Mit mål bestod først i at komme af med noget fedt så tshirten kunne smides uden bekymringer.
Det gav mig et nyt mål der hed synlige ABS, ihvertfald bare når man spændte.

Lige nu er jeg nede på en vægt der hedder 65 kg og er 175 høj. Det er fandme ikke meget og et par ekstra markeringer er kommet frem, dig ikke ABS Skal nævnes jeg har trænet et par år.
Mine arme er blevet 2cm mindre, ellers står jeg med et langt mere tilfredsstillende resultat nu end for et halvt år siden hvor vægten hed lidt over 70 kg.

Jeg overvejer at Laen bulke fra idag, men tanken om de ikke synlige ABS irreter mig. Dog ville jeg heller ikke smide 5 kg ekstra, for det bliver sku for tyndt så, især hvis det tager 2cm mere af armene igen.

Udfra disse fact ville i så ikke også mene Laen bulk over sommeren er vejen frem og satse på ABS til næste år? Eller skal man virkelig hive vægten længere ned?

HerreBred skrev:Mit mål bestod først i at komme af med noget fedt så tshirten kunne smides uden bekymringer.
Det gav mig et nyt mål der hed synlige ABS, ihvertfald bare når man spændte.

Lige nu er jeg nede på en vægt der hedder 65 kg og er 175 høj. Det er fandme ikke meget og et par ekstra markeringer er kommet frem, dig ikke ABS Skal nævnes jeg har trænet et par år.
Mine arme er blevet 2cm mindre, ellers står jeg med et langt mere tilfredsstillende resultat nu end for et halvt år siden hvor vægten hed lidt over 70 kg.

Jeg overvejer at Laen bulke fra idag, men tanken om de ikke synlige ABS irreter mig. Dog ville jeg heller ikke smide 5 kg ekstra, for det bliver sku for tyndt så, især hvis det tager 2cm mere af armene igen.

Udfra disse fact ville i så ikke også mene Laen bulk over sommeren er vejen frem og satse på ABS til næste år? Eller skal man virkelig hive vægten længere ned?

Hvor hårdt/godt har du trænet?

Når du selv siger du bliver for tynd ved at smide yderlige 5kg (som nok er det der skal til for at få packen frem), så kør det lean bulk og smadder igennem, så du er klar næste år ;)

billeder er nok bedst for at få en ordenlig bedømmelse. Men 65 kg er ikke meget i min verden.

Hvis du er så langt nede i fedtprocent at der "burde" være abs at syne, er det sandsynligvis fordi dine abs ikke er udviklet tilstrækkeligt. Så som du er inde på kan du lean bulke sommeren over mens du giver din mave godt med tæsk i centeret. Husk at træne maven ligesom dine andre muskler, altså med 10-12 reps med passende tung vægt.

Smid et foto op. Det er umuligt at komme med kvalificeret hjælp uden.

65kg er nemlig lidt!

Her er lige et billed taget idag, som i kan se er der intet abs at se.
Det er først for nyligt jeg lærte cable crunch, så min mave træning har ikke været optimal og det er måske i virkeligheden der hvor hele problemet ligger. Dog er min fedt procent heller ikke i bund, langt fra, men vægten er lav?

er begyndt at køre cable crunch, så tungt som muligt og køre 4*10. Burde det ikke være nok som decideret mave øvelser? Eller skal der køres flere øvelser?

HerreBred skrev:er begyndt at køre cable crunch, så tungt som muligt og køre 4*10. Burde det ikke være nok som decideret mave øvelser? Eller skal der køres flere øvelser?

Kombiner gerne med en leg raise variant.

Chayen skrev:

HerreBred skrev:er begyndt at køre cable crunch, så tungt som muligt og køre 4*10. Burde det ikke være nok som decideret mave øvelser? Eller skal der køres flere øvelser?

Kombiner gerne med en leg raise variant.

Ok, tager jeg til mig.

Hvad siger til billedet, jer der requestede det?

Hvad ligger din fedt procent på?
Umiddelbart vil jeg lean bulk og så bare giv maven tæsk, 6-pack er liiidt svær at opnå

Viggiator skrev:Hvad ligger din fedt procent på?
Umiddelbart vil jeg lean bulk og så bare giv maven tæsk, 6-pack er liiidt svær at opnå

Aner det ikke, har ikke lige haft mulighed for at måle det. Men 12% er vel ikke helt ved siden af.

Jamen jeg tænker det samme, for det lyder altså for sygt hvis jeg skal ned på 60kg, det jo fandme det nogle piger vejer med 175-180cm høj. og er jo ikke engang sikker på det er nok, men så begynder jeg virkelig også at blive for tynd og spinkel tror jeg.

Det må sku blive lean bulk sommeren over, efter sommer køre noget ordentlig bulk op til de 75-80kg og derefter skære ned så det passer. Så burde mine ABS også være en del mere veltrænet og nemmere at ramme 6-packen.

300kcal overskud er vel passende for at udelukkende tage muskel på?

HerreBred skrev:Hvad siger til billedet, jer der requestede det?

Der er masser fedt endnu. Hvis du vil være hakket med sixpack skal du smide meget mere fedt. At din vægt er lav er jo lidt ligegyldigt Det er bare et tal. Hvis jeg var dig ville jeg fortsætte cut 2-3 måneder til du er helt hakket, og så lean gaine derefter.

Tank skrev:

HerreBred skrev:Hvad siger til billedet, jer der requestede det?

Der er masser fedt endnu. Hvis du vil være hakket med sixpack skal du smide meget mere fedt. At din vægt er lav er jo lidt ligegyldigt Det er bare et tal. Hvis jeg var dig ville jeg fortsætte cut 2-3 måneder til du er helt hakket, og så lean gaine derefter.

Det har du ret i der er. Men jeg skal ikke bekymre mig om vægten?

Spørgsmålet er jo så os om det for alvor er nu hvor fedtet på maven bliver smidt? Hvor det før har været primært andre steder.

HerreBred skrev:

Tank skrev:

HerreBred skrev:Hvad siger til billedet, jer der requestede det?

Der er masser fedt endnu. Hvis du vil være hakket med sixpack skal du smide meget mere fedt. At din vægt er lav er jo lidt ligegyldigt Det er bare et tal. Hvis jeg var dig ville jeg fortsætte cut 2-3 måneder til du er helt hakket, og så lean gaine derefter.

Det har du ret i der er. Men jeg skal ikke bekymre mig om vægten?

Spørgsmålet er jo så os om det for alvor er nu hvor fedtet på maven bliver smidt? Hvor det før har været primært andre steder.

Jeg kan ikke se hvorfor du skulle bekymre dig om vægten. Så længe at det kun er fedt du smider vil du se bedre ud. Og det er jo det der er det vigtige. Din vægt er bare et tal.

Du fokusere alt for meget på et TAL, som ikke betyder en skid, det er kun det du ser i spejlet der betyder noget.

Hvis jeg var dig, ville jeg skrælle helt i bund nu når du alligevel er igang, det er altid det sidste stykke af cuttet der er det sværeste.

Tak drenge, jeg hakker videre og opnår mit mål! Der er lige 2 og en halv måned til mallorca med knejterne, så det burde kunne nåes

Og som i selv er inde på, nu er jeg igang så jeg kan lige så godt fortsætte og komme til at se godt ud

Det giver mig også den ro, at efter sommer kan jeg bulke uden bekymringer om at tage for meget fedt på jeg ikke kan smide igen, fordi jeg starter på et LANGT bedre fundament end jeg nogen sinde har gjordt før.
Grunden til mine bulke perioder aldrig har været for gode er at fundamentet ikke har været godt nok fedt mæssigt, så derfor har jeg hellere ikke tueret at bulke mig for meget op.

Godt i lige kunne bekræfte mig i at fortsætte, så kommer massen eften sommer istedet!