Mængde under Cut??

Jeg har læst tusind artikler og er mega forvirret lige nu

Jeg cutter ned da jeg har lidt for meget fedt på kroppen...

Jeg har læst mig til at man skal have cirka:

200g protein om dagen
200g kulhydrat om dagen
70g fedt om dagen

Er det rigtig nok ?

Sådan kan du jo ikke stille det op.. hvad er dine stats?

Fobian skrev:Jeg har læst tusind artikler og er mega forvirret lige nu

Jeg cutter ned da jeg har lidt for meget fedt på kroppen...

Jeg har læst mig til at man skal have cirka:

200g protein om dagen
200g kulhydrat om dagen
70g fedt om dagen

Er det rigtig nok ?

Vores kroppe er jo alle forskellige. Jeg vil råde dig til at udregne dit ligevægtsindtag via. diverse formler/værktøjer over nettet (eksempelvis Harris Benedict-formlen, news.bodylab.dk's værktøj, motion-online.dk's værktøj m.v.). Når du har fundet dit ligevægtsindtag, indtager du bare omtrent 500 kalorier mindre end det.

Mit ligevægtsindtag er, hvis jeg husker rigtigt, omkring 3.000 kalorier. Derfor indtager jeg omkring 2.500 kalorier under cut.

BlåKoala43 skrev:
Fobian skrev:Jeg har læst tusind artikler og er mega forvirret lige nu

Jeg cutter ned da jeg har lidt for meget fedt på kroppen...

Jeg har læst mig til at man skal have cirka:

200g protein om dagen
200g kulhydrat om dagen
70g fedt om dagen

Er det rigtig nok ?

Vores kroppe er jo alle forskellige. Jeg vil råde dig til at udregne dit ligevægtsindtag via. diverse formler/værktøjer over nettet (eksempelvis Harris Benedict-formlen, news.bodylab.dk's værktøj, motion-online.dk's værktøj m.v.). Når du har fundet dit ligevægtsindtag, indtager du bare omtrent 500 kalorier mindre end det.

Mit ligevægtsindtag er, hvis jeg husker rigtigt, omkring 3.000 kalorier. Derfor indtager jeg omkring 2.500 kalorier under cut.

Husk det er et estimat!

Det er mest optimale er regulering af indtag afhængig af vægt status.

BlåKoala43 skrev:
Fobian skrev:Jeg har læst tusind artikler og er mega forvirret lige nu

Jeg cutter ned da jeg har lidt for meget fedt på kroppen...

Jeg har læst mig til at man skal have cirka:

200g protein om dagen
200g kulhydrat om dagen
70g fedt om dagen

Er det rigtig nok ?

Vores kroppe er jo alle forskellige. Jeg vil råde dig til at udregne dit ligevægtsindtag via. diverse formler/værktøjer over nettet (eksempelvis Harris Benedict-formlen, news.bodylab.dk's værktøj, motion-online.dk's værktøj m.v.). Når du har fundet dit ligevægtsindtag, indtager du bare omtrent 500 kalorier mindre end det.

Mit ligevægtsindtag er, hvis jeg husker rigtigt, omkring 3.000 kalorier. Derfor indtager jeg omkring 2.500 kalorier under cut.

Men er der ikke nogen "krav" på hvor mange proteiner, kulhydrater og fedt man skal have ?
Mit ligevægtsindtag ligger på 2700 ?

Mængde under Cut??

Brugere online