Hvis jeg skal have noget mad med til træning, er det så både protein og kulhydrat jeg skal have, eller er det nok med bare kulhydrat - i form af et par bananer?

- Dette er ikke en erstatning for min PWo shake, blot tilførsel af energi under selve træningssessionen.

Du skal have både Kulhydrat og protein

Bananen er god til at dække dit Kulhydrat Men du skal have noget andet til at dække proteinet (fx Bodylab whey 80)

Xiva skrev:Du skal have både Kulhydrat og protein

Bananen er god til at dække dit Kulhydrat Men du skal have noget andet til at dække proteinet (fx Bodylab whey 80)

- Dette er ikke en erstatning for min PWo shake, blot tilførsel af energi under selve træningssessionen.

Well en banan lige før træning er vel meget fint. Men jeg tror ikke at hvis du tager en banan i løbet af dine træning at du vil mærke det store, da den skal igennem systemet først

Xiva skrev:Well en banan lige før træning er vel meget fint. Men jeg tror ikke at hvis du tager en banan i løbet af dine træning at du vil mærke det store, da den skal igennem systemet først

Grunden til jeg vil dette, er fordi jeg op til flere gange har oplevet at mit blodsukker er faldet, og det har ikke været muligt at få det op igen i tide, og så var ideen at tage noget mad med til træning så det kan indtages hvis jeg mærker det mindste til blodsukkeret.

Jeg indtager for det meste ikke noget under træning andet end vand. Det handler vel også om, at placere sit solide måltid tæt nok på sit træningspas. Altså det måltid du formentlig napper før en træning. Det er meget forskelligt hvor lang tid før et træningspas man spiser. Nogle spiser 2 timer før - andre 30min. Jeg kan bedst lide at spise 30-60 min før mit træningspas, fordi ellers løber jeg typisk tør for energi midt i træningspasset.

Jeg ved der er en del som drikker mælk, mens de træner. Det har jeg også selv gjort nogle gange, hvor jeg følte mit energiniveau er lavt.

rask skrev:Jeg indtager for det meste ikke noget under træning andet end vand. Det handler vel også om, at placere sit solide måltid tæt nok på sit træningspas. Altså det måltid du formentlig napper før en træning. Det er meget forskelligt hvor lang tid før et træningspas man spiser. Nogle spiser 2 timer før - andre 30min. Jeg kan bedst lide at spise 30-60 min før mit træningspas, fordi ellers løber jeg typisk tør for energi midt i træningspasset.

Jeg ved der er en del som drikker mælk, mens de træner. Det har jeg også selv gjort nogle gange, hvor jeg følte mit energiniveau er lavt.

Spiser 30-45mins inden træning.

thefighter skrev:Hvis jeg skal have noget mad med til træning, er det så både protein og kulhydrat jeg skal have, eller er det nok med bare kulhydrat - i form af et par bananer?

- Dette er ikke en erstatning for min PWo shake, blot tilførsel af energi under selve træningssessionen.

Proteinbar, eller og banan. Det er fantastisk

Jeg synes også at en banan halvvejs i trænningen er godt, hvis man føler sig lidt flad...

ja og så vel noget kreatin ? jeg tager kreatin en halv time før, og lige efter.. og så med druesukker i.

Drikker selv vand med 75gram maltodextrin i, det smager ikke ret godt, men det giver mig energi til de lange træningspas.

En bar kan være ganske udemærket sådan halvvejs igennem træningen.
Men hvor lang tid træner du? Er det ikke bedre at prøve at være noget hurtigere færdig?

Tag en håndfuld rosiner... Deres kulhdyrater ryger igennem dit system meget hurtigt og de giver ikke en virkelig tung følelse.

Bare pas på med for mange. Der er mange carbs i de små sataner