinklervæske, men det er dog stadig mange penge at bruge på noget så afskyeligt som vodka. Vodka kan/skal ikke drikkes rent for nydelsens skyld.

Chopin Vodka er billigt i Polen - ifht alle andre steder i hvert fald Men det smager overhovedet ikke af abe-sæd, som billige vodkaer har tendens til!

Hvordan smager abe-sæd?

Vodka er da rimelig win at drikke sig stiv i - sammenlignet med andre afskyeligheder som eksempelvis gin.

Wopper: Abe-sæd smager som billig vodka siger jeg!

Jeg har også opnået nogen af mine mest betragtelige branderter med vodka. Det er nu en ok drik.

Lærling skrev:Jeg har også opnået nogen af mine mest betragtelige branderter med vodka. Det er nu en ok drik.

Jeg er mere en rum-kinda-guy!



Jeg skal have taget blodprøver - for lige at prøve noget nyt - i morgen tidlig.

lol. Jeg så billedet og sluttede så, at det var et billede af nogen, der skulle have sprøjtet ren sprit ind i blodet for en extremt ren brandert.

Hvorfor helvede skal du også ha' taget blodprøver?

Så vidt jeg ved er Chopin Vodka lavet på kartofler, så den får en blødere smag.

Imens andre mærker er lavet på korn

Lærling skrev:lol. Jeg så billedet og sluttede så, at det var et billede af nogen, der skulle have sprøjtet ren sprit ind i blodet for en extremt ren brandert.

Hvorfor helvede skal du også ha' taget blodprøver?

Jeg har jo haft ualmindeligt mange problemer med maven og mine lorte-spasser-tarme! Jeg er dog næsten 100 % sikker på, at det bunder i manglende evne til at nedbryde laktose i store mængder. Jeg har desuden forhøjede lever-tal - hvorfor er et mysterium der venter på at blive løst!

Lærling skrev:Jeg har også opnået nogen af mine mest betragtelige branderter med vodka. Det er nu en ok drik.

Ja, men ikke noget man direkte nyder, som f.eks. rom og whisky. Undertonerne er uendelige og de kan lagres i varierende tidsrum og sted. Vodka er bare gæret korn, kartofler, havre, hvede eller sukker melasse. Medmindre det er en vodka blandet med noget, så varierer smagen ikke helt vildt. At det giver en god brandert er vel logik - der er gerne et godt spark alkohol i.

Monkeyjuice skrev:Så vidt jeg ved er Chopin Vodka lavet på kartofler, så den får en blødere smag.

Imens andre mærker er lavet på korn

Korrekt monkey-father. Dog skulle vodka lavet på kartofler eftersigende ikke være noget sær-syn. Jeg er ikke sikker!

http://en.wikipedia.org/wiki/Chopin_vodka

Potatoes only.

Monkeyjuice skrev:http://en.wikipedia.org/wiki/Chopin_vodka

Potatoes only.

Men det er der jo mange vodka'er der er. Der er, som sagt, kun 5 ting at lave vodka af.