Jeg skal i gang med at træne men ved ikke hvad træningprogram eller kostplan jeg har brug for da jeg er helt ny inden for ''bodybuilding''.
Lige nu vejer jeg 61 kg,

Mit mål er at ''gaine'' så meget muskel som overhovedet mulig.

Spørgsmål:
Hvad skal jeg spise og hvor meget og hvornår ?
Hvor mange gange om ugen skal jeg træne?
Skal jeg løbetræne? og hvis jeg skal hvor mange gange om ugen er så mest effektivt...


Da jeg har en ven hvis mor sælger proteinpulver osv. har jeg fået noget helt nyt stads vil dog gerne have jeres mening om det

Produkter:

Hydrowhey fra Optinum Nutrition
Superpump250 fra Gaspari eller sådan noget
ZMA scifit , er nongle piller som skulle være muskelopbyggende...
Caseinprotein fra Optinum nutrition

Fik at vide at det skulle være det bedste på markedet, men vil gerne lige have jeres mening om det da jeg har hørt dårligt om kosttilskud som disse..


Jeg vil også meget gerne have råd om hvilke træningscentre der er gode

Jeg har disse muligheder:

Managym i Helsingør
Fitness.dk I Helsingør
Fitnessfactory i Helsingør
Et i humlebæk kan desværre ikke huske navnet ;D

hvad skal jeg vælge?

Giv dit indlæg en ordentlig overskrift, tak

Velkommen til siden

Start med at læse den her:
viewtopic.php?f=56&t=39845

..

mic skrev:Velkommen til siden

Start med at læse den her:
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?f=56&t=39845

Jaaah, det var sku lettere

"Caseinprotein fra Optinum nutrition"

Tag dette om aftenen, da det er et langsomt optageligt protein, og din krop kan derved optage det i løbet af natten. Lige efter træning bør du tage dit Wheyprotein, da det i modsætning til Casein, er hurtigoptageligt, og dine muskler har brug for protein til at restituere lige efter træning.

Hvad angår dit styrkecenter; Vægtene vejer vel det samme uanset hvor du træner...? Vælg det der er billigst, eller der hvor du føler dig bedst tilpas i.

Houlind skrev:

mic skrev:Velkommen til siden

Start med at læse den her:
viewtopic.php?f=56&t=39845

Jaaah, det var sku lettere

Takker, der står at bill starrs fundament træning er godt at starte med som nybegynder, nogen andre der har erfaring med dette..

Jeg har endnu ikke hørt om nogen, der ikke fik gode resultater ud af Bill Starr's begynderprogrammer. Så du bare i krig med det, og sørg samtidig for at tilegne dig så megen viden som muligt om The Iron Game, træning, øvelser, programmer, kost, tilskud og juhu og jæhæ.


Og æd som en sulten møghund.