Mærker efter squat..

Hey derude.

Jeg har de sidste par måneder gjort et godt fremskridt i min squat øvelse og har lige rundet mit mål på 100kg.
Jeg har dog fået et lille "problem". Når jeg kører mit squat bruger jeg støttepude på stangen (ved ikke om den har et andet navn) for at skåne min nakke. Problemet er så at når jeg er færdig med øvelsen får jeg en form for røde mærker/sammentrækninger på mine skuldre. Nogle som har haft samme problem eller lign? . Det er først kommet efter jeg er kommet op på de 95-100kg.

Har prøvet uden støttepuden, og det er ikke lige mig :b

/Jepper

Af med puden hvis du ikke vil leve op til din signatur.

Nu siger du nakken... Hvor højt placerer du stangen?

Jepperm skrev:(ved ikke om den har et andet navn)

Den bliver kaldt Sissy-pad :lol:

At du får trykmærker/streger er der nu intet unormalt i, men de skal nu ikke sidde helt oppe i nakken.

Ved ikke lige hvordan jeg skal forklare det. Holder ca. så mit håndled flugter min skulderhøjde...

Mærkerne sidder ikke i nakken, men ved siden af.. Faktisk lige bag knoglen.

Jepperm skrev:Ved ikke lige hvordan jeg skal forklare det. Holder ca. så mit håndled flugter min skulderhøjde...

Mærkerne sidder ikke i nakken, men ved siden af.. Faktisk lige bag knoglen.

Den skal ned og ligge på dine traps, som på dette her billede..

Tror heller ikke det er helt galt... Men kan se at det er lettere med hensyn til placering uden sizzy padden!

(staves)

Kan klart anbefale at du kør back squat og placere stangen uden puden men kun hvis du har trænede traps ellers vil den ligge på ryghvirvlen og det gør nas og kan gøre skade.

Træner du dødeløft korrekt burde du ikke at ha et problem med dette men placeringen af stangen under back squat skal lige findes de første gange du træner uden puden.

Trapezius er en del af nakken og den del der populært kaldes tyre nakken på grund af formen tænker jeg.

Isolerede øvelser kan ses her.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt ... hor1914548

Må lige kigge på min placering mandag..

Mærker efter squat..

Brugere online