Hej

Jeg er en dreng på 14 år, 71 kilo og en fedtprocent på omkring 7. Jeg har trænet i omkring 5 måneder nu på denne måde: Jeg træner fra lidt i 3 til cirka halv 5. Drikker en weigtgainer efter træning. Cykler derefter hjem og spiser 2 æg og 100 gram tun eller torskerogn med en grovbolle eller rugbrød samt 1l mælk. Ca. 2-2½ time efter spiser jeg aftensmad.

Spørgsmålet er: Er dette for lidt og spise efter træning? Burde jeg spise mere, eller passer det fint?

Ps. Mit daglige kalorieindtag er på cirka 4-5000

Du spiser ikke 4-5k kcal

I løbet af hele dagen, jo... Æder konstant som et svin.

Du ved intet om det ;)

59-71 kilo de sidste 5 måneder

Render du ikke på toilet rigtig mange gange om dagen hvis du spiser 4-5000 kcal ?

Jeg vejer selv 81kg og når jeg på en god dag er oppe på 3500 kcal så render jeg på toilet 3-4 gange i løbet af en dag. Og du siger at du med en vægt der er 10 kg mindre indtager op imod 1500 kcal, det lyder ret vildt:)

Du spiser ikke 4-5000 kalorier det nægter jeg at tro på. Indsat din kostplan så kan du jo vise os at du har ret

Du har taget lidt over 20 kg på over 5 måneders træning og har en fedtprocent på ca 7?

- Der er nåede der på INGEN måder stemmer jeg havde selv en højforbranding i din alder. men 4-5K kalorier som jeppN siger, passer ikke, selvom du selv siger du - æder som et svin. Medmindre du lever af junk resten af tiden og skyller det hele ned med cola.

min fejl 12 kilo*
Men stadigvæk samme svar på dit indlæg.

nu var mit spørgsmål egentligt om jeg spiste nok EFTER træning.

Henrik76 skrev:Render du ikke på toilet rigtig mange gange om dagen hvis du spiser 4-5000 kcal ?

Jeg vejer selv 81kg og når jeg på en god dag er oppe på 3500 kcal så render jeg på toilet 3-4 gange i løbet af en dag. Og du siger at du med en vægt der er 10 kg mindre indtager op imod 1500 kcal, det lyder ret vildt:)

Jeg har et kalorieindtag på over 4000 om dagen (93kg/187cm) og jeg skider ikke mere end én gang om dagen. Jeg vil tro, at det kommer helt an på hvilke madvarer, du hælder indenbords.

Henrik76 skrev:Render du ikke på toilet rigtig mange gange om dagen hvis du spiser 4-5000 kcal ?

Jeg vejer selv 81kg og når jeg på en god dag er oppe på 3500 kcal så render jeg på toilet 3-4 gange i løbet af en dag. Og du siger at du med en vægt der er 10 kg mindre indtager op imod 1500 kcal, det lyder ret vildt:)

Jeg vejer 95kg og spiser 4300 kalorier - og gainer.

Th0mas vejer 85kg (maks) og indtager +4500 kalorier - og gainer mere lean end jeg gør.

Ergo kan man ikke rigtig sammenligne på tværs af vægtklasser. Der er alt for mange individuelle faktorer på spil.

Marc123 skrev:Hej

Jeg er en dreng på 14 år, 71 kilo og en fedtprocent på omkring 7. Jeg har trænet i omkring 5 måneder nu på denne måde: Jeg træner fra lidt i 3 til cirka halv 5. Drikker en weigtgainer efter træning. Cykler derefter hjem og spiser 2 æg og 100 gram tun eller torskerogn med en grovbolle eller rugbrød samt 1l mælk. Ca. 2-2½ time efter spiser jeg aftensmad.

Spørgsmålet er: Er dette for lidt og spise efter træning? Burde jeg spise mere, eller passer det fint?

Ps. Mit daglige kalorieindtag er på cirka 4-5000

Jeg vejer 100kg og bulker på 4300kcal... Prøv at regn ud hvor meget du i virkeligligheden spiser, i stedet for at gå ud fra at en bolle med en lille skive torskerogn er 500kcal..
Jeg er også sikker på at din fedtprocent ikke ligger på 7.