Hey Folkens.

Hvad siger i til den her fordelingen i løber af dagen - input er meget velkommen.

kl. 6 Shake (eller havre gryn)

Kl. 10 Rugbrød med kylling eller kalkun pålæg

kl. 12 (eller 13) 2 x rugbrød med kalun eller kylling

kl. 15 (eller efter træning) Shake

kl. 17 Et stykke frugt

kl. 19 Grøntsager med kylling (eller andet)

kl. 22 Shake eller frugt


Umilbart syntes jeg der er for meget pulver i??
Evt. alternativer er noget jeg skal kunne have med og spise på uni og ikke kræve for meget for arbejde (ja ja, jeg ved godt at der skal bruges lidt tid på det :-))

Synes også du spiser for meget proteinpulver. Men hvad er din hensigt med denne kostplan?

Altså antallet af shakes er jo lidt ligegyldigt, alt afhængig af hvor meget du kommer i hver. 1 shake á 60 g er jo det "samme" som 3 shakes af 20 g. Jeg synes ikke 3 shakes a 20 g er meget, fordelt over hele dagen..

SimonJ skrev:Men hvad er din hensigt med denne kostplan?

At cutte

Dingo skrev:Altså antallet af shakes er jo lidt ligegyldigt, alt afhængig af hvor meget du kommer i hver. 1 shake á 60 g er jo det "samme" som 3 shakes af 20 g. Jeg synes ikke 3 shakes a 20 g er meget, fordelt over hele dagen..

Jeg vil delvist give dig ret, men mit spørgsmål er bare om jeg kan "erstatte" et måltid med den (er klar over at det kan man ikke direkte, men forstå mig ret)

Kenneth K skrev:

Dingo skrev:Altså antallet af shakes er jo lidt ligegyldigt, alt afhængig af hvor meget du kommer i hver. 1 shake á 60 g er jo det "samme" som 3 shakes af 20 g. Jeg synes ikke 3 shakes a 20 g er meget, fordelt over hele dagen..

Jeg vil delvist give dig ret, men mit spørgsmål er bare om jeg kan "erstatte" et måltid med den (er klar over at det kan man ikke direkte, men forstå mig ret)

Erstat det med en bøtte tun eller hytteost. Begge produkter er fremragende til cut i mine øjne. Højt protein indhold, samt få kcal.

SimonJ skrev:
Erstat det med en bøtte tun eller hytteost. Begge produkter er fremragende til cut i mine øjne. Højt protein indhold, samt få kcal.

Har også haft kig på tun (kan ikke li hytteost :-)), men det er bare ikke så s... nemt at have med fks. på uni - men lad mig høre, hvad gør i andre der også går i skole, tager i lige en bøtte tun med og åbner i pausen eller??

(ja sorry, jeg er måske lidt inkompetent på det område, men det er jo der jeg håber i andre kan hjælpe :-))

Det er vel ikke sværere end at stå 10 min. op før hver morgen og blande en bøtte med følgende:

1 ds. tun.
50 gr. hytteost.
25 ml. olie.
½ løg.
salt.
peber.
timian.
karry.

Smager fantastisk og er skide nemt at lave..!

Du kan fint spise brød til for at få lidt ekstra carbs.

Kenneth K skrev:

SimonJ skrev:
Erstat det med en bøtte tun eller hytteost. Begge produkter er fremragende til cut i mine øjne. Højt protein indhold, samt få kcal.

Har også haft kig på tun (kan ikke li hytteost :-)), men det er bare ikke så s... nemt at have med fks. på uni - men lad mig høre, hvad gør i andre der også går i skole, tager i lige en bøtte tun med og åbner i pausen eller??

(ja sorry, jeg er måske lidt inkompetent på det område, men det er jo der jeg håber i andre kan hjælpe :-))

Jeg spiser bare rugbrød i skolen med kyllinge pålæg. To skiver herkules rugbrød og tre skiver kyllinge pålæg giver 23 gram protein. Så sådan et par spiser jeg tre gange i løbet af en skoledag ca