Jeg har en diskution i gang med en ven. Han træner for at få udholdendhed, når han så træner køre han 14 sæt af 10 gentagelser. Efter min mening er det alt for mange sæt?!
Nogen gode råd om dette???

Medmindre han smider latterligt lav vægt på, så er det der efter min mening en af de bedste måder at bygge masse på: tonsvis af volumen.

Hvor lange pauser kører han mellem hver sæt, og hvor "presset" er han?

Udholdenhed forbinder man btw oftest med 20+ reps.

synes ikke 14 lyder af meget overhovedet,12-16 sets er meget standard, synes jeg.

Koere selv 16 pr muskelgruppe, og det virker ganske udemaerket.

14 sæt x 10 reps i en enkelt øvelse. Det er den avancerede udgave af GT10x10

Nu skrive du ikke om det er i flere øvelser eller i en enkelt øvelse. Uanset hvad, så er det sikkert ganske effektivt i forhold til hypertrofi, men næppe i forhold til udholdenhed.

Derudover synes jeg det er absurd at snakke om udholdenhed. Udholdenhed i forhold til hvad ? Vil han gerne være udholdende i hans vægttræning ? Hvis vi snakker om vægttræning for at blive mere udholdende i løb, cykling, svømning eller noget helt fjerde, så er det langt bedre at optræne denne udholdenhed specifikt. Vægttræning er et ekstremt dårligt værktøj til at blive mere udholdende, med mindre man specifikt har det som mål at blive mere udholdende i de specifikke øvelser.

Næh, synes også at det lyder helt fint. Men kan ikke lige se hvad han mener med udholdenhed med den rep / set range?. Det skulle da lige være hvis han kører med meget lave vægte. Men tror de fleste som bygger for masse ligger omkring de 14 - 18 sæt.