Læste på nogen random engelske BB forums at Mælk i ens protein shake forøger optagelsestiden efter træning.
Har derfor 2 spørgsmål, som andre herinde måske også vil finde brugbare.

Er dette i det hele taget sandt, altså at det forøger optagelsestiden.

Og hvis dette er sandt, skal man så drikke sin protein shake en 10-20 min før en trænings pas er ovre? For at ramme "Window of opportunity" altså det tidsrum lige efter ens træning.
(10-20 min er bare et fiktivt tal har ingen anelse om hvor meget det forøger ens optagelsestid)

Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

MortenH skrev:Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

Hvorfor skulle den langsomtoptagelige kaseinprotein fra mælken indvirke på det hurtigtoptagelige valleprotein fra proteinpulveret?

Ole G Larsen skrev:

MortenH skrev:Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

Hvorfor skulle den langsomtoptagelige kaseinprotein fra mælken indvirke på det hurtigtoptagelige valleprotein fra proteinpulveret?

hvis der er noget mælk der sku sænke toptagelse tiden er det den smugle fedt der er deri. men jeg tror ik på det har nogen betydning. derimod er det genialt med lidt kassin der er i mælk sammen med sit whey pulver og så er der lidt carbs i mælk os, så man behøver ik tilsætte så mange carbs som man gør med en vandshake.

Ole G Larsen skrev:

MortenH skrev:Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

Hvorfor skulle den langsomtoptagelige kaseinprotein fra mælken indvirke på det hurtigtoptagelige valleprotein fra proteinpulveret?

Kan godt se at det kan misforstås, jeg mente bare at mælk er langsomtoptageligt. Jeg siger heller ikke at mælken forsinker optagelsen af de hurtigtoptagelige proteiner, kun at jeg ikke vil tro at det gør.

MortenH skrev:

Ole G Larsen skrev:

MortenH skrev:Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

Hvorfor skulle den langsomtoptagelige kaseinprotein fra mælken indvirke på det hurtigtoptagelige valleprotein fra proteinpulveret?

Kan godt se at det kan misforstås, jeg mente bare at mælk er langsomtoptageligt. Jeg siger heller ikke at mælken forsinker optagelsen af de hurtigtoptagelige proteiner, kun at jeg ikke vil tro at det gør.

jo det er der faktisk en del der mener netop pga den smugle fedt der er i mælk

jon pall skrev:

MortenH skrev:

Ole G Larsen skrev:

MortenH skrev:Ja, det er rigtigt. Det har at gøre med, at mælk er rigt på kasein hvilket er et langsomtoptageligt protein. Jeg tror nu ikke at den forlængede optagelsestid, går ud over din PWO-shake.

Hvorfor skulle den langsomtoptagelige kaseinprotein fra mælken indvirke på det hurtigtoptagelige valleprotein fra proteinpulveret?

Kan godt se at det kan misforstås, jeg mente bare at mælk er langsomtoptageligt. Jeg siger heller ikke at mælken forsinker optagelsen af de hurtigtoptagelige proteiner, kun at jeg ikke vil tro at det gør.

jo det er der faktisk en del der mener netop pga den smugle fedt der er i mælk

Ja, den med fedtet kan jeg bedre tilslutte mig. Nødder sænker jo også optagelsen siges der.

Siger mange tak for svarene

Fedt hænmer generelt set mavetømningen , men hvis man bruger mini- eller skummetmælk , har det næppe en betydning. Kassein bliver en del længere tid i maven end valle men påvirker as far as i know ikke mavetømningen