Maksimal muskelvækst ved Bænkpres Incline

Er det ikke korrekt at man for maksimal aktivering af brystmusklen, skal sørge for at trække skulderbladene så meget sammen så muligt, ved Bænkpres med stang?

- Hvis ja, er dette så også tilfældet for Bænkpres Incline med håndvægte?

Det trick med at trække skulderbladene sammen er skadesforebyggende, da det fjerne meget stress for skulderen - så ja, du skal også gøre det under Incline Bp

Okay, jeg har bare læst et sted at hvis man trækker dem sammen under incline, runder det nederste af ryggen for meget?

hvid du udelukkende ser på hvilken øvelse der har størst hypertofi potentiale for brystet er der dumbell decline bænk pres.
jeg finder lige det link jeg har det fra.. der står nemlig målingere for de 10 mest effektive øvelser for hver musklegruppe.

http://www.gk22.com/articles/1_iemg.shtml

Den giver det største udslag ved EMG målinger, men EMG-måling er ikke lig største hypertrofi potentiale.
Hvis du sammenligner incline og decline bænkpres er der jo en væsentlig forskel på ROM, som jo også har en del at sige.

Maksimal muskelvækst ved Bænkpres Incline

Brugere online