Mængde af træning

Mandag og onsdag træner jeg squat eksplosivt for at blive hurtigere.

Hjælper det på hurtigheden selvom jeg træner fodbold et par timer efter?
Eller forsvinder eksplosivititen så der bliver til udholdenhed i stedet for?

Mandag: Styrketræning 1,5t + Fodbold 1,5t + Konditionstræning 1t.

Onsdag: Styrketræning 1,5t + Fodbold 1,5t + Konditionstræning 1t.

Lørdag: Fodboldkamp 1t 20min + Styrketræning 1,5t

På forhånd tak.

Hvorvidt det stadig gavner, vil jeg ikke udtale mig om. Men jeg forstår ikke, hvorfor du ikke lægger "hurtighedspas" andre dage end din fodboldtræning?

Ja, det hjælper stadigvæk på hurtigheden selvom du træner kredsløb bagefter.

Tager det ½ time at træne squat?

Jeg ved ikke om det er bedre, jeg tænkte bare jeg ville ligge det lige inden træningen så jeg er 100% klar (:

Nej, jeg styrketræner i 1 time og 30 minutter?

Jeg ville som Recept skriver også vælge at lægge det anderledes. På den måde vil du have mere energi af give af.
Kunne forestille mig at man efterhånden er godt kneppet efter bare 1,5t styrke + en gang god fodboldtræning. Du lægger så lige 1t konditionstræning på.

Personligt ville jeg nok vælge noget ala:

Mandag: Fodboldtræning
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Fodboldtræning
Torsdag: Konditionstræning (Morgen) + Styrketræning (Eftermiddag)
Fredag: Fri
Lørdag: Fodboldkamp + Styrketræning
Søndag: Fri / Konditionstræning

Ja er pænt smadret Mandag og onsdag (:

Men mit mål nr1. med det her træning er at blive hurtigere. Det vil sige jeg skal have presset 2 x hurtighedsttræning ind.
Dvs. enten squat eller spurter.

Og kan nogen anbefale nogle øvelser til eksplosivitet? (:

Mandag: Fodboldtræning + Konditionstræning
Tirsdag: Styrketræning
Onsdag: Fodboldtræning + Konditionstræning
Torsdag: Styrketræning
Fredag: Fodboldtræning - afslappende dagen inden kamp.
Lørdag: Fodboldkamp + Styrketræning
Søndag: Fri

Mængde af træning

Brugere online